w domu

3lata to lipa troche a w domu na wolnych ciezarach mozna mistrza polski wytrenowac i my w Polsce mamy takiego wiec to nie jest tlumaczenie. brzuch spoko reszta hmmm slabiuto troche sle cwicz i jedz ale nie wszystko heh

[...] też z inną formą. Mianowicie że trzeba ćwiczyć na jedną partie po 3, 4 ćwiczenia na jedną partie i po 4serie żeby jak najlepiej trenować jedną parti no i trening tylko jedna partia raz w tygodniu. Moi kumple z siłowni mówią że jak ćwicze w domu to powinienem odpoczywać ww sobote i niedziele z tak prez cały tydzień ajką partie powinienem robić.

[...] dzial z odchudzaniem ale ubogo jest z poradami widze i nie wiem gdzie szukac wiec sie tutaj pytam.A jeszcze pytanie? z czego najlepiej zrobic hantle 5kg ,bo bede raczej w domu trenowal niz na silowni,wiec bedzie to wygladac tak: Co dwa dni wykonuje plan plan Mawashiego po 2 obwody(z czasem wiecej) Miedzy tymi dniami biegam/plywam i cwicze [...]

BooS555 przyznaj się, że nie o gainera Ci chodzi U mnie juz dawno supli nie było w domu, więc nawet nie pamiętam gadek starszych ;] jutro albo pojutrze sobie przypomnę bo paczki idą ;p

najważniejsze teraz zeby twoi koledzy nie wbili do odmu i nie zrobili roz...lu wiadomo trzymacie pake ale wiesz niech wyluzują - roddzice sie martwią o ciebie - może wyrażałeś swoje poglady przy nich i nie chcą gangsterki w domu ?

Witam!!! Efekty masz nieziemskie podziwiam twój zapał. Odnośnie tego jak to osiągnołeś jakie cwiczonka robiłeś w domu? Czy tylko aeroby na powietrzu? Jadłeś normalnie ale mniej czy poprostu wszystko wyliczone o tych samych godzinkach itp. Będę wdzięczny za odpowiedz. Szacun za zmiane

[...] w tygodniu godzinny marsz Założenia dodatkowe: oprócz kroków z marszu 10tys. kroków dziennie + codzienny trening MDM To nie są oszałamiające założenia ale ja nie trenuję w domu, nie potrafię i nie lubię. Poza tym z taką wagą i stanem po porodzie waga i tak powinna ruszyć. Muszę się skupić na diecie, to jest dla mnie największe wyzwanie, muszę [...]

[...] marszowaniu bardzo boli mnie pachwina. Miałam już tak, więc wiem jak sobie poradzić. Trochę ciężko mi czasowo bo oprócz codzienny obowiązków muszę z dwójką jeździć na rehabilitacje i ćwiczyć z nimi w domu. Sama się dziwię ale najłatwiej mi, gdy jestem sama i potrafię sobie wszystko zorganizować, podczas weekendów i świąt ciężko coś zaplanować.

[...] / 498 kalori // troche mało Weglowodany ; 368 Gram / 1475 Kalori No i teraz rozpiska poszczegolnych produktow . Nie podaje tego w gramach ile mam zjesc bo nie mam wagi w domu i nie mam zamiaru odwazac 100 gramow orzechow albo sera . // to po co te załozenia całe np ze tyle jem białka jak nie wesz ile jesz, w ogole co tu oceniac jak nie ma [...]

[...] sie da. W zwiazku z takimi a nie innymi godzinami pracy funkcjonuje od ok.11:30 do 3:00 a trening jest zwykle po pracy... czyli ok. 22 zaczynam, cwicze 3 razy w tygodniu w domu, mam lawke, gryf prosty 180cm, mocno lamany, modlitewnik i 2 krotkie gryfy do hantli wiec zle nie jest, czasem trening z piatku przenosi sie na sobote i wtedy na luzie [...]

[...] ogórek, rzodkiew, papryka. Trzeci posiłek ,który jesz w pracy to może być po prostu porcja odżywki białkowej z jakimiś pestkami dyni. Może być to jakiś shake przygotowany w domu. Mogą być to wafle proteinowe / racuszki białkowe. Posiłek około treningowy: http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ki_oko%C5%82otreningowe-t268105.html [...]

ok to rdl idzie out ten zuraw to glute ham raise??? na silowni to raczej nie ale w domu jak najbardziej bo Tz moze mnie przytrzymac.

He he no dziwne z tym chudnieciem %-) Chcialam jechac na silownie a tu dupaaaa zamkniete (bank holiday) wrrr.. wiec machne se cos w domu , moze uda mi sie mojego chlopa zaciagnac.

super to se poskaczemy8-)8-)8-) maxy hmmm......musze najpierw dokupic ciezaru bo bede miala w domu tylko 50kg wiec jeszcze kilka by sie przydalo

U denttysty możesz wybielić laserowo od 800 zł , za pomocą nakładek ( w sumie większość wybielania przebiega w domu ). Pamiętaj , że każdy ma inną podatność na wybielanie i nikt nie gwarantuje CI po zabiegu np. laserowym , że Twoje zęby będą śnieżnobiałe. Na początek poleciłabym paski blendamed lub nakładki ze specjalnym żelem dostępne w aptece. [...]

Wykonuje planowo, trening dla poczatkujacej ladies do wykonania w domu wg Agak 1. wznosy z opadu : nie mam piłki, na ławeczce/krzeslach nie umiem wykonac tego cwiczenia. Oczywiscie bede sie uczyc, ale jakie inne cwiczenie moge wykonywac zamiast niego aby bylo efektywne bo w obecnym stanie po prostu wypada mi z treningu jedno cwiczenie bo robie je [...]

witam :) czy krzyzowanie linek w bramie mozna zastapic jakims cwiczeniem do wykonania w domu?

Jest dużo rzeczy, które możesz robić w domu bez sprzętu. Pompki, brzuszki, przysiady na przykład.

Poprawione, oczywiście do każdego posiłku dorzucam owoce, warzywa. Zależy co mam w domu. Czy jeszcze ktoś by znalazł jakieś błędy? Mam pytanko jeszcze co do obciążeń. Jakie proponujecie do tych ćwiczeń jakie podałem wyżej;> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb77bd79d2a4e0fb86e7d7a9de1b59d.png

[...] bardzo je lubię bo najbardziej przy nim czuję tricepsy i czasem zastępuje je Francuzem hantlem jednorącz siedząc, a pompek na poręczach robić nie będę bo w domu nie mam poręczy a i powtórzeń bardzo mało robię, chyba że będę robił pompki tyłem gdzie dokładam trochę obciążenia - generalnie to dawałem wszystkie ćwiczenia które na [...]