[...] 2kg 3x 8kg+5x 6kg 10x 6kg 8,5x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 9,25x 6kg 9,25x 6kg 10x 6kg 9x 6kg 9x 6kg 5. Brzuch 3x 4ćw na max ilość powtórzeń: w domu ale jakoś tak bez przekonania + 28 min marsz WL - hmm lżejsze szły lepiej niż ostatnio, ale 52,5kg masakra, nawet nie próbowałam 2 serii. Dociski trochę lepiej, bo mniej [...]
[...] Coś mu ( a raczej jej ) wypadło - trudno, co się odwlecze... to i tak dojdzie do skutku. W sumie wyszło na dobre, bo później okazało się że nie zabrałam spodni z domu...a trening w samych majtasach...?? na to mogą sobie pozwolić tylko PROsi ;) Założyłam sobie, że będę planować sobie czas przemian tygodnia na tydzień. Ustawiłam [...]
Lady M, to logiczne Choć ja akurat dziś mam co robić (praca w domu przy kompie), ale nie mam takiej motywacji, żeby michę trzymać. Jak byłam/mam iść na trening, to jakoś mi łatwiej, bo szkoda mi marnować mój wysiłek.
W domu się ciężko docisnąć. Telefon dzwoni, miejsca mało, kombinowania dużo - jeżeli wyposażenie słabe.Kot/pies/dziecko włazi na głowę. Napisz mi na prv skąd jesteś, to może znajdziemy ogarniętego personalnego z Twoich okolic. Warto popracować nad techniką, zwłaszcza, jak masz problemy z plecami. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-28 [...]
ja nie wchodziłem, bo większośc to trzeba się narobić. A ja zawsze na skróty. Ale aby nie było nudno, to trzeba. Dzisiaj tego omleta robie. Jak tak wyliczyłem, na 2 posiłki będę miał. Ale: jak będzie mi smakował no i jak mi w domu nie zjedzą :). Kuba, poczytaj o nutelli i innych słodkościach ;)
Dzisiaj ponownie zeszedłem na trening :-) i teraz jeszcze bardziej doceniam fakt posiadania własnej siłowni w domu. Oczywiście lekko spokojnie... Klatka wyciskanie na ławce płaskiej z prostymi nogami , przerwy 2-3 minuty 70kg x 20 70kg x 20 70kg x 20 100kg x 15 100kg x 15 Dzisiaj już zdecydowanie lepiej czułem się pod sztangą... Planuję na razie [...]
[...] wody rozpuscić go ale to juz nie ten smak co cukier, nie ma co ukrywać słodziki mają ten specyficzny posmak. Ja używam w pracy http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Stevia_Extract-opis27159.html a w domu xsylitolu tylko troszkę kosztuje skubaniec. Ale jak już pisałem wcześniej te ilosci cukru nie są kolosalne. Mozesz tez miód dodawać do twarogu.
Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/9t3d7a.jpg Poza bilansem kawałek domowej szarlotki - zjadłem tuż po meczu w piłkę z kolegami. Niestety bez treningu - jutro będzie. Tak samo jak podsumowanie, na razie nie chcę wrzucać, bo w domu nie mam wagi - zważę się jutro w szkole/na siłowni i podam pełną rozpiskę ze wszystkimi wymiarami.
[...] i tortu. Dzisiaj w wieczór - podobnie jak wczoraj - pewnie jednak przejdę kilka km, więc spalę nadbagaż. Tak wygląda moje smarowidło - szkoda, że od listopada nie będziemy w domu kupować wiejskiego mleka, więc takiego masełka nie zobaczę już do wiosny. http://oi40.tinypic.com/105sadd.jpg Miałem zrobić coś oryginalnego z mozarellą - zrobiłem [...]
