w domu

[...] czy trening w klubie. Często jestem cały dzień sama i nie mam z kim dzieci zostawić żeby wyjść. Często muszę wstawać o 5 żeby przed 6 już wyjść pobiegać. Z treningami w domu jest łatwiej choć nie zawsze są siły, szczególnie na ćwiczenia wieczorem. Po całym dniu czasem mam ochotę tylko się położyć. Na szczęście dzieci są nauczone [...]

[...] a co potem nie mam pojęcia. Musieli by zamknąć też przedszkola bo na córkę by była opieka ale to raczej nie wchodzi w grę. Mam nadzieję, że tym razem nie dojdzie do tego, że pozamykają szkoły. No kwarantanna też lipa po całości, jakby człowiek miał na co dzień mało problemów to jeszcze z tyłu głowy cały czas opcja, że zamkną nas w domu :-(

Krzychu ale z tego wynika, że w takim razie lepiej robić te wszystkie turbospalnia i skalpele przed tv w domu niż ćwiczyć siłowo @@-)

[...] spokojnie, rozgrzewka i 10x 10sek sprinty pod górę. Nogi się ślizgały na mokrym śniegu. Na koniec 10 sek i 30 sek szybciej na lekkim zbiegu, żeby odmulić nogi po górkach. W domu trening nóg: - rozgrzewka: 5 min. skakanka + różne podskoki z wysokim unoszeniem kolan - brzuch 10 różnych ćwiczeń po 20x 1. Obwód 4x - ht 55kgx6 (izo 2-3 sek.) - swing [...]

[...] Wyszło 8km. 17.05 wtorek Z samego rano spokojny kros i 8x10-15 technicznych przyspieszeń. Krótki trening, tylko 45 minut. Miła odmiana po tych ostatnich długich biegach. W domu trening. Rozgrzewka, kruk i stanie na głowie, później ćwiczenia do KNL a na koniec obwód. 5x - nachwyt 1x - pompki wyżej 8x - podchwyt 2x - wiosło jednorącz 10kgx8 - [...]

Fajny ten twoj trening w domu, super ze masz porecze do dipsow, trening konkretny, widac od razu ze taki pod ciebie, sila jest, unoszenia nad glowe lepiej by szly pewnie jakbys hantle miala bo wygodniej chwycic. A mniejsza waga tak, duzo daje, ja tez widze ogromna roznice jak mam na minusie 5-6kg wlasnie tez w dipsach i podciagnieciach.

[...] Ja za 20 lat to pewnie nie będę miała ani siły ani czasu na sport. Korzystam póki mogę. Viki uwierz że większość ludzi ma w życiu okres lat że nie wiadomo gdzie ręce włożyć i też ciężko pracują i pracowali w domu i zawodowo . Viki ja osobiście nie uważam że będąc po 60-tce dużo rzeczy robi się trudniej i ciężej ,a i rezultaty ciężej uzyskać :-))

[...] :-( ale są rzeczy które muszę zrobić, nie ma wyjścia. Coś ostatnio nie mam szczęścia do pogody, bo znowu trzeba było się szybciej zbierać i uciekać przed burzą. W domu wieczorem krótki, ale intensywny trening. 5x obwód na czas: - rowerek 1 min. - nachwyt 2x + wznosy kolan 8x + zwis 20 sek (wszystko bez schodzenia z drążka) - wiosło [...]

2.01 poniedziałek Trening w domu. Rozgrzewka: - Bradford press 2s 10kg x8 - wyciskanie talerza jednorącz 2s 5kgx8 - ściąganie gumy do klaty 2s 10x 1. Podchwyt 5kg 1/2/3/4/5/3 2a. Inverty 3s 5xl + 5xp + 5x oburącz 2b. Dipy 3x5 2c. Wznosy kolan 3x10 3a. Pompki tricepsowe 5kg 2x15 3b. Aby wheel 2x15 4. Pullover 5kg x15 3.01 wtorek Spokojny bieg. Tym [...]

