[...] mies biłem enana co 4-5 dzień jedna ampulke i zrobiłem jeden strzał deki i po tym trafiłem do szpitala w wyniku wypadku, przez miesiąc nie przyjmowałem saa i po powrocie do domu od razu zrobiłem odblokowanie. Po ok. Roku totalnie traciłem libido, brak porannych wzwodów, penis jest ciągle zimny i przykurczony, jądra także mniejsze i jakby nie [...]
[...] gabarytami, ale to temat do innego działu). Z początkiem września miałem zakładać wątek z zapytanie o dalszy trening, ale.. właśnie. Wpakowałem się w roboty budowlane przy domu. Zajęcie polegało na wyciąganiu wiader z betonem na garaż. Wiadro na linie, pozycja stojąca, fajnie pracowały przedramiona, ostatni etap wyglądał tak, że trzeba było [...]
Witam, ból w barku (przy atakowaniu- zbiciu piłki) pojawił się rok temu wtedy jeszcze ćwiczyłem w domu domowymi sposobami, hantle, skręcanie w sztangę, drążek. Ból minął po kilku dniach. W tym roku to się powtórzyło, z racji tego że zrobiło się cieplej to zacząłem więcej grać i bark chyba nie wytrzymał, a jak już gram to na 100% bez zwalniania [...]
[...] się mniej więcej do tak/nie/nie wiem? 4) I pytanie z innej beczki: w szpitalu, gdzie robili mi badania, po orzeczenie kazali się zgłosić do WKU. Jednak listownie do domu dostałem od nich karte, na której pisze grubymi literami "ZDOLNY DO ZAWODOWEJ SŁUŻBY WOJSKOWEJ..." i niżej wymienione są jakieś wady co mi wykryli (m. in. o laboga [...]
[...] rozgrzewkowo i treningu obwodowego - bez przerwy między ćwiczeniami (docelowo 4 obwody). Wyglądałoby to tak: PS. Ciężar do ustalenia po pierwszych treningach. Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji gumy oporowe, hantle do 2x30kg (można regulować), poręcze i stepper. Trening A 1. Goblet squat (RPE 6-7) 2. Hip thrust na jednej nodze (Max) 3. [...]
[...] dni najlepiej nietrenigowe. Jeśli jednak nie zajmujesz sie kulturystyką a chcesz zgubić tłuszczyk i osiągnąć ładną sylwetkę możesz częsciej uczęszczać na basen I pamieajcie... Pływanie to też sport ...więc wymaga porządnej rozgrzewki no chyba ze chcecie popływać 2, 3 dni a potem 2 tyg siedzieć w domu z powodu nadwyręzonych barków itp POWODZENIA!!
[...] biec , gdy stawałem na prawą nogę w kolano robiło mi tak jakby " zwarcie " , gdy chodziło do połączenia kolana z dolną częścią nogi. Zszedłem z boiska i pojechałem do domu. Nie powstał żaden krwiak, kolano nie puchło ani nic, bolało jedynie przy zginaniu kolana . -- I ten ból utrzymywał się przez kilka dni ( codziennie coraz mniej, [...]
[...] przysiad 4x8 100kg. Wiem ze martwy i przysiady odstaja ale czasem czuje dyskomfort w dolnej czesci plecow dlatego nie dokladam za szybko ciezaru. Z Racji ze mam silownie w domu i lubie trenowac kazdego dnia jesli nie silowy to cardio, zastanawiam sie nad splitem 5 dniowym. Aby treningu byly krotsze a zmeczenie miesnia konkretne. I tu nasuwaja [...]
[...] ktore moge wykonac z moim sprzętem. Trenuję nim 4 razy w tygodniu naprzemiennie A B A B, jeden dzień przerwy między treningami, w DNT cardio czasami pol godziny na rowerku w domu lecz w lato planuję pojezdzic na rowerze godzine conajmniej. Przechodząc do meritum proszę was o poradę oraz ocene czy wszystko git z tym planem objętość ilość serii [...]
[...] zmierzyłem po napięciu to 36 cm. Ogólnie jestem szczupły, jedynie dolna część brzucha nie jest płaska tylko zaokrąglona. W swoim życiu ćwiczyłem od czasu do czasu, głównie w domu. Maksymalna waga jaką osiągnąłem to 81 kg trochę mięśni trochę sadełka (był to okres kiedy nie pracowałem więc, podjadałem cały czas i 3 razy w tyg ćwiczyłem). Od 3 [...]
witam planuje za pół roku zapisać sie na boks, ale przez ten czas chce pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z .. i tu pytanie, jaki trening obrać? wiem,ze dla boksera wazna jest przedewszystkim wytrzymałość mięśni a dopiero potem siła wypracowana przez ciężary, [...]
