w domu

studi, masz prysznic w domu? jak tak, to się nie schylaj

Dzisiejsza miska. Bilans taki sobie bo nie jadlam w domu i miecha nie udalo sie wcisnac tyle, zeby bialka bylo blizej 120 %-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05bc57ab388d482c9e66a49abbb39c00.png

[...] przy takim trybie regeneracji? Normalnie jest ustawione 1800kcal przy aktywności fizycznej. Regeneracja - dzień 3 Rozpieszczania ciąg dalszy :-P Z racji tego, że jestem w domu kombinuję z posiłkami. Coś bardziej sophisticated ale również przede wszystkim odżywcze. Będzie na obiadek łosoś po tajsku z ryżem jaśminowym :D W/O: brokuły, sałata, [...]

DNT - 21.02.2016 Poobijana i poturbowana. Najpierw łokieć, potem kolano, a na koniec kostka. Chodzę z zakwasami jak połamaniec dzisiaj. Generalnie cały dzień w domu. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka na miękko 2-3-całość: kasza jaglana 175g, łosoś pieczony 130g 4. basmati 50g, łosoś pieczony w marynacie cytrynowej ze [...]

[...] tran do miski xD Ale pomyślę nad dołożeniem do miski. Biedne te moje 1700kcal. D(N)T - 04.05.2016 - Bieganie Wieczorem bieganie 5km, zbyt ładna pogoda aby siedzieć w domu. Po przebudzeniu nie mogłam dosięgnąć budzika. Pierwszy raz w życiu mam takie domsy na plecach. Odkryłam także u siebie nowy mięśień - taki mały, z tyłu, na łączeniu [...]

[...] bo wygląda że nadal jestem opuchnięta. Źle zareagowałam wczoraj na buraki czerwone. /SFD/2016/9/25/82f3c0f1670b4d6180aa4658f5645907.png Weekend na luzie, odpoczywałam w domu, bez żadnego wysiłku, jedynie ćwiczenia od fizjo 2 razy dziennie. Domsy po ostatnim treningu pull czuję do teraz. Bicki obolałe tak że nie mogłam szklanki utrzymać na [...]

[...] noworoczne:) Od nowego roku cwicze boks 4 razy w tygodniu uczac sie od bokserow, poznajac ich techniki i analizujac techniki WT pod katem bokserow. Jednoczesnie w domu cwicze prawie codziennie kopniecia WT w kolana/uda/brzuch, gdyz w sparingach wydawaly sie byc bardzo skuteczne. W ten sposob uzupelniam swiadomie swoje najbardziej [...]

[...] jak sie chodzi do szkoly i dodatkowo pracuje. Ja teraz tez marze zeby wrocily i nie mowie tego zlosliwie :) zbaczajac z tematu, mam pytanie do dziewczyn ktore cwicza w domu jakie cwiczenia na nogi i posladki mozna robic w domu jesli na poczatku ma sie do wykorzystania tylko 5 kg hantle?? Myslalam o wykrokach plus martwy ciag na prostych [...]

Ja bym w domu nie mogła za bardzo się rozleniwiam Musze gdzieś wyjść żeby coś ze sobą zrobić :) w domu tylko leżę na kanapie z kotami :D

[...] , tylko tam sie nauczysz kopowac a ja mam troche inne zdanie, z wlasnych doswiadczen, trenowalem 7 miesciey MT, i osmego nie moglem chodzic na treningi, trenowalem w domu przed lustrem i uderzalem w wiszaca tasme- dla cwiczenia dystansu, okolo 50 razy jeden cios z rzedu, oblatywalem wszystkie, starajac sie zrozumiec dokladnie cala [...]

[...] sie ze mna w sprawie jedzenia :) po prostu zabijaja mnie ludzie (smiechem) ktozy cos biora i jedza okazyjnie (znam takie osoby o zgrozo!) Jezeli ktos ni ma pojecia o diecie przez D. To niech lepiej siedzi w domu. Niektore posty w tym dziale mnie przerazaja. ----------------------------- DuckmAn Pozdrawiam. "Staram sie byc najlepszy..."

