w domu

[...] a jak sa to tylko do bicia;) zmien troche podejscie, nie masuj sie na wielkoluda, tak jak lodzianin pisze, podobno bardzo dobry sposob to zwiekszenie tluszczy kosztem ww, nie zalewa a kalorii dostarczasz; ew. moglbys dac ww tylko okolotreningowo i rano, duzo trenujesz wiec spokojnie zmiescisz, a jak siedzisz na dupie w domu to juz nie jesz ww

Zupa posiada śladowe wartości odżywcze (głownie warzywa i woda), nie ma sensu jej wliczać przynajmniej takie jadam w domu. A co do razowego pieczywa, to zmiany są tak minimalne że nie wiem czy jest sens dodawać je do bilansu. Traktuje je jako zagryzkę do twarogu i jajecznicy żeby lepiej wchodziła ;) Co do warzyw, dorzucę je do śniadania i jako [...]

Jeśli chodzi o mój dzien to od 8 rano do ok 14-15 w szkole jestem no a potem to raczej w domu i chce to zmienic. A odzywienie no to cóż nie jest zbyt zdrowe i chce to zmienic zdaza sie takze jakies słodycze itp. ale to juz odrzuciłem!!

[...] potem mozesz dolozyc dynamiczne wejscie w nogi nawet zalecalbym bez bawienia sie w stojce tylko na zywiol wjazd i potem robisz chlopowi na ziemi salatke z mordy.Pozdrawiam acha i nie robcie tego w domu Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

dobra.spoko..nie bo wiesz chciałem porównać te wymiary do swojej bluzy(mało ważne jakiej) mam w domu i do porównania chciałem. a w klacie to mam ponad 120cm...tylko chodzi o to żeby nie wisiało na mnie:P heh a szerokość na dole jaką masz? napisz mi na maila ile chcesz za nią z kosztami moimi czy twoim. ps. ta moja bluza/sweter ma rozmiar XXL! [...]

Nie mogę edytować bo juz ktos napisał post wiec napisze tutaj: Moje info: -15 lat -46 kg -cel-MASA -staż od pewnego czasu w wolnych chwilach macham hantlami i podciągam się na sztandze -Aktywność fizyczna- aktualnie w zimę to tylko W-f w szkole i trochę w domu ćwiczeń jak pisałem już wyżej.

[...] no ale zeby stracic 5kg i zeby z brzucha nie zeszlo nic jak bylo tak jest nadal. wiek 29lat do konca tygodnia tylko aero po 40-50min i dlatego 2000kal bo narazie siedze w domu narazie nie chodze do pracy jak zaczne treningi to trenuje pon-wt czw-pt bez aero zostawie na oporny tluszcz przy treningach 2200-2300kal okno zywieniowe w tamtym [...]

[...] nie ma na tym nalepek same ampulki i niebieski kapsel,wstrzyknalem 3Ml wody potem nabralem do 3 insulinowek i ponoc mam robic 5 kresek 3razy dziennie,siedziac wieczorem w domu wstrzyknalem te 5kresek siedze i nagle mam ciarki robi mi sie zimno ma gesia skorke i dziwnie mi sie oddycha zaczalem sie pelepac zadzwonilem tam gdzie to wzialem i [...]

Bardziej by mi pasowalo to 1 wyjscie, czyli cwicze tak jak opisalem wyzej na silowni, a w domu po zakupie jakiegos sprzety moge cwiczyc bicepsa. Ale zastanawiam sie czy nie moglbym bicepsa cwiczyc 2 razy w tyg. raz na silowni a raz w klubie... No i w jakiej ilosci mam stosowac serie i powtorzenia?

[...] sprężynowy, Pytania: 1. Czytałem "10 wskazówek żywieniowych" i muszę przyznać się że raczej nie dam rady ich przestrzegać, bo albo nie ma odpowiednich posiłków w domu, albo po prostu no nie mam ochoty na to co trzeba.. i tu kieruję do Was pytanie: czy dam rade zdziałać cokolwiek bez diety? Dosłownie codziennie jem coś innego (zalezy [...]

kosmetyczka, stówa w portfelu w domu tabletki z bratka i do dzieła kosmetyczka oczyści co trzeba a jak ktoś myśli, że jak zrobi peeling to laski go będą miały za mięczaka, to życzę powodzenia w życiu! moja mi sama wszystko robi, bo akurat lubi jak mam zadbaną skórę każda skóra jest dla niej równa :)

[...] jakos nie widizalem o tym takich wilkich rozpraw. Pomojam fakt ze racja zywnosciowa dzienna w pierdlu to 40 zloty zlonierza poborowego 10 zl. Gdby siedzial spokojnie w domu albo nawet nie robil ekscesow policja by sie do niego nie przyczpila na tyle by strzelac. A co maja mowic jego kumple lub brat ?? Ze zawinil ?? Nie badzmy zalosni nie [...]

Żaden trening dzielony w domu, nie ma sensu. A jeżeli już to z partia 2x tydzień. To co podałem, to nie przykładowe ćwiczenia, tylko gotowy plan, na 3 dni w tygodniu. Cokta, podał wszystko czego potrzeba. Dipsy robimy na klatkę, nogi trzymamy przed sobą w dipsach, dzięki czemu uzyskujemy większe pochylenie i lepiej angażujemy klatkę piersiową. [...]

zamaist face pulla mozesz robić unoszenie hantli w opadzie tułowia. Możesz próbowac też face pulla z gumą jeśli miałbyś o co zaczepć tę gumę w domu wycisk wąski możesz zastąpić pompkami wąskimi z obciążeniem Y-raise jak anubus wspomniał,mozesz robić choćby stojąc w opadzie tułowia jeśli inaczej nie da rady

ok. odżywka zaraz po treningu w domu-mięso(kurczak/wołowina)+ryż/kasza/makaron

a ja 3 cleny 2 hyperdrinki i tyle mnie widzieli w domu%-)

a ja już nie kopce pare dni i teraz zostałem w domu na dietce a qmple wyjechali na melanż na pare dni...no cóż czasem trzeba umieć dokonać wyboru Paszczak zgadzam się z Tobą całkowicie fajnie jest zajarać po treningu i wszamać coś na gastro a potem się przespać na lajcie :D

I ja tutaj urzęduje :D - na siłke puki co nie chodzę bo nie mam kasy, ale mam zamiar :P Z gówniarzami jeszcze nie było mi dane się urzerać, więc się nie wypowiem. Ale wynajmuję pokoj w domu i już dwa razy nam na chatę wjechali :D Szukali jednego typa co prawda ale drzwi i szyby powywalali :D - miałem kupę zabawy

[...] planuję już w maju zacząć treningi siłowe na siłowni oczywiście bez szaleństw jeśli chodzi o trening nóg. Tą dietę ułożyłem właśnie pod ten powrót na siłownie ale teraz w domu też trenuję 2-3 razy w tygodniu do godziny treningu i rowerek 15min. Jeśli kcal jest za mało to z jakiego pułapu najlepiej będzie zacząć redukcję i do jakiego poziomu BF [...]

a przez sprzęt domowy miałem na myśli to, że obecnie nie chodzę na siłownie tylko biegam regularnie 5,10 km.. a raczej biegałem bo celem było zrzucenie masy i to już mi się udało (ze 100 do 84 kg).. w domu mam ławeczkę, atlas, sztangi, hantle, warunki do ćwiczeń są ;)