[...] Posiłek przed treningowy 16:30 : (prawie 4 godziny przed treningiem) I tu sie zaczyna problem nie wiem co z tym posiłkiem ponieważ trening planuje na godzinę 20:00 a w domu jestem o 19:30 wiec nie mam za bardzo czasu żeby zjeść posiłek przed treningowy w oklicach 19:00 Trening 20:00 Koniec 21:30 Posiłek po treningowy razem z nocnym 23:00 I [...]
[...] treningiem) <-------- Co z tym posiłem o 16.30 ? bo nic nie wpisałeś I tu sie zaczyna problem nie wiem co z tym posiłkiem ponieważ trening planuje na godzinę 20:00 a w domu jestem o 19:30 wiec nie mam za bardzo czasu żeby zjeść posiłek przed treningowy w oklicach 19:00 Nie ma takiej opcji żeby 4h po ostatnim posilku szedl na silownie. Jesz [...]
tak, odpowiem. przestancie dlubac jakims osyfionym sprzetem w ranie, bo tylko powiekszacie stan zapalny. zapraszam do podwieszonego tematu, to dowiesz sie jak pielegnowac przeklucie... pomijam fakt, ze tego jest w internecie mnostwo. i od kiedy wyciaga sie kolczyk z niezagojonego kanalu... i to samemu w domu, bez sterylnych narzedzi itd.itp...
Jeżeli nie masz czasu/ochoty iść na siłownię i masz wystarczającą motywację to polecam treningi w domu. Właściwie na początku wystarczy że będziesz robił kilka ćwiczeń a masa i siła i tak będzie rosła (rozumiem że jesteś początkujący lub miałeś długą przerwę). na klatkę,tricepsy - pompki, na mięśnie powierzchowne pleców i biceps - podciąganie, [...]
[...] dziennie rano, popołudniu, wieczorem pomiędzy posiłkami jem 11. Coś co pomoże przybrać na masie. dietę możesz sam ułożyć, nie musisz kupować, kwestia tego że nawet jedząc w domu z rodzicami posiłki domowe starać się szacować co masz na talerzu i uzupełniać tym co sobie przygotujesz co do 11. to na masie pomoże przybrać jedynie dieta z dodatnim [...]
To zależy gdzie ćwiczysz jaki masz sprzęt do ćwiczeń. Przede wszystkim proponuje poczytać posty podwieszone tam znajdziesz odpowiednie plany, choć jak domniemywam ćwiczysz w domu wobec czego proponuje następujący trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html w sam raz dla ciebie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nożnej liczy się bardziej klatka i ramiona niż np. kaptury i tricepsy. Nie chodziło mi o to że będę ćwiczyć tylko te partie mięśni bo to bez sensu. Raczej chodziło mi, że zależy żeby te mięśnie wzmocnić nie koniecznie żeby były większe, tylko żebym był silniejszy :) I dalej uważam, że trenując w domu można wiele osiągnąć, liczy się ciężka praca.
[...] Wasze rozczarowanie i smutek, ale jeszcze raz proszę, byście zaakceptowali mój wybór - wybór człowieka, nie piłkarza. W ostatnich latach daliście mi coś specjalnego, czułem się z Wami jak w domu. Bycie z Wami na Curva Sud było jedną z najsilniejszych emocji w moim życiu. Jesteście częścią mojego serca i zostaniecie w nim na zawsze. Andriy
[...] Natomiast pilnie i koniecznie trzeba sprawdzić tarczycę - bo ona może mocno mieszać. I dopóki to nie zostanie wyjasnione to nie ma co podejmowac nerwowych ruchów z kaloriami. Nie zgubisz tego w tydzień czy dwa. Tu się trzeba w cierpliwosc uzbroić. Szukaj zatem pomocy w dziele trening w domu - ale z dwiema hantlami to nie poszalejesz.
[...] można się wypowiedzieć Bardzo dziekuje za odpowiedz: wlasnie stwierdzilem, ze bede cwiczyl naprzemiennie 1 x na dworzu - dzien przerwy i 1 x na silowni. Silownie mam w domu, wiec mam dosc podstawowy zestaw. Oto moj plan: Trening 1: Outdoor(taki robie 2 x w tyg) Pompki na poreczach 4x15 Podciaganie na drążku 4x6-8 Podciagniecia australijskie [...]
Po co po treningu bcaa, zanim się wchłoną to on już będzie posiłek w domu jadł, ja jestem za opcją przed lub w trakcie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-30 19:36:20
tym bardziej że ćwicze w domu więc posiłek jem w jakieś 45minut po treningu więc jak mam brać przed treningiem 10g bcaa xtra tak? czociaż pisze że w 10g produktu jest 5g czystych amino więc chyba powinienem brać ok 15g produktu czyż nie? Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-30 19:45:27
a i zapomnialem najwazniejsze cwicze jedynie w domu z uzyciem 2 hantli rozbieranych i sztangi krotkiej, mam takze niestety krzywy kregoslup wiec jak wiadomo wiele cwiczen w tym momencie odpada dlatego taki plan...
to co już lepiej nic nie robić i siedzieć w domu i zamulać cały dzień , może za rok albo 1,5 będę mógł pójść do jakiegoś klubu bo mam 18 we wrześniu i wtedy ide na prawko , no ale w tym czasie lepiej coś porobić co? już wole sie nauczyć tych ***anych złych nawyków niż leżeć i sie tuczyć przed telewizorem
muszę Ciebie poinformować ze trening który zamierzasz wykonywać jest zły bo ROBISZ NOGI!!!(martwy ciąg) i tym wypadku twoje umięśnione, wielkie nogi dodatkowo urosną, a przecież tego nie chcesz.... a w domu masz jakiś sprzęt?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak, siłownia 4x w tyg może być bo mam w domu, aeroby też bo bieżnie też mam + brzuszki. A co do konstrukcji diety jestem kompletnie zielony jak myślicie czy bym mógł wykorzystać dietę z tego posta ? http://www.sfd.pl/do_oceny%2Fpoprawy-t839873.html Aha jeszcze chciałbym się spytać czy metoda na siłowni push/pull pomaga szybciej zrzucić kg? [...]
Tylko czy produkty z niska ceną są na pewno oryginalne?Kiedyś zakupiłem 6kg gainbolic w promocji na allegro o smaku czekolady.Miałem w domu jeszcze końcówkę poprzednio kupionego Gainbolica o tym samym smaku kupionego w bodajże Decathlonie i smaki mocno się różniły.Pamiętam,że nawet wysłałem zapytanie do firmy Olimp ,czy mozliwe jest aby z ich lini [...]
[...] to tak: sniadanie : 3 jajka na twardo lub miska platkow owsianych zalanych mlekiem + jakies rodzynki drugi posilek : omlet , jajka jakas szynka warzywa obiad : to co w domu , najczesciej jakas kasza , ryz i kawalek miesa najczesciej wieprzowego na wieczor albo kanapki z chudym twarogiem albo z jakas wedlina Sylwetka jest nijaka , brzuch [...]
Znam ten ból. Ja często sobie w worek walę (mam i w domu i na siłowni), za każdym razem uderzam, aż mi krew nie pójdzie (wiem, że to głupie, ale tak lepię). Skóra przynajmniej się wyrobi. A co do Twojego pytania, to chociaż specjalistą nie jestem, wydaje mi się, że nie ma jakiś przeciwskazań do walenia w worek po treningu. Ale ja osobiście zamiast [...]
Masówka
