w domu

ja rownierz cwicze w domu, co prawda nie mam super sprzetu, zwykła ławeczka z ******lnikiem na dwugłowe i trujgłowe ud, skos w góre i w dól, 2 sztangi, 2 sztangi krótkie no i ciezary... choc teraz chcem zakupic modlitewnik ale nie za bardzo wiem ile ten bajer kosztuje...:/

z łydkami daje sobie spokój bo zadowalają mnie takie jakie mam, a na brzuch to robie w domu kółeczkiem :P

na silowni zahamujesz wzrost, a cwiczac w domu nie?;-) nie czytaj glupot

a mozna spalac kalorie w tym czasie budujac miesnie zeby wyszlo na jedno?=) oczywiscie silownia i basen :D bo wiesz ja przez caly czas w walce z otyloscia robilem pompki w domu itd i mam ladne bicepsy nie pokryte tluszczem Zmieniony przez - Putek47 w dniu 2009-12-20 19:50:10

[...] z indyka wylatuje - wieńczę, że jest to zwykła kupna szynka w sklepie za pewnie 16-20zł / kilo. odpuść sobie takie wynalazki sklepowe :-) z majonezem też się nie rozpędzaj - jednak widzę tylko 10g, więc od 10g jeszcze nikt nie umarł :-) posiłek po treningowy - tutaj rozdziel sobie odżywkę i żarcie. w szatni po siłce odżywka, w domu obiadek.

Ta szynka jest tam z tym chlebem powiewaz ja to będę jadł w szkole, a kurczaka / rybę / wołowinę jak bd w domu i będę miał czas go przygotować. A co do twarogu to go nie lubię :c wiec u mnie będzie cieżko podbić białko jedynie przez mięso lub odżywkę Zmieniony przez - InsaneManiek w dniu 2014-10-13 09:00:53

[...] 20g 2 śniadanie (w trakcie pracy) 9:00 Banan Batonik żurawinowy activlaba, Orzechy włoskie 20g Posiłek w pracy 12:00 4 wafle ryżowe 2 serki wiejskie jabłko Posiłek w domu/ przedtreningowy 15:00-16:00 Pierś z kurczaka ok. 250-300g Ziemniaki 400g ogórek zielony 50g Orzechy włoskie 20g Po wyjściu z siłowni banan Posiłek po treningu: Torebka [...]

[...] jedynie KANAPKI, ew. jakas rybka (pracuje w hurtowni spożywczej :D) 3. o 16 koncze prace, a wypadało by zjesc o jakieś 14:00... i co? czym tu sie zapchać? 4. po 16 jestem w domu i tu posiłek przed treningiem (i tu co żonka ugotuje :( frytki+schabowy/ kartofle + mielony, to mały problem bo zawsze moge cos zrobić, wczesniej jadlem 100g ryzu+100g [...]

Na wstępie witam wszystkich a teraz ja podzielę sie swoimi doświadczeniami Ja biegam 3 razy w tygodniu około 4-5 km ćwiczę w domu ponad to amatorsko ćwiczę kick-boxing i powiem wam ze szybkości spada owszem bo chodziłem pół roku na siłkę ale to sie da nadrobić wystarczy ze regularnie po 20 minut robi się tak zwana walkę z cieniem co 2 dni [...]

Nie jestem mistrzem z odżywania przedstawiam Wam coś takiego. Proszę o ocenę i poprawki. Za bardzo na razie do jedzenia gotowanego w domu się nie przywiązuję. Musze dojrzeć psychicznie. Jestem takie chucherko i koledzy, gdyby usłyszeli że trenuję i dieta mi w tym pomoże wyśmiali. Chciałbym ich jakoś zaskoczyć i pokazać, że nie jestem w cale taki [...]

Jak bardzo Ci na tym zalezy a nie masz wagi w domu to wez kup miarke w aptece. Idz do warzywniaka nich Ci zwarzy miarke a potem dosyp kreatyny tak zby wyszło 5g po odjeciu wagi miarki Kreatyne po aerobach lepiej z gluzoką albo carbo. Po 30min mozesz zjesc posiłek. Gainer miedzy posiłkami. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-22 12:44:10

[...] uwagę przy ich ukłądaniu https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , maja c hantle regulowane można zrobic solidny trening całego ciała w domu , do tego zestawu warto by dokupić jakiś tani drążek rozporowy i zestaw gum power band bo połączenie gum i drazka daje dodatkowe super urozmaicenie jak chodzi o wachlarz [...]

ale to ze wczoraj zjadłem to zmotywuje mnie bardziej a i mnie w rodzinie jest troche głupio ma 2 braci jeden starszy o 3 lata koles nic nie robi ma 19 lt prawie w domu siedzi i jej niezdrowo jak**** codziennie słodycze i on wogule nie tyje młodysz to samo ma 14 lat ja mam 16 i ja się zdrowo odzywiam jak chodziłem do 6 kalsy miał wzrost 160 a [...]

to ja poprosze dział o stacjonarnych i chce byc modem bo mam w domu dwa takie Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. Zwyciężyć i spocząć na laurach to klęska. Tylko (L)

a no to się mam ze w zime brak zajęcia a w lato to w kosza czy w nogę pograć można do tego wypady na browarek także po 8-10h moze mnie nawet nie być w domu. Nie mówiąc juz o diecie której się przy takim trybie życia się nie da praktycznie trzymać.

Jeśli chcesz sobie zrobić naprawdę dobry trening w domu to potrzebujesz 3 solidnych krzeseł i drążka. Z tym wiele zdziałasz, a drążek to niewielki koszt.

Jak masz poręcze w domu to ujemny będzie zbędny

[...] + triceps Wtorek:Plecy + Biceps Czwartek:Klatka-skos +nogi Piatek:Barki przerwy miedzy seriami 1.5 minuty a miedzy cwiczeniami ze 2 minuty 3.masa i sila 4.siłka 3 dni + w domu sztanga i hantle 5.przeciwskazan nie ma 6.diety nie mam staram sie poprostu jest wartosciowe jedzonko w miare mozliwosci , na sule mnie nie stać .THX eto wsio

[...] zachowywalo jesli bedzie wszystko ok to z tygodnia na tydzien zwiekszaj obciazenie. Pamietaj jednak, żeby ta progresja nie byla zbyt nagla. Mozesz tez zrobic sobie sam w domu takie spoko cwiczonko poprawiajace stabilizacje stawu kolanowego. MIanowicie kladziesz stope na pilce (np. do nogi, kosza), ktorą napompuj tak na 70%. Dajesz na nia [...]

Witam wszystkich. Problem jest następujący.Obecnie jestem na redukcji.Wstaje rano o 5:00 jem sniadanie i jade do pracy.Wracam o 18 i od razu ide na silke (silke mam w domu:P).Po silowni aeroby.Narazie 30 min. ale z czasem się to wydłuży.Można przyjąć że cały trening zajmie mi około dwóch godzin.Kończe o 20:00 a spać chodze o 21:00, żeby przespać [...]