[...] bo nie miałam pewności. Wiec idzie w odstawkę. Przed ciaza to tylko sport (pilka nożna bieganie siatkowka) i raz w tyg.siłownia. Potem 2 lata przerwy, czasami jakieś kardio. Ćwiczenia typowo silowe jakoś od czerwca 2015. Tylko w domu, laweczka hantle stepper. Na początku 2015 udalo mi się schudnąć 10kg ale potem byla zlewka i wszystko wrocilo.
[...] mi z wagi i kondycja się poprawi to pójdę, uwierz że skakanka i biegi to w tej chwili nie dla nas, powoli damy radę. Od następnego karnetu będę chodzić 5x w tygodniu, w dwa dni dodatkowe będę mieć na siłowni rozciąganie + 60min stepera, wydaje mi się że to dobry pomysł bo w domu to nie za bardzo mogę się do rozciągania zebrać i nie ma gdzie ;f
[...] ćwiczenia to zrobię jak piszesz,tj zacznę od jakichś pike push-upów,potem jakieś ćwierćruchy, półruchy i dopiero znów pełny zakres. a wczoraj,tj 11.02 miałem poćwiczyć w domu,ale miska od połowy dnia pozostawiła nieco do życzenia(opierdzieliłem sobie knyszę XXL),wyrzuty sumienia i te sprawy,więc stwierdziłem że pójdę pobiegać. Łącznie prawie [...]
wczoraj rozmyśliłem się i zamiast ćwiczeń w domu poszedłem pobiegać. Swtierdziłęm że nie ma sensu kusić łokcia skoro coś go tak zakłuło czasem. Dziś już lepiej. A wczorajszy mocno wieczorny, można by rzec nawet że nocny bieg, całkiem przyjemny. Mało ruchu, mało ludzi, mało samochodów, ogólnie ciszej i jakoś tak się fajnie pobiegało po ulicach- co [...]
wczoraj,tj 25.07 rano padało,więc rower został w domu,aczkolwiek szybko spojrzałem w prognozę i wspominali o przelotnych deszczach z burzami wiec na drogę powrotną z pracy wziąlem rolki. Udało się, nie padało, prażyło słońce. 10km powrót,zajęło mi to niecałą godzinę. Momentami asfalt się topił więc bywało że przy wolnej jeździe zatrzymywalo mnie w [...]
[...] l-sit ale nie wychodziło. Generalnie problem u mnie z tym że nie mam dwóch na tyle wysokich krzeseł bym mógł choćby z podkurczonymi nogami robić. Na klatkę coś tam w domu wykonać można,więc aż takiego cisnienia na dipy też nie mam, w sensie ze musze je robić,bo nic innego na klatę nie da rady. PS: Wczoraj byłem na weselu. Tak,są tacy są [...]
3 dni podróży za mną. Poki co mało sportowo jest i lepiej nie będzie %-) Jak to na all inclusive jest, jem duzo wiecej niz w domu, drinki co chwila, wina, piwa, slodycze... z aktywnosci fizycznych poki co to bylo tylko Podciaganie na drazku chwyt neutralny, kika serii max do 40kg. Wiecej nie próbowałem bo na tutejszej silowni żadnego pasa ani [...]
w wielu ćwiczeniach stosuję patent by ciężar podwieszać na sznurkach. Wymusza to powolne nienaganne ruchy, by ciężarem nie bujać. Owszem,ciężary są przez to śmieszne ale akurat na nadmiar ciężaru w domu nie mam co narzekać,wieć jakoś utrudnić sobie trzeba ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-12-13 09:53:00
przez weekend mieliśmy gośći w domu,do dziś rana,więc zrobiłem bardzo niewiele. Nim przyjechali w sobotę przed południem,to śmignąłem parę seryjek na drażku: podciąganie na drążku nachwyt szeroki: +38,5kg x 1 +30kg x 2 +22,5kg x 4 +15kg x 5 +10kg x 8 +5kg x 8 CC x 8 i tylko tyle,bo ja robiłem ostatnią serię to już się rozległ dzwonek do drzwi. [...]
