w domu

hmm to chyba musze skołować pieniazki na jakies dobre pojemniki i bede szamac kuraka+ryz w szkole ;) ale bede duzy i to sie liczy :D Ze sam niewpadlem na to zeby se nakupywac kilka rodzajow platkow i orzechy i rodzyny i sam to pomieszac w wiaderku heh:)A wlasnie i znalazlem w domu OMEGA-3 500mg naturell'a to jakis tluszcz wiecej zawsze bedzie :)

kolega ma taki problem z ktorym zglosil sie do mnie, ja natomiast ze swojej niewiedzy zglaszam sie z tymze problemem tu na forum ; ) chodzi o to, jakie suple/odzywki/diete najlepiej ulozyc dla osoby, ktora mialaby zamiar cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu - 3x w tygodniu nie wchodziloby w rachube, chyba ze dodatkowo pompki w domu... Jakies rady?

[...] 1,3 i 4 ćw. 1 i 3ćw. wykonuj 2-3 serie po 12-15powt. 4ćw. 2-3serie po 25-35powt. Jeżeli chodzi o ciągi to są ok. ale wymagają dobrej techniki a tą nie zawsze nabędziesz w domu. Oczywiście nie znaczy to że wyżej wymienione można wykonywać niepoprawnie ale są poprostu łatwiejsze do opanowania. Acha, przy wznosach bioder powinnaś sobie zapewnić [...]

Hejka Rma. Mysle ze nie jest tak zle. W miare mozliwosci, jezeli nie masz daleko do pracy, mozesz 1 posilek sporzyc tuz przed praca (w domu lub np przyjechac samochodem pod prace i tam go zjesc). Oczywiscie wczesniej mozesz uskuteczniac suplementacje antykatabolikami(na czczo). Dalej 2posilek o 8.45 ,3 o 11.45. Czwarty sporzyj po wyjsciu z pracy i [...]

[...] środa - siłka czwartek - basen ( troche pływania 30minut + 1h jacuzzi , REGENERACJA) piątek - siłka sobota - siłka niedziela - boks jeśli chodzi o boks to jest to trening w domu na worku + tzw. refleksówce w celu rozruszania się.. najpierw rozgrzewka ok 20minut.. następnie 20-25 minut boksowania na worku + refleksówka oczywiście dieta [...]

[...] Na pewno mile widziane bedzie jak np sam sobie ugotujesz ryz, kasze itp Mysle ze mile widziane by bylo (szczegolnie przez mame, a ona przecierz zagospodarowuje zasobami w domu i tak naprawde ma najwiecej do powiedzenia)abys od czasu do czasu np zaproponowal ze Ty ugotujesz obiad. Mama bedzie widziala ze sie starasz i moze odniesie to skutek. [...]

[...] cisnienie krwi. Powiem wiecej magnez podany we wlewie dozylnym moze doprowadzic do niedocisnienia ktore moze byc smiertelne w skutkach. Oczywiscie odradzam takie zabawy w domu ale zwiekszenie przyjmowania magnezu oralnie moze byc calkiem ciekawym wyjsciem. NoXtreme dobrze sie sprawadzal i nie slyszalem aby kogos powodowal wystepowanie [...]

[...] 1g wegli /kg masy. Nieistotna chyba polowa naszego pieknego kaju zalapala jakiegos wiruska. Mnie i moich bliskich tez nie oszczedzila. To czy bedziesz cw w klubie czy w domu nie stanowi jakiegos wielkiego problemu. Dla chcacego nic trudnego. Wiadomo jednak ze w klubie instr. przypilnuja, doradza itp. Prosze wklej swoja dietke i podaj wage [...]

Szczerzo ja wątpie ze płaska łyżeczka od herbaty to 5g zalezy jakie kto ma łyżeczki w domu .. ja odmierzałem łyżeczką pojechałem do kumpla ktory ma wage do takich własnie rzeczy okazało sie ze odmierzyłem sobie 1.2 g monohydratu. Macie dostęp do wagi to sprawdźcie a bedziecie pewni :)

jestem uczniem i od snaidania do obiadu (w domu) mam sporą przerwę więc mysle by w szkole popijać szejka ok 50g carbo i 50g ostrowi i jako posiłek brać ryż brązowy z jakimiś dodatkami ale jeżeli najlepiej będzie pić carbo w godzinach około treningowych to nie ma problemu

Na te obciążenia przy pleckach to patrzę jak na niemożliwe… Orbitek fajna sprawa.jak nasz w domu to znacznie upraszcza życie - chociaż ja mam las za furka i chyba bym wolała rano prysnąć do lasu. Idzie ładna aura …

Buu :-( no ok, to juz w domu wgram po treningu

Mam spore lustro w domu, cwicze przed lustrem normalnie, stawiam sobie tuz za kamerka, ale od czasu do czasu robie bez. Jak to troche wymasteruje to bede sobie od czasu cwiczyc na salce na silce z duzymi lustrami.

Jak masz za duzo energii i motywacji zeby dalej trenować to mogę ci zrobić wykłąd jak znaleźć wymówke i siedzieć w domu ;p

Jak masz za duzo energii i motywacji zeby dalej trenować to mogę ci zrobić wykłąd jak znaleźć wymówke i siedzieć w domu ;p Haha, no przydalaby sie jakas wymowka, a tu kurde nic nie przychodzi do glowy, ciagnie na kolejne zawody i do dzwigania :-D

4000kcal faktycznie dużo - masz ten organizm jak maszynę :-) przy stosunkowo niskiej ilości tłuszczów to muszą być potężne porcje. U Was w domu gotowanie zupełnie oddzielnie robicie czy jakoś udaje Wam się część posiłków planować wspólnie?

[...] rzec że to białko zapakowane w kapsy/tabsy. Nie pij na raz bo na kiblu spędzisz troszkę, gliceryna ma efekt przeczyszczający, zacznij od małych dawek i popijaj na treningu. A najlepiej to w domu w dzien nietreningowy sobie popijaj tak jakbyś to robił na treningu i zobacz jak organizm reaguje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-10-24 21:06:58

[...] zapakowane w kapsy/tabsy. Nie pij na raz bo na kiblu spędzisz troszkę, gliceryna ma efekt przeczyszczający, zacznij od małych dawek i popijaj na treningu. A najlepiej to w domu w dzien nietreningowy sobie popijaj tak jakbyś to robił na treningu i zobacz jak organizm reaguje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-10-24 21:06:58 Aaaa, o Bcaa [...]

Witam, od ponad roku trenuję regularnie w domu 3 raz w tygodniu + bieganie też 3 razy w tygodniu ale tylko na wiosnę/lato/jesień bo teraz to trochę zimno. Na początku rezultaty aż gołym okiem było widać. Później wprowadziłem dietę. Są trochę problemy z jej przestrzeganiem ale ogólnie daję radę. Zastanawiam się nad braniem jakichś suplementów [...]

Saida, ty serio cwiczysz w domu? :-> a ile ty masz tych obciazen do dyspozycji? :->