w domu

będzie ok dajesz do loówki i spożywasz w domu w szkole orzechy na przykład

[...] ,że wszyscy koledzy ćwiczą i wgl a poza tym biegać na poł roku nie mogę mam kolano nadwerężone ,ale mógłbyś taki plan ogólnorozwojowy mi dać taki normalny ,bo mam hantle w domu różne cięzarki do 8 kg jedna hantla ale mogę np:6 kg hantlą i sztange taka lekką 10 kg więc mógłbyś mi plan zrobić taki ,bo chcem trochę rzezbić się a więc chciałbym [...]

ok dzięki no nie mam wiedzy ,ale mogę ćwiczyć se w domu tak hantlami machać?? tylko na biceps?

nie ale czy mogę sobie w domu machać handelkami?? :D

a ja mam taki sposób, żeby wyrobić sobie nawyk prostego chodzenia siedzenia itd. spróbuj za każdym razem (w domu tylko, bo gdzie indziej to siara), kiedy jesteś między drzwiami zrób taką jakby pompkę skośno, wypnij klatę łopatki jak najbardziej do siebie głowa do góry i wchodzi. są efekty sam to stosuje :)

to moze napiszze jakie odzywki mam juz w domu skock therapy pol duzej puchy aakg extreme olimpu 300caps ok 6kg gainera mmega mass weidera 750gr bialka biogenix prolongatum krealkalyn vitmaxa do tego moge dokupic jeszcze suplementow za ok 200 zl co mi radzicie?

Sam napisałeś, że powinieneś unikać wysiłku fizycznego, więc mówiąc o trzymaniu formy powstaje tu trochę paradoks. Napisałeś, że ćwiczysz w domu, masz tam "siłownię" czy trenujesz z własnym ciężarem ciała? 1,5 miesiąca to nie jest jakiś strasznie długi czas także myślę, że okres ze spokojnym treningiem, lekkie aeroby i klasyczne ćwiczenia z [...]

[...] wcinasz, ryż, makarony, pizza, czhipsy, no i pomyśl o formie ale na przyszły rok, 2 te 3 miesiace cudów się nie spodziewaj. Zacznij z tą wagą od szybkich marszów i basenu w domu trening domatora np wg czoci. Co do jedzenia jak nie lubisz mięsa, pozostaje włączyć do diety, jaja, świeże ryby,śledzie, raz w tygodniu tunczyk, makrela, przetwory [...]

PIGI to budujemy siłownie w gliwicach ja tam nie mam z tym problemu bo narazie mam siłownie w domu

http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=274434047#photo kupiłem to, tylko zamówiłem se u kolesia niższy, w domu mam pod futryną drążek więc tu moge go wieszać i zdejmować z drążka, a potrzebne mi coś szerszego, czyli taki hak. W końcu ma wejść i "rurka" i ten zaczep od worka.

ja w połowie marca złamałem kość ramieniową i jak narazie nie spieszy mi się na siłownię, wolę poczekać aż wszystko wróci na swoje miejsce, narazie jeszcze ręka boli i nie mogę jej wyprostować w łokciu, w domu robię ćwiczenia na brzuch i rowerek stacjonarny

heh latwo powiedziec... ;D jem w domu za trzech ;p i wszystko makarony twarog ryby... kielbase hehe wszystko co pod reka... i nie idzie przytyc :(

[...] napisane ze do 8st wiec sie pytama nie chce mi sie z mama rozmawiac ze bede odpalal gruba bombe i ze moje zycie moja sprawa i takie tam sranie w banie.. tym bardziej ze na jesien wybywam znowu do uk wiec wsadze w lodowke tylko nie chce ani w domu ani u kumpla trzymac Dzięki za odp. ;-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-14 20:53:20

Co z tego ze ma 500 mety?? czy gdzies pisal ze chce uzyc 500??. Pisal koles co ma w domu i tyle, skonczcie jechac po ludziach bo to smiech na sali sie robi. Kazdy z was mysli ze jak przeczyta 1000 postow na sfd to bedzie wiecej wiedzial od tego co przeczytal 2?? Wyluzujcie chlopaki. Nie lepiej z kultura napisac . Odpusc dece wez cykl z metki na [...]

[...] i odmierzona kazda kcal czy gramem najwazniejsze, zebys nauczyl sie jesc systematycznie i regularnie , i dobrym poczatkiem jest sledzenie mniej wiecej ile czego jemy zeby pozniej, jak wspomnial ktos wyzej, wiedzec od czego odejmowac lub do czego dodawac suplementy sobie daruj trening na silowni zawsze daje wiecej mozliwosci niz prowizorka w domu

jak zerwałeś gwint wewnętrzny to jedynie przegwintowanie na większy wymiar, lub wycięcie i wspawanie nowej części z takim samym gwintem. Tutaj zdjęć nie widzę, w domu sobie zerknę co jak wygląda, jak nie będe pisał to się przypomnij. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-12 13:18:26

Ale nie chodzi tutaj pod kątem piłki , po prostu chce popracować nad sylwetką wyrobić brzuch , klatę łapy.Nie jakoś mega być zbudowany , po prostu jakoś wyglądać, i moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ile serii i powtórzeń, sprzętu nie mam tylko jedna hantla.....

Proponuje poćwiczyć w domu z kijem od szczotki. Jest to bardzo dobry trening techniczny.

[...] poniewaz interesuje mnie odbior osobisty. Od listopada raczej bede mogl odebrac tylko z podkarpacia. Z checia zakupilbym laweczke z modlitewnikiem, bo podczas spawania w domu konstrukcja zostala skrzywiona:/ jak narazie najnizsza cena jaka znalazlem w internecieto 260zl +przesylka, wiec jezeli ktos ma taniej to pisaC. EDIT: Link odnalazlem [...]

[...] po tym tygodniu i tak stopnio az organizm sie przyzwyczai. Sam mialem problemu zeby jest duzo cale gimnazjum leciałem praktycznie na płatkach na sniadanie i obiedzie w domu nic wiecej. Ale w liceum postanowiłem to zmienic i ulozylem diete na 5 posiłkow i z czasem zacząłem sie przyzwyczajać. Najwiecej kcal mialem okolo 5000 na masie na cheat [...]