[...] w piłkę. Niby niezbyt wiele,ale jedną ciekawostkę wychwyciłem. Bywają sytuacje ze mi sporo szybkości na starcie brakuje. Mija kilka sekund zanim sie rozbujam,a te kilka sekund bywa na boisku decydujące. 02,06 pobiegałem troszke na orbitreku w domu Ile?tego nie wiem,bo tam żadnych tablic czy wyświetlaczy nie ma. Czasowo jakoś z pół godziny
[...] z lekkim zapasem dzień dobry, ze sporym zapasem,ale coś tzw krzyże pobolewały wykluczanie, robione intuicyjnie,tj gdy czułem że zbliżam się do maxa to kończyłem scyzoryki jw. z tym ze tu najmocniej czułem ten nieszczęsny krzyż.... a w zasadzie to pierwszy trening w domu od czasu zatrucia. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-06-24 00:23:15
[...] cc x 10 cc x 10 rozjazdy z kolan x 8 x 8 x 8 cóż,kręgosłup dalej daje o sobie znać,dalej pobolewa ale dyskomfort nie wyklucza mnie z codziennych czynności to i poćwiczyć w domu coś mogę najwyżej będę wybierał ćwiczenia które mogę robić a których nie. a co do ćwiczeń podciąganie luz,bez bólu. Ciężar raczej do powtórki,bo w końcowce ruchu [...]
powrót z krótkego urlopu. Od środy,późnego wieczora, jestem w domu. Na samym wyjeździe niewiele robiłem,bo i miejsce takie że robić nie było co. Z aktywności fizycznych to zrobiłem jeden trening podciągania na prowizorycznym drażku, tj sznur przewleczony prze belę drewnianą pod dachem i kawał drewnianego trzonka od łopaty. Wystarczyło by zrobić [...]
weekend. Miały być narty i dupa z tego wyszła. Żona się pochorowała i weekend cały w domu. Przynajmniej dwa dni odpocząłem sobie. Może się jeszcze uda gdzieś w tym roku wyskoczyć... wracając do aktywności, 12.02 podciąganie na drążku podchwyt 38,5kg x 4 38,5kg x 3 + izometria x 1 38,5kg x 3 + izometria x 1 38,5kg x 3 + izometria x 1 nachwyt 15kg x [...]
[...] Pobudka 3 30 O 5 wyjazd ze Stargardu do Żelistrzewa z dwoma podopiecznymi Spotkałem i pogadałem na początku z Mateuszem i chyba za mną siedział gienus teraz skojarzylem jak czyta dziennik może to rozkmini że to ja%-) Zawody i trasa na chatę W domu 20 00 Rano najniższa dziś waga 110.7 Git /SFD/2018/3/12/6af793cf3de240cba2a31704829a8dc2.jpg
Ale ja też robię wszystko wifi ciągle włączone bt tak samo transmisja danych również. Na treningu yt + Spotify w domu nie uzywam laptopa tylko telefonu do internetu ale np w nocy kiedy telefon juz.skumal ze nic.na nim nie robie od 22-7 zejdzie mi max 1% baterii wiec kwestia pojemności i optymalizacji tez jest tu dość istotna:-)
[...] na trzech podstawach -unoszenie przodem -uginanie francuskie -rozjazdy na kółku -russian twist wszystko po 3 serie robocze, martwy i szrugsy ze wszystkim co się udało w domu nazbierać, jakieś 63kg. Lajt unoszenie przodem ze sporym zapasem,gdy tylko przedramie zaczynałem czuć od razu odpuszczałem rozjazdy z kolan oczywiscie wszystko w [...]
[...] placyku ale niestety burza pokrzyżowała mi plany i ledwie zacząłem a już trzeba było wiać. Swoją drogą zbliżyłem się do życiówki na rowerze na 10km,ok 25min. Dokończyłem w domu 11.05 interwały 180m trucht + 120m szybki bieg(choć nie sprint) zrobione 8 rund dziś moze też pobiegam. Niestety podjadam ostatnio wiecej słodkiego(coś organizm sie [...]
[...] na wagę, sylwetkę ? Nie ukrywam że dobrze by było rzucić okiem na parę zdjęć porównawczych przed i po ale ogólnie to chciałbym żebyś przelał na forum parę luźnych przemyśleń odnośnie Twojego treningu. Sam ćwiczę od lat w domu i z chęcią bym coś podpatrzył, przeanalizował, może czegoś się nauczył, także liczę na taki trochę szerszy wpis :)
Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg
