w domu

[...] / wzrost masy mięscniowej Staż treningowy na siłowni : z przerwami to z 10 lat Uprawiane inne sporty : MMA (niestety obecnie pauza ale na tyle ile to możliwe ćwiczę w domu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - ławeczka do wycisania z tegolacja kata, wyciągiem i modlitewnikiem - wiosła - drążęk do [...]

podejżewam ,że około 25% wiec trzeba bylo to spalic. Na mma bede chciał wrócic ale tak do piero za rok jak mała troszkę podrośnie. Ale w domu nadal cwiczę techniki + worek. Co do celu to chciał bym podskoczyć góra do 78 kilo zebym łapał sie mniej wiecej w kategorie wagowe i pozostał nadal dynamiczny. zrzucenie wagi poniżej 70 nie wchodzi w gre bo [...]

no wreszcie w domu

masówka tak, ale chcę aby szedł w miare 'czysty' mięsień..stąd ograniczone węgle w mojej diecie i większa ilość tłuszczy... chciałem się pochwalić jakie mam w domu ładne lustro a co ps-jeśli sugerowałeś się moim nickiem to nie ma on nic wspólnego z moim wiekiem

To w takim razie Trening NÓG będę robił w domu. Różnego rodzaju przysiady ze hantelkami.

[...] i plecy Czw-Ogólne Pt-miały być nogi ale w piątek nie moge ćwiczyć gdyż mam dzień wyjazdu a siłownia znajduje się w internacie więc nie mam czasu. Teraz mam u siebie w domu Sztange łamaną obciążenie do niej to 30kg ale starcza w zupełności, 2x hantle po 10kg i to w sumie tyle Kiedyś próbowałem aeroby i przez tydzień wychodziło potem [...]

co to sa za cwiczenia: "dzien dobry" i szrugsy?? Nie mam maszyny w domu. mam laweczke i sztangielki i drazek + drabinka.

Popełniłem 2 błędy więc poprawiam "większych bicepsów" Ale to mi jakoś nie pomogła za bardzo... usiał bym książkę kupić, a w stronach podanych są sztangi czy nawet poręcze lub drążki wymienione ;c Mam tylko hantle 5kg i mało miejsca w domu ;c

[...] z Twojej wersji treningowej, chociaż do tych wąskich pompek będę musiał się przyzwyczaić, gdyż są dość trudne :) Aha i chciałbym dodać jeszcze, że jutro montuję drążek w domu... tzn. pojadę na złom i znajdę jakąś przyzwoitą rurę. Da się to wcisnąć jakoś w mój plan treningowy? Jeszcze coś... np. po miesiącu zwiększyć ilość pompek ? Czy to za [...]

Czyli taki trening siłowy w domu na moim sprzęcie przez te 2 miesiące ma sens? Mogę na nim zrobić mniej więcej biceps, triceps, barki kilka ćwiczeń na plecy i ćwiczenia na nogi zastępuje mi właśnie rower. W zasadzie to do zapełnienia mojego planu treningowego brakuje i tylko kilku ćwiczeń na sprzętach, których nie posiadam (większość robię na [...]

Wiosło odpada bo tego w domu nie mam, a sztanga to trochę kapa, mc - też bo z piwnicy przeniosłem się sie jestem w mieszkaniu.. a już ostatnio układałem panela jak mi wyleciało z reki 170kg.. ale drążek na upartego da radę, choć już mi się znudziło to ćwiczenie - nie widzę efektów, a moge i 20 razy sie podciagać BTW: jakie cwiczenie jest najlepsze [...]

[...] na treningu , wracam i czuję się dużo lepiej ,na drugi dzień już też. Ale no jak już mam taki stan , że mam gorączke , bołe mięśni czy gardła , to odpuszczam bo nie ma to sensu , można wyrządzić więcej złego niż dobrego i mało tego napewno trening nie będzie efektywny a na taki to nawet nie warto iść, lepiej przeleżeć w domu i się wykurować :)

[...] musisz uważać żeby nie przetrenować trica i bica (pracują przy klacie i plecach). Możesz też zamienić i dać kaltka + biceps i plecy + triceps. na barki zamiast brody daj wznosy bokiem w opadzie tułowia - żeby też tył barków ćwiczyć. Ćwiczysz na siłce czy w domu? jak na siłce to dodaj coś na dwugłowe uda :) jakieś uginanie nóg na przykład

[...] pandemii trochę ceny poszly w górę ale jak chodzi o ten sprzęt to możesz brać .jest dobra firma .a sprzęt wystarczający do zrobienia kompleksowego treningu całego ciała w domu .masz ławkę regulowana z udźwigiem bodajże 250g. Masz stojaki regulowane z udźwigiem 250kg .jest gryf prosty .łamany i małe hantle plus odpowiednia ilość żeliwnego [...]

nie, nawet nie zakupilem jeszcze bo w domu mam zapasy innych zabawek do testowania z ph Na 100% to wezme w tym nowym roku hehehe Po nowym roku albo potestuje wynalazki z Primordial Performance. Maja teraz fajna linie produktow z super iodostepnoscia oralna (Liqua-Vade) http://www.primordialperformance.com/store/liqua-vade.html Wydali nawet w tym [...]

Jaja kurze - dobre źródło białka i innych składników, tanie jednocześnie - możesz to zabierać na uczelnie. W domu zwrócić uwagę na jakość mięsa.

[...] a zawsze masz sprzęt pod ręką, nie jesteś uzależniony od nikogo, możesz trenować tak naprawdę zawsze, czy jak pokazały nam ostatnie lata, przy wybuchu pandemii, trenujący w domu byli krok przed bywalcami siłowni. Co do sensu samego trenowania na deficycie to ma to także sens a wręcz jest niezbędne w związku z tym co mówiłem wcześniej odnośnie [...]

[...] forma jest :) Zastosuje sie do Twoich rad bo widze, ze masz o tym niezłe pojęcie. ALE: Z martwego ciągu zrezygnuje - nie robiłem tego nigdy - nie chce ryzkyzykowac samemu w domu bo jeszcze mi kręgosłup w połowie pęknie hehe. Musze dodać ze mam do dyspozycji drązek, ławke i modlitewnik w mojej domowej siłowni. Wiec z -sciaganie linek wyciagu [...]

[...] mniejsza, bynajmniej jest co przerobic na mase miesniowa. Nie mam sprzetu bo mnie nie stac. Kazdy wolny grosz odkladam na operacje. Teraz tak... mam drążek i nic więcej w domu. Dostępu do siłowni nie mam, sami rozumiecie :) Odżywek nie biore, nie popieram tego. Ćwiczenia takie jak pompki, brzuszki, grzbiety, przysiady (raczej mi nie potrzebne [...]

[...] mi treningi na macie 2 lub 3 razy w tygodniu, więc prawdopodobnie będzie to wyglądało tak, że tego dnia kiedy mam trening na macie to nie robię nic oprócz tego, a kiedy nie mam treningu na macie to robię aeroby i siłkę domowym sposobem. Kazdego dnia białeczko 3x20g. Co o tym sądzicie? Czy mogę jakieś aeroby robić w domu oprócz pajacyków? Mariusz