Pizza moze byc, aby tylko w masę poszło, jak już chcesz w domu taką wszamać to np kupujesz spód, robisz sobie np mięso mielone w rondelku na spód pizzy kładziesz, dodajesz sera i do pieca na kilka zdrowasiek. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-26 21:13:36
[...] z buraków (buraki, jabłko, cebula, sok z cytryny), zielona papryka *** piątek (29.11.2013) dziś był mój wielki, długo oczekiwany dzień zakończony mini imprezką u mnie w domu, na którą łącznie z mamą wybrałyśmy i przygotowałyśmy jedzenie (oprócz tortu) zgodnie z założeniam lejdis :-PP także najadłam się dużoooo, dobrzeee i do syta (pomijając [...]
[...] 19.02: 15x & 15x & 15x & 15x 12.02: 13x & 13x & 13x & 13x 5.02: 10x & 10x & 9x & 10x 29.01: 8x & 8x & 9x & 8x 4. rozciąganie ^^^^^ 0. rozgrzewka- spacer z dzieckiem plus w domu marsz w miejscu ok 3 minuty... 1A. arnoldki- wciąż jeszcze mam problemy w drugiej fazie ruchu, ale już czuje się pewniej... 1B. wznosy hantli bokiem- ok... 1C & 2C & 3C. [...]
[...] explode ( 4; 3x w tygodniu) LEKI - Prednisolone sodium phosphate 0.5% w/v (1x dzienie) - Celluvisc 0.5% w/v (co pół godziny w pracy i tak często jak czuję potrzebę w domu) INFO ZDROWOTNE OCZY- mam straszne bóle {:-( {:-( {:-( praktycznie codziennie po południu powatrza się ta sama historia- zaczynam czuć oko, jakbym miała przyklejone do [...]
[...] to leczenie sterydami było konieczne :-| chciałabym mieć ładne, białe gałki oczne, robić sobie makijaż oczu, nosić szkła kontaktowe, a nie wyglądać jak zombie :-( SAMOPOCZUCIE - sama nie wiem, mam jazdy, w pracy bez przerwy nerwówka, w domu ciągle brakuje na wszystko czasu @-| KOLANA - ok Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-09-09 22:08:14
[...] TRENING SIŁOWY właściwie to nie trening, bo jedynie testowanie takich różnych z mojego nowego planu Martuccowego %-) w sumie wypróbowałam wszystko to, co dało się zrobić w domu- tak po kilka powtórzeń dla orientacji :-) w międzyczasie czytałam opisy i oglądałam filmiki także wszystko szło wolno, w formie nauki ;-) czwartek DIETA czysta, liczona [...]
[...] i w każdym wariancie po 50x poszło po treningu, jakoś lżej niż zwykle, chyba byłam rozbujana po treningu :-) TRENING SIŁOWY TRENING C w drodze wyjątku zrobiłam go w domu (z gumami) ;-) marsz w pozycji hip- rzeźnia :)) po RDL miałam mega wkurva, bo normalnie lecę (!!!), nie mogłam zrobić choćby dwóch powtórzeń bez łapania się [...]
[...] myślę, że odstawię dopiero jutro ;-) mam ochotę pochować już 'aptekę' z kuchennego stołu... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/226/1921369_IMG_6539.JPG i przestać się nudzić w domu %-) boję się zapeszyć, ale jakoś szybko się z tego wylizuję, w sobotę umierałam z bólu a dziś z chęcią wyskoczyłabym na siłownię }:-( a tak poważnie to... na siłownię [...]
[...] łamana / 15(-3) / 15(-2) > pierwszy raz w życiu robiłam, podobało mi się, ale ogólnie ciężko %-) 3. swing 2 / 6 / 6 > chyba wiem o jaki ruch chodzi (ćwiczyłam na sucho w domu%-) ), myślałam, że lepiej mi to pójdzie, również nowość dla mnie... chyba zmówię sobie ketla i zacznę trenować technikę ruchu w zaciszu domowym ;-) ... 4. Spacer z [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