[...] dwa maratony górskie ;-) Jeszcze taki film znalazłam i tu autor wprost mówi że hiperlordoza powoduje że nie można zrobić skłonu: https://youtu.be/R1UMx-JQIAw A tak wogóle to Młody też ma hiperlordoze, chodzi na gimnastykę korekcyjną i basen korekcyjny, ortopeda kazał poszukać ćwiczeń do wykonywania w domu ;-) nie ma to jak fachowe podejście %-)

Skoro fizjologia jest jedna to skąd tak różne podejście do tematu? Skąd pomysł na ograniczanie węgli i przykłady osób u których to działa? Dla kasy ;-) Całkiem sensowny argument :-) Hesia sprawdzę dokładnie w domu w książce. Coś mi się tam kojarzy że kariera dość burzliwa była ;-)

Najdziwniejsze jednak było to, że poza lekkim zmęczeniem nóg nie czułam absolutnie żadnego zmęczenia czy senności. Do tej pory po długich biegach zwykle w domu starałam się choć trochę odpocząć, nie miałam siły na nic i dość szybko kładłam się spać. Dziś jak wróciłam to jeszcze sporo rzeczy ogarnęłam i nadal nie czuje zmęczenia i senności. No [...]

Sobota i dzisiaj było biegane, uzupełnienie może jutro jak będzie wolna chwila. Póki co muszę spróbować w końcu się wyspać - pod tym względem nie lubię wyjazdów, a szczególnie tutaj bo nigdy się wyspać nie mogę i wracam ledwo żywa. Na szczęście jutro już będziemy w domu :-)

[...] i kłaść się późno spać a dwa nie chciałam za bardzo męczyć się biegniem skoro takie osłabienie dopadło mnie dzień wcześniej. Zrobiłam tylko kilak ćwiczeń z gumami w domu. 21.05 niedziela Ból gardła cały czas dokucza, do tego mega katar. Zrobiłam ostatni mocniejszy trening przed zawodami. Najpierw planowałam 4x5 minut ale jakoś czułam że [...]

[...] się schematu, bo na ten upał to ciężko coś przygotować i nie chce nosić ze sobą tylu pojemników, szczególnie że robię i zabieram jedzenie dla wszystkich. Jak jestem w domu to wtedy bez problemu wszystko ogarniam. A na działce coraz więcej pokus... ;-) /SFD/2023/7/6/35891061bbe6477986ae118dd742e1ad.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] do Hyroxa, gdzie np. trzeba ciągnąć ciężkie sanki (ćwiczeniem przygotowującym jest np. wiosło jednorącz) a za chwilę trzeba zrobić 1000m na ski erg (narciarz). Tego ostatniego w domu nie mam więc robię z gumami. Z takimi aktywnymi przerwami, gdzie wykonuje się jakieś ćwiczenia zamiast odpoczywać spotkałam się też w książce o cross-treningu.

W taką ciulową pogodę faktycznie ciężko się zebrać, też ostatnie tygodnie przesiedziałam bo na północy non stop deszcz i wiatr… ale jednak faktem jest że siedzenie w domu nie pomaga na nastrój :-)

[...] morzem ponoć idzie na lepsze - na razie czapki i rękawiczki wróciły. Mam wrażenie że co chwilę czytam o sprzątaniu tarasów, szczególnie jak jakieś wolne idzie typu święta, majówka itp. ;-) Wczoraj spokojne 9km po górkach a dzisiaj trening siłowo - przeszkodowy. Planowałam zrobić na placu z drążkami ale chyba czasowo nie wyrobię i będzie w domu.

[...] trening i jestem wykonczona, caly dzien chodze jak zombii, ledwo ma sile wypiske zrobic %-) TRENING Ze wzgledu na dlugi weekend silownia zamknieta, wiec zrobilam trening w domu. Rozgrzewka 10 min. 1. Wyciskanie hantli siedzac 12x 2x5,5kg / 10x 2x7kg / 8x 2x7kg (bylo: suwnica 12x 20kg / 11x 20kg / 7x 20kg) 2. Unoszenie hantli bokiem w gore [...]

[...] 38s / 34s / 25s (bylo: 41 sek / 31 sek / 31 sek) + 5 min rower (bardzo szybko pod wiatr, bo zaczelo padac ;-) %-) ) Odpuscilam aero/interwaly bo mnie wymeczyl ten powrot do domu, wialo zayebiscie i ciezko bylo. 1 - w pierwszej serii bylo lekko, wiec dorzucilam dodatkowe powtorzenia. Ostatnie powtorzenie w 3 serii to juz ledwo i bylo z pomoca 4 - [...]