[...] na niedziele przystalo Miałem w planach poranne aeroby,ale postanowiłem dać mięśniom nieco więcej snu i regeneracji.Sesje cardio na rowerku stacjonarnym zrobiłem wieczorem w domu. smokealot dzieki.Mrożone truskawki może byłyby i lepsze ale nie mam czasu na zabawę z truskawkami,dżem jest o wiele wygodniejszy.Jeśli chodzi o unoszenia na boczne [...]
Jeżeli planujesz ćwiczyć w domu zawsze, to fajnie mieć sztangę + obciążenie, ławeczkę prostą, stojak. Powoli do celu, ale jeśli bym miała robić w domu siłownie to chyba wolę karnet na siłownię kupić i mieć kogoś kto podpowie jak ćwiczyć :-P Na razie na siłownię się nie wybieram bo obciążenia jakie mogę sobie zafundować w domu są i tak ponad moje [...]
[...] jakieś wewnetrzne wyrzuty ze jest "za mało/za słabo..etc" w sobote nie byłem na treningu, od rana jechalem do babci, pozniej z mama zakupy mikolajowe i jak wrocilem do domu,to nie mialem energii na nic ..postanowilem odpuscic trening bo silownia w soboty do 16 niestety...byłem w domu kolo 13 chyba jak pamietam,trzeba by szybko zrobic obiad, [...]
Panowie Rekord musi być pobity oficjalnie na zawodach...a nie w domowych siłowniach... Jedyne co ważne to fakt że w domu,posiadam profesjonalny sprzęt z atestami przeznaczony do zawodów...ciężary również
a tam i co mi po tych filmikach wole zrobić dobry wynik na zawodach :) teraz wrzucę filmik na zawodach bedę mial gorszy dzień i każdy napisze wtedy Kondzio cwaniakował filmikami a na zawodach nic nie pokazał :) dla mnie to co sie wpisze w historie jest ważne na kartach startowych itp a nie na silowni u siebie w domu
[...] czczo nie chce za duzo chemi dawac bo nie wiem czy zoladek sie nie zbuntuje narazie biore porcje przed treningiem silowym/hiitem a od jutra bede jeszcze bral przed 3 posilkiem zaraz wypis z dzisiejszego treningu. troche remontu mam w domu wiec malo czasu na forum. zreszta atmosfera jaka ostatnio na panuje skutecznie zniecheca mnie do odwiedzin
[...] sie zacznie%-) dzisiaj kolejne 40min aero, tym razem w stalym obciazeniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88ea885bf17445d6a72828d2cb0f6e8e.jpg przed aero 3 revexy, aero robione w domu, w koszulce wojskowej takiej zielonej jak kiedys byly, kto mial stycznosc z wojem ten wie%-) grzalo w niej niemilosiernie, mozna bylo wykrecac pot Zmieniony przez - [...]
[...] i nawet nie widze potrzeby:-) Kalorycznosc 3500 kcal teraz musze pilnowac wagi i pasa;-) od razu regeneracja lepsza, nie chodze juz glodny. Obecnie jestem max 5-6h w domu codziennie. pare fot michy aktualnej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74db9a557f9e44cdbc1cec9793be7f45.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-06 14:21:15 [...]
[...] w moim odczuciu smak cisteczkowy Dieta 3800 kcal caly dzien na kanapeczkach w ktorych sklad wchodzilo 600g kury i pieczywo razowe:) +dodatki warzywne reszta posilkow juz w domu na spokojnie. gulasz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df1c25ba56d44d7584681ca47f5a0217.jpg papirus na jutro juz szykuje%) bo znowu caly dzien poza domem. [...]
dziś jako rozgrzewkę miałam brnięcie przez pół miasta w śniegu i sądziłam, że jak już jakimś cudem w końcu (po niemal 4h "spacerqu") znajdę się w domu, nie będę miała ochoty na nic, a już na pewno na ćwiczenia. Ale szkoda było takiej rozgrzewki więc zrobiłam z bloga Obliques => [...]
dziś siedzę w domu i gotuję w planach keftedes na parze, makaron z pesto, gulasz wieprzowy oraz góra piersi na parze na nadchodzący tydzień a menu na dziś wygląda tak: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] 15x9kg/15x9kg/15x9kg 6b. Wypady z przeskokiem (5x na noge) 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 +15 minut pracy na tarczach z partnerem + szybki marsz do domu 28/06/2015 Dzien 32 Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, papryka, Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka [...]
[...] (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening na nogi (C) by Obli Na kolacje było chińskie na wynos, bardzo dobre, ryż gotowany w domu. Trzeci posiłek był rozłożony na dwa. Dodałam trening na nogi by Obli z dziennika agak. Dalej kontynuuje trening nr 2 ale w trzeci dzień będzie ten. Powiem tak, ściorał [...]
[...] dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma Trening; Trening siłowy by myself %-) Trenio wykonany w domu. Rano lało więc doopy mi się ruszyć nie chciało na siłownie, a jak już się rozpogodziło to ja mięcho zaczełam gotować, i wtedy dostałam olśnienia.... KOTLET ILOMI [...]
[...] - 1x 50 Szybki ale dosyć dobry trening z wczoraj, udało się Małą już do mojej Mamy podrzucić więc personal także wpadł i potem na nockę.... Która skonczyla się powrotem do domu o 8 rano, bo jeszcze kontrolę generalna ogłosili przed 6 rano i nieco się wydluzyla nocka, spałem może 1,5h i już z Małą sobie hasam bo do końca tygodnia zostaje w domu [...]
A u mnie testy robią w sklepach na masową skalę, jak mój pracownik ma 37st to idzie do domu. i co wtedy? idzie do lekarza po zwolnienie, bierze urlop czy siedzi w domu i dostaje normalnie $$?
[...] Brzuszek i główka redukcyjna wymówka. Dlatego wzięłam się i mam za sobą trening siłowy A (z treningu dla zielonych w warunkach domowych). Było ciężko wykonać go u mnie w domu - muszę się zaopatrzyć w coś co mi zastąpi ławeczkę: 1) Wznosy nóg z leżenia x15 2) Wspięcia na palce obunóż x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami x 15 4) wejście na [...]
[...] z radości. Mam pytanie do doświadczonych: czym mogę zastąpić w treningu wznosy z opadu i pompki w podporze tyłem? To są dwa ćwiczenia, których nie daje rady wykonać w domu a niestety nie dam rady kupić karnetu na siłownię w lipcu. Brakuje mi funduszy - dieta ma pierwszeństwo, siłka potem skoro mam hantle w domu ;) ale szukam już pracy ;) I [...]
[...] wypadało mi to co mam "plecy + brzuch"), oraz trochę z jej treningu (m.in. martwy ciąg - pokazała mi jak go robić i patrzyła czy dobrze trzymam postawę). Próbowałam robić w domu przysiad z kijem od szczotki %-) nie byłam w stanie zrobić przysiadu tak aby uda były równolegle do podłoża - bo jak tak schodziłam odcinek lędźwiowy zaczynał mi się [...]
[...] z boku * skłony ze sztanga na karku *wchodzenie na ławeczkę *uginanie podudzi stojąc *wypychanie na suwnicy wąsko *wykroki * łydki na maszynie siedząc *20 min. stepper W domu 20min. rowerek Jutro wolne od siłowni Zostaje tylko rowerek :) Miłego wieczoru :* /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9573b6c2edf64174b9bb2f7cb4d63183.jpg [...]
Giszman-po ME/str.63