[...] miałem ze sobą 16 i 32 kg wziąłem ten drugi. Myślę, że gdyby to była 24-ka to dałbym radę ogarnąć całość bez odstawiania kettla. Następnym razem tak zrobię, tzn jak będę w domu, bo dzisiaj na służbie jestem i stąd tylko dwa odważniki mam. Generalnie jest jeszcze taki mały drobny szczegół jaki mi dokucza. Mianowicie lewe przedramię. Dokucza mi [...]

[...] 1RM): 4,4,4 (razem 12 powt.) 38kg (95% 1RM): 3,3 (razem 6 powt.) 40kg (100% 1RM): 2 (razem 2 powt.) Grip Training: Bending Steel: Nails 1x7mm (znalazła się jeszcze jedna w domu) :-) HG250 Heavy Negatives 3x5sec Komentarz: Jedna rzecz: nie rób HG po BS w ten sam dzień. Gięcie gwoździ mocno obciąża przedramiona co potem się przekłada na słaby [...]

[...] już od dawna jest, czas na wykonanie, które wisi na włosku. Zakupiłem ostatnio uchwyty i na dniach będę wiercił i kręcił wszystko na cacy. Wreszcie będę mógł się podciągać w domu w każdym dostępnym czasie, co w perspektywie ograniczonego czasu będzie jak lekarstwo. Jak zamontuję, to kilka fotek wrzucę :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]

[...] siebie i w dolnej pozycji przetrzymać jak najdłużej. IDO Portal Squat Routine 2.0 też jest dobre i godne uwagi. Podciąganie będę robił z drugą ręką na palcach, bo w domu będę to robił z użyciem futryny, więc jakby ciężej. Może do wsparcia na jednym palcu dojdę :-) Dodatkowo po sesji siły będę robił wymachy oraz izometrię. Także dużo [...]

[...] wystarczą żeby konieczne korekty wprowadzić i całość ustabilizować. Zobaczymy jak będzie tym razem. Skin The Cat oczywiście na kółkach, bo od kiedy zamontowałem je w domu, a wiszą cały czas, to taki trening zrobić to chwila moment. Przerażające to nie wiem dlaczego? Od po prostu przez chwilę wisisz głową do dołu i już. Jednak jak to jest [...]

[...] podciąganie w godzinach popołudniowych odpadało. Nie jest źle. Wczoraj 42, dziś 12 powtórzeń. Następnym razem zabiorę drążek wielofunkcyjny, który tak naprawdę leży w domu i marnieje, a tak tutaj bez wychodzenia z pomieszczenia będę mógł się podciągać ile wlezie :-) Jutro mnie czeka trochę bardziej intensywny dzień w sensie załatwiania [...]

[...] i piszę o tym otwarcie i się przyznaję że nie wiem, i przyznaję Tobie rację natomiast zrobienie badań częściej zawsze jest lepsze bo mamy obraz jakiś co było tak jak wspominałem, optymalnie by było mieć analizator własny w domu i wtedy by było dużo łatwiej Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19912669&tid=1216190&fid=14

Wczoraj miał się rozpocząć cykl nowym treningiem ale się nie rozpoczął bo nikt nie odpowiedział na forum czy jest dobry :))... ... a tak na poważnie to dostałem gorączki i łupało w plecach. Zrobiło się grypowo więc zostałem w domu. Ale może jednak ktoś sie skusi żeby coś skomentować. Będzie coś z tego mięśnia i siły ;)? pozdr. kabo

Dzisiaj trening rozgrzewkowy w domu to sobie zrobiłem plecki i łapki. Może jeszcze ktoś coś ciekawego powie o nowym planie ;). Plecy: drążek nachwyt 6/6/5/4/4 wiosłowanie hantlem w opadzie 10/10/10 supermeny 12/12/12/12 Biceps: uginanie przedramion z hantlami 15/15/12/12 uginanie przedramion z hantlami młotkowy 12/12/10/10 Triceps: francuskie [...]