w domu

No mój trening trwa ok 2h też, bezpośrednio po piję porcję ostrowii a potem po godzince w domu pierś + makaron/ryż... Może być nie ?

[...] woda dziennie po 2-3 l, piję też zieloną herbatę. Myślę że ten tydzień i następny spędzę z tą dietą, jeśli jest ona dobra, ćwiczenia tak jak wypisałem, z tym, że ćwiczę w domu, ze sprzętu to drążek, 2x hantle 2kg, 2x obciążnik 2kg i mata : > , więc większa część treningu z obciążeniem ' własnym ' . Rozpoczęły się wakacje, taka już chyba [...]

[...] tylko 3h bo musiałem jechać do szkoły w sprawie sztandaru. W sumie to niepotrzebnie pojechałem, ale chociaż oddałem spodnie do skrócenia. Jak wróciłem to tak mnie spanie brało, że nawet na siłownię nie poszedłem. Ogólnie mulasty dzień. Położyłem się spać po 20. Dieta xD: Nie pamiętam, rano jakieś kanapki, w domu ryż + kurczak. Mało jadłem.

[...] do złotych tarasów. Chciałem sobie kupić longsleeva w housie, ale za mały był i mi się opinał strasznie – ledwo założyłem. O 18:15 już byłem w Otwocku i o 19 w domu. Położyłem się o 10 już spać bo zmęczony. Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + 25g białka. Na praktykach 100g ryżu + ok. 400g cyca, 4 kanapki 19:20 zupa [...]

Ja już poodkurzałem Nie ma jak u siebie w domu Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-01 08:41:22

[...] "No i ogólnie zastanawiam sie czy nie kupić tego osprzetu do spiningu na zime" ???do spiningu??? chodzi ci o rowerek spiningowy czy o rolki do jazdy na rowerze w domu??? Hejka mlody_007 odp.1-mam planik,ale często się zmienia wiesz,praca rodzina itd.. odp.2-nie wiem czy jest coś takiego jak typowy-standardowy plan do dystansu [...]

pompki rób po całym treningu sily, rób 2 serie przez pierwsze 4 tygodnie, 1 serie na max, przerwa 3 min i znów na max, potem po miesiącu próbuj na poręczach, dynamiczna 1 raz w tygodniu ale możesz ja zrobić w domu z hantlami

[...] problemy taki okres próbny dostałem w tamtym roku watpie ze dostane kolejny w tym a drugi problem to to ze nic nie robie w wolnym czasie bo starzy wola zebym siedzial w domu i nic nie robil niz zebym wyszedl z domu, a jedyne na co by mnie zapisali to na kółko katolickie albo na nauke tańca ludowego a jak siedze w domu i sie nudze to [...]

naprawę rzadko jem smażone obiady, ogólnie pojętne posiłki przygotowane w domu. wymijam się od obiadów jak mogę, myślę, że jeden kotlet i parę ziemniaków mogą wszystko zepsuć (a mogą?) dzisiaj mam kopytka, pewnie będę zmuszana do ich zjedzenia. zauważyłam, że nie ma żadnych zmian po odstawieniu nabiału, mimo że to już drugi tydzień. dowiedziałam [...]

Mnie czasami ostro ssie na coś słodkiego ale jako że nigdy nic w domu nie mam to i nie czituje :P Najlepszy sposób nie kupować %-)

[...] między nimi ostatnio jest na prawdę dużo teorii :) Te trzy posiłki, to tak teraz jem - raz a porządnie można powiedzieć i nie czuję głodu pomiędzy posiłkami. Jem śniadanie w domu tak ok.7:15, później o 13 obiad w pracy i ok. 19 kolację. Jak jadłam 5 posiłków, to wydawało mi się, że non stop coś jem, że muszę zaraz zjeść, a to mnie stresowało. Jak [...]

[...] ładnie na 4 posiłki i w miarę równo. Mam ambitny plan, by ćwiczyć rano. Jutro się okaże czy wypali. Poniedziałek, środa i piątek wstaję o 5:15, jem śniadanie i po ok. pół godz. ćwiczę naprzemiennie Trening A i B dla początkujących w domu, a potem tabata zamiast typowego kardio. /SFD/Images/2016/1/17/529290a8f605434abba624e7f8cd7848.jpg

[...] bylem tylko ciągle pierdzę to chyba już mi przechodzi to z brzuchem.po zakupach poszedłem do roboty na 3 godzinki i potem znów na zakupy do marketu...i potem siedziałem w domu czuje sie bardzo dobrze i mam nadzieje ze już tak będzie owoce warzywa trzeba było kupić bo skurcze coś ostatnio brały i wogole witaminy kolejne kupiłem droga szynkę z [...]

[...] pospałem bo spałem aż 10 godzin no i dobrze bo dzień można powiedzieć ze minol dobrze,potem przyszedł do mnie kolega ręce cale we krwi i mowie co ci jest a ten sie wkurzył w domu i mówi ze powybijał parę szyb bo sie wkurzył masakra...dałem mu jeść i poszliśmy na siłownię no i muszę powiedzieć ze trening udany od dłuższego czasu...wszystko poszło [...]

Dzień: 28.04.08 PONIEDZIAŁEK,REGENERACJA Relacje: już jeden tydzień bez supli i jest super dzisiaj dzień dziwny bo dzień bez siłowni...rano siedziałem w domu potem coś porobiłem na podwórku potem sie opalałem i przyszedł kolega kopił ode mnie provit 85 za 35 euro no i trochę kasy wpadło ale zbieram na wakacje do polskipotem poszedłem z nim na [...]

[...] wieczorem poszedłem na imprezkę i jak zwykle lipa nie lubię z Hiszpanami chodzić na imprezy...wypiłem tylko soczek zero% poszedłem spać coś kolo 3 i wstałem o 14 wiec sie wyspałem no i calutki dzień siedzę w domu...teraz czekam na kolegę może po mnie przyjdzie i idę na urodziny do kolegi...ale zobaczymy bo jestem trochę pokłócony z kolegami

[...] o 8 bo mama mnie obudziła żebym wykonał jeden tel potem znów sie położyłem i wstałem o 12 już mnie to trochę wkurza...dlatego idę zaraz spać,tak to dzień minął dobrze w domu cały dzień...za siłownią tęskno jak cholera!!!!nic co tu pisać dobranoc! russell niedługo będą lepsze posiłki i będą filmiki z treningu wiec bedziesz miał tu na co [...]

[...] bo lepiej sie czułem więcej zjadłem więcej zrobiłem dzisiaj jadłem nawet bardzo dobre smakołykirobiłem fotki ale już nie będę tu ciągle z jedzeniem tak to cały dzień w domu nudy jak nie wiem...właśnie z senegrothem zrobiłem mój nowy plan za co mu bardzo bardzo dziękujęmam nadzieje ze będzie udany tak jak wcześniejszy!!!już niedługo i znów [...]

Helssing-hehe dokładam staram sie,jak na gg slayerek01- widzisz robie przysiady na maszynie a tam zle sie robi a nie mam na siłowni stojaków tak to w domu na wolnej sztandze robiłem 100kg x 10 z zapasem idę spać dobranoc!!!

Dzien:01.06.08 NIEDZIELA Relacje: poszedlem spac szybko i wstalem puzno ale niezle sie wyspalem!!! calutki dzien siedze w domu!!!nigdzie sie nie ruszalem ale chyba zaraz przejde sie chociaz z psem na chwilke!!od paru dni mnie meczyl kaszel ale dzisiaj masakrycznie taki suchy i bolesny... HadesSquad- TEN-SHIN- a powiem ci ze z zadnym problemem [...]