w domu

sorry ale nie mialem KO w domu :( wiec nie pomoge :( zawsze przed pierwsza porcja czegokolwiek waze kilka miarek naraz i dziele przez ilosc miarek aby sprawdzic srednia wage :D

Nie chodzi o to że nie mam siły, tylko po prostu robie się senny. Ćwicze w domu.

Od razu po basenie mozesz walnac banana, jeszcze w szatni, a potem w domu juz normalny posiłek. Banan będzie takim uzupelnieniem strat energetycznych, węgle proste.

[...] 130g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Masło roślinne, kostka 35g ZMIEJSZ ILOSC. DODAJ WARZYWO W SNIADANIU DAJ JAJA A TU DAJ TE NASIONA ZE SNIADANIA. 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g DODAJ WARZYWA DODAJ OLIWE 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Tuńczyk w oleju 100g TUNCZYK W SOSIE [...]

[...] musi być obfite. Chodzi o to, żebyś w szkole nie zjadał pół chleba białego, do tego drożdżówka, pączek - tak się przeważnie je i grubnie.. Obiad...hmm.. wytłumacz w domu, że smażyć na smalcu nie trzeba, wogóle smażyć nie trzeba, można gotować i nie krwistą wołowinę, wieprzowiny itp. ale najwyżej pierś z kurczaczka, z warzywkami. I nie [...]

[...] jeszcze biegać to czemu nie... jednak bcaa bym zapodał między siłowym, a aero robionym w ten sam dzień. Są różne opinie na ten temat no ale takie jest moje zdanie, i po aero dopiero białko. Jeżeli robisz aero w dzień nietreningowy to się nie martw niczym, biegaj i w domu dopiero możesz normalny posiłek zjeść, bez żadnego białka czy bcaa po.

[...] trenuje 3 razy w tygodniu a wiec zostaje mu 4 dni...czy przez te 4 dni tzreba odpoczywac i nic nierobic,chodzi mi tylko o to ze czasem jesli ktos ma warunki (np worek w domu,gruszka itp) to moze nieprzemeczajac sie uderzac trenowac do znudzenia lub jesli bez przyzadow ,moze walczyc z cieniem dla udoskonalenia postawy ,techniki...TAK JAK [...]

LIfo "Koledzy nie widzą bo ćwicze w domu:)" ? co,nie zalapales? chodzilo o to,ze ty jeszcze nie podales najwazniejszych informacji,a reszta juz spieszyla z "poradami" . i tak jest koorwa zawsze. a jaka jest prawda? przeczytaj swoj przedostatni post,a potem moja odpowiedz. i juz wszystko powinno byc jasne. ....a swoja droga,to [...]

Ja segreguję wszystko w wyrku - ma najdłuższe półki w domu i łatwiej utrzymać daty;-) Kiedyś teściowa zobaczyła i jej mina była bezcenna :-)

[...] dac na poczatku treningu siadów/martwych ? 2dni pozostałe na siłowni robie tylko i wylacznie górę i wtedy chciał bym dać odpocząć kompletnie nogą. A trening cross robie w domu, tam nie mam sztangi z duzym obciażeniem. Wiec jak to robic 2-3x w tyg? Skąd mi to wiedzieć?! Twój problem. Umiejętności techniczne szlifuje się najlepiej codziennie, [...]

[...] alkohol. Zyjesz sobie normalnie, jesz wszystko a pewnego dnia bach i nie mozesz jesc takich rzeczy? Na poczatku tez wszystko ok ok. ale uwierz ze czasami ciezko wytrzymać, jak siedzisz w domu, zrobiony obiad to ok, ale wyjdz na miasto, w szkole, na dyskotece, nie da sie, ale nie kazdy umie to zrozumiec bo najlepiej jest mowic. Pozdro :))))

jesliszukasz jakichś fajnych ćwiczeń które można robić w domu, to możesz zobaczyć na http://www.muscleboss.pl/baza_wiedzy/atlas_cwiczen ja tak zaczynałam i nie było źle hehe

[...] kaptury 2 serię unoszenie barków trzymając chantelki po 20 powtórzeń. Nogi i brzuch robisz w dni między treningiem na siłowni, całkiem spokojnie możesz przećwiczyć je w domu, na nogi 5 serii przysiadów 25-30 powt, zależy jak ci będzie szło ostatnią serię możesz robić do oporu, łydki wspięcia na palce bez obciążenia 3 serię każda do oporu [...]

może zacząć od aerobiku łatwiej jest jak się chodzi na zajęcia grupowe to bardzej motywuje albo jak nie to zostaje w domu i filmiki na youtubeNono to ma troszkę do zrzucenia

Ok to lecę exe piątek sobota niedziela poniedziałek po tabsie 25mg a potem pół tabsa e4d więc badania kiedy zrobić , dopiero w piątek będę w domu to zacznę exe bo jestem poza domem aktualnie

Ja czasem na redukcji robiłem w domu i wliczałem normalnie w zapotrzebowanie :) Mięso z piersi i sosy na bazie jogurtu greckiego light więc to nie była taka bomba kaloryczna :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-06-01 08:46:50

uderzane to dział dla trenujących oczywiście pod okiem trenera a nie sam w domu. skoro zadajesz takie pytana to widać że nie ternujesz sw Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-05-27 14:28:20

chodzi mi o to czy jest tego na tyle dużo by mogło to zakócić regenerację gdbyś stosował "standardowy" plan "siłowy" w domu

:) Hantle,sztanga,rowerek stacjonarny takim sprzętem dysponuję co mógłby się przydać do tych nóg. Schody w domu mam więc ta 1/3 stopy na stopniu i podciąganie też wychodzi.Nie wiem jakieś przysiady ze sztangą ale nie wiem czy z dużym ciężarem dam radę przysiąść.Wiesz trzymać i przenosić różne rzeczy mogę ale takie ćwiczenia jak [...]

rodzice każą osiągnąć mi wagę 45.5 kg abym mógł wrócic do treningow w domu (troche duzo skoro ma to byc praktycznie sam tłuszcz...)