[...] od silnika, poza tym to już tylko troszeczkę uczucie mrowienia skóry na głowie i coś w stylu lekkiego ucisku w tych okolicach. Efekt taki, że po 30 minutach/5km wróciłem do domu... nie mam szczerze problemów z oddychaniem, miałem takowe podczas okresu pylenia gdzie posilałem się Symbicortem, bo miałem zawalony nos (krzywa przegroda nosowa) i [...]
[...] czegoś nowego, a konkretnie ćwiczeń 6x w tygodniu. Zanim zacznę, opowiem coś o moim trybie życie, bo jest dość zwykły, ale niezwykły, praca zdalna, wszystko pod ręką z domu ruszać się nie muszę, są dni, gdzie przez cały dzień zrobię trasę Komputer-lodówka, komputer-łazienka po 3 razy i to cała moja aktywność :p treningi co drugi dzień fbw i [...]
[...] robiłem jakieś śmieszne ilości pompek. Moja skóra jakby zrobiła się cieńsza i słabsza. Właściwie prawie każdy kontakt nawet w rękawiczkach, kiedy muszę coś zrobić koło domu kończy się odciskami i zdarciem naskórka. Byłem u dermatologa, który powiedział mi że na to nie ma rady. I że musiałbym się jeszcze raz urodzić, po prostu taka moja [...]
[...] mial 15 lat. mam 176 cm i zmienna ostatnio wage - bylo 64 ostatnio spadło do 60 a nawet 59 a teraz pewnie jest kolo 61, ale rośnie i wraca najprawdopodobniej do 64. Ćwiczę w domu od kilku miesięcy. Interesują mnie szczegolnie ćwiczenia na odstające łopatki(i ogólnie bo prawie nie mam tam mięśni), "niegarbienie się"(bo gdy prostuję się, [...]
Witam, mam 17 lat, 177 cm wzrostu, 76 kg wagi. Nie ćwicze na żadnych siłowniach itp. Chciał bym zacząć ćwiczyć w domu. Mam hantle co na jednej moge dac max ociążenia 14 kg. Cel jaki chciał bym osiągnąć to zwiększenie siły rąk i wzmocnienia uścisku dłoni. Chcę zwiększyć siłe rąk dlatego że mam problem z wykonaniem jednej pełnej pompki i [...]
[...] rozciagam i rozpoczynam bieg interwalowy: 30 sekund truchtu, 15 sekund sprintu. I tak 5 razy, potem chwilke odpoczywam spacerując i potem wracam okolo 5 minut truchtem do domu. I moje pytanie brzmi, czy moj trening interwałowy wyglada poprawnie? Kiedy powinienem zwiekszysc ilosc interwałów lub czasu sprintu/truchtu? Dodam iż parenascie minut [...]
[...] wrocic na boisko w niedlugim czasie....bo mam dosc czekania... Czy mozliwe ze przez bol to przezwycieze??Mam lekkie obawy bo przy chodzie czasem mnie zakuwa...jak kopie kolo domu to boli przy skretach tą nogą przy zwodach itp.... Na lekarzy nie mam niestety co liczyc bo probowalem kilkakrotnie i mowią że na to nie ma rady Jezeli ktoś doradzi to [...]
[...] się u Was w kuchni, które warto kupić gdy zepsuje nam się stary sprzęt :-) Bardzo proszę o niewrzucanie linków do sklepów internetowych. Ja polecam do grillowania w domu, jak i na balkonie latem grilla zelmer, wystarczy podłożyć folię aluminiową na spód urządzenia i o wiele łatwiej się później czyści :-) [...]
[...] poświecić. Szczere to nie mam za bardzo takich możliwości praktycznie zawsze mam ograniczenie czasowe i właśnie ten brak regularności w rozplanowaniu KONKRETNYCH dni a w domu jak już jestem to czasu brak na cokolwiek. Cały dzień jestem poza domem w szkole - ale dla chcącego nic trudnego :) dlatego ten brzuch ogarnę. Liczę ze przeczytam [...]
Brak libido, wzwodu itp
