w domu

[...] treningi obwodowe ? to ile mam robic powtórzen ? i jakie cwiczenia bo ja sie zbytnio nie znam jakie sa na co... a ten trening pisałam sugerujac sie opisem :trening w domu- jest taka stronka gdzie sa 2 treningi A składa się z : wykroków , pompek , bułgarski przysiad , spiecia, przysiad narciarki i pompki B : wspięcia na krzesło , [...]

[...] to po dwóch dnaich aż chciało mi się ćwiczyć...mój trening na siłce trwał 3 godziny A teraz chce zostawić judo,i pom prostu chodzić sobie rekreacyjnie na siłkę.Ale musz ezdobyć choć trzecie miejsce na tych zawodach...mam w domu 100 mety,i tak właśnie myślałem, czy nie strzelic sobie..ale jak mówice że to kicha na siłe, to chyba sobie odpuszcze..

jojo122 jest wiele innych cwiczen ktore mozesz robic w domu bez zadnego obciazenia, duzo lepszych niz krzeselko. Przysiad na jednej nodze, przysiad bulgarski, wykroki, wstepowania na podwyzszenie. "Tuck jumps" na dwoch i jednej nodze...

Nie mialem wczesniejszego planu.. Ćwiczylem jedynie w domu i to kiedy były checi lub czas mozna powiedzieć ze rekreacyjnie... Od ostatniego dnia ćwiczen mineły już 3 miesiące. Dopiero teraz wziąłem sie za to na powaznie i niedawno dałem jeden plan do oceny z tym, że Tomasz1405 ocenil go jako zły i doradził żebym ułożył właśnie plan FBW... jesli [...]

aadrian92 1.Wypełnij ankiete w dziale - obowiązkowa w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH "Ćwiczyć będę w domu, mam ławeczkę do brzuszków i ławkę do wyciskania, oraz 2x16 kg hantle" 2.nie ma miejscowego spalania tłuszczu 3.głownym czynnikiem jest DIETA zadbaj o optymalny skald ciała i odpowiedni do celu .

98 w pasie i chcesz to zrzucić w domu ? generalnie dałoby rade ale zrezygnujesz bo efekty dużo mniejsze niż na siłowni przy ogólno-rozwojówce jeżeli siłownia odpada to tylko basen, interwały i nie jedz po 18 za dużo węgli a po 20 w ogóle

[...] obiad, niestety ale raczej musze jeść to co ona tam ugotuje :D IV Posiłek (przed treningowy): - owoc np. jabłko - szklanka mleka 3,2% V Posiłek (przed snem): - Twaróg półtłusty lub ryż biały Na siłownie chodzę co drugi dzień, a czasami codziennie, zależy jak sie wyrobie w czasie. Zamierzam jeszcze ćwiczyć w domu. Co powiecie na taką dietke??

nie nie ćwiczę na siłowni,trenuje w domu.

no to dobre mono macie :) jak chodzilem na silke osiedlowa(bo teraz cwicze w domu) to poznalem wielu kolesi ktorym po mono czy innej kreatynie praktycznie nic nie poszlo

podstawą będzie wyciskanie francuskie sztangi od czoła. drugim w kolejności byłby właśnie wyciąg. jeśli go nie masz zastąp to narazie pompkami na pręczach/krzesłach/ lub w podporze/co może być ze względów "technicznych" w domu trudne/.

[...] do silki i tak jade domowymi sposobami i domowym sprzetem (lawka,sztanga,hantle,drazek) cudow tym nie zdzialam,ale mieszkam poza miastem i pracuje na 3 zmiany i niestety w domu musze trenowac.zyskuje dzieki temu czas,ktorego mam malo. No czasem sie zdarzy wyskoczyc po pracy na silke.nie zawsze,ale jak znajde czas. A fotka z avataru to [...]

[...] Wiesz chodzi o to ze urlop spedzam w domu z racji ze 2 dziecko mi sie rodzi wiec kalorie bede liczyl tak czy siak chcem wiedziec mniej wiecej ile pale ich w pracy zeby je uciac podczas wolnego zeby progress [...]

Może poszukaj ksiązki Lafaya nt. treningu w domu ;-)

Bo na siłowni mam gruby drążek i jest mi ciężko (tak na prawdę to nie jest drążek tylko taka bramka na obciążenie, w dodatku nie mogę podciągnąć się do maxa (czyli do klaty) a w domu rurka jest cieńsza i większy zakres ruchu.. Ok, nogi wtedy niech zostaną :)

A masz jakis prosty przerzad do pomiru cisnienia w domu?

1. cwicze w domu i nie posiadam poreczy i nie moge robic tricepsu w ten sposob czy moge to zastapis szwedkami lub wyciskaniem francuskim no i nie mam wyciagu czyli jak zamienic te cwiczenia. W treningu A daj francuza w lezeniu na lawce a w B wyciskanie sztangi waskim chwytem 2. co daje taki trening poprawia mase czy sile lub jeszcze cos innego? [...]

Nie ja jednak wole od Splita. To czym moge zastąpić wiosłowanie końcem sztangi. Mam siłke w domu nie nie mam wyciągu.

[...] mówić co chcesz. Natomiast jeżeli ktoś słaby fizycznie i psychicznie przychodzi na trening po to żeby przestać byc chłopcem do bicia to ja go za to jak najbardziej szanuje ponieważ przełamał sie i mimo wszystko pokazał że ma jaja. Co innego gdyby siedział w domu i zakładał miliard tematów na sfd "jak nauczyć się bić przez internet".

hehe dzieki za odpowiedzi, wiadomo że w aptece trzymają w lodówce, a w domu nie będe tego trzymał na pewno dłuzej niż 3 miesiące, bo zdąże to zjeść 10 razy więc nie ma obaw o skuteczność działania

Shoniq 1.W jaki sposób chcesz ćwiczyć techniki walki w domu , o ile jeśli jesteś doświadczonym bokserem to proste techniki uderzane ( chodzenie , proste ciosy lub ich kombinacje ) będziesz wstanie przećwiczyć to jak masz zamiar dobrać się za bazę zapaśniczą czy parterową ?? 2. Kolejna sprawa ile razy w tygodniu chodzisz na to MMA ? 3. Czy [...]