[...] Trening To nie był mój najlepszy dzień :/ w trakcie drugiego obwodu zaczęły mi się trząść ręce i zebrało na wymioty. Rozciągnęłam się i zwinęłam do domu. Co do Cross Fitu - poszłam na przyczajkę, tam gdzie są te zajęcia stoją ergonometry, no to się przyczaiłam i czekam co będzie. Przyszedł trener, rzucił do ekipy "No to [...]
[...] 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Dzisiaj sobie pojadłam 8-). Dorsza i sałatkę jadłam na dwie raty, część na obiad a reszta po powrocie do domu z pracy. Poprawiłam pomelo (pomarańcze w sklepie były jakieś zdechłe takie, ale są już na liście zakupów) i to było w sam raz. Nie wiem czy bym dopchała czymś innym. [...]
[...] się robi ;-) Mierzone w niedzielę wszystko, bo teraz retencjusz lekki, zaleganie na żołądku itd. -> dziś na "czczo" to ważyłem 88,5kg 8-) 8-) Z dziś zaraz jak wróciłem do domu z siłowni: /SFD/2017/4/18/e515373332ca4c9ab09214e55429f0c4.jpg Przez w miarę niski %bf i zgoloną sierść przedramiona wyglądają lepiej niż wtedy u szczytu masy %-) W [...]
[...] pauzą na dole ok. 3sek, łatwo poszło do góry :-) W OHP też sztanga dzisiaj była lekka, super jak ta siła liniowo idzie w górę ;-) Cała reszta także do przodu. Po powrocie do domu jak zdejmowałem koszulkę jakoś dziwnie wygiąłem ramię i poczułem lekkie kłucie tuż nad pachą z lewej strony piersiowego - na treningu po wyciskaniach czułem jakiś dziwny [...]
[...] zachowana technika, łopatki ładnie dopinane, barki bolały mocno głównie w drugim ćwiczeniu, w wznosach w bok mam zapas spory. Biceps mocno wszedł, wracając autobusem do domu nie mogłem normalnie pisać na messengerze :-} Poza tym dzień mocno leniwy, śpie/leże/oglądam i nic nie robię, saompoczucie dzisiaj średnie, na noc leci ćwierć tabletki [...]
[...] + budyń https://zapodaj.net/images/5c38261d3e68b.jpg 5) 30b/35w/10t - jogurty greckie z czymś Głodny fizycznie nie chodzę, jedynie po treningu coś tam poczuję wracając do domu ale nic takiego. Refeed sobie przesunę na sobotę w takim razie. Waga z dziś 90,4kg, 78,5cm w talii więc jest ok. Fotki jedzenia widać, że nie są do końca ostre, nie mogę [...]
[...] Wolne. Jak pisałem trochę pochodziłem więc lenista dużego nie było. Poza tym zasnąłem dopiero przed 6 i spałem może z 5h, a ostatni posiłe zjadłem jak dopiero wróciłem do domu o 5 %-) I to chyba wpłynęło potem na rozwój wc bo cały dzień ze mnie leciało {{:-( Śniadanko: https://zapodaj.net/images/6dd13255c2134.jpg Tu było 55b/50ww/10t, czyli [...]
[...] niż normalnie, pewnie przez zjedzenie 250ww przed treningiem niż zazwyczaj max. 80-100g %-) Cardio nie chciało mi się robić więc skorzystałem z pogody i wróciłem spacerem do domu, mam jakieś 1,5km do siebie, nawet się spociłem }:-( Miska: 1) Omlet jaglany z musem jabłkowym i ananasem obok https://zapodaj.net/images/a456f4737dbd7.jpg 2) Granexy [...]
[...] i nie pobyłem długo ani nie mogłem nikogo złapać, bo niestety wynikł mały problem rodzinny, więc byłem tam gdzieś od 11:30 i zaraz po kategorii Przemka musiałem udać się do domu zawieźć babcię do szpitala. Tego dnia chyba dużo osób miało "problemy" zdrowotne %-) (nie będąc chamskim oczywiście ale co nie co to śmiech na sali). Później trening [...]
[...] na modlitewniku maszynie jednorącz 3x - 15x"30", 12x"35", 10x"40" https://www.youtube.com/watch?v=soUfSEacnxY&feature=youtu.be Po wczorajszym dniu, gdzie wróciłem do domu po 16 bez jedzenia czekogolwiek od 18 dnia poprzedniego + po małym przeczyszczeniu jelit różnica w wadze między czwartkiem a dzisiejszym dniem - 3,1kg }:-( Przez co jak [...]
[...] podchwytem jednorącz 2x Biceps 2x Łydka 2x Brzuch kółko 27p, skłony maszyna x2 Od 4:30 na nogach, cardio z rana, potem personalny, prosto do szpitala, powrót do domu, od razu na siłownię i dopiero usiadłem na dupie na spokojnie. Myślałem, że będę bardziej zdychać ale w sumie wystarczyło 2x espresso + 200mg kofy i było spoko. A rano [...]
[...] szału. Klatka już lepiej, w kolejny tygodniu mocno rozgrzeje i wejdę na jakieś wyciskanie lekkie. Na początku mnie hipka złapała ale szybko przeszło, a potem jak wróciłem do domu to też mnie złapało aż mnie zlało dodatkowym potem mimo tej duchoty %-) Raczej dawek nie pomyliłem, nie mam pojęcia. Jutro wolne. Dieta: 1) Jajecznica, bułki z szynką 2) [...]
[...] raz od jak do tamtego drzewa i jeszcze w pisdu :-D /SFD/2019/8/16/35989b1ad9ae42a7901fb8f73aced024.jpg W niedzielę może sobie zrobię fotki jak wcześniej jak aparat wróci do domu, moim telefonem jest lipton. Na żywo dzisiaj oprócz delikatnego podlania na brzuchu to wszystko suche, barki i ramiona nabite. Szkoda opuszczać trening %-) Dziś na [...]
[...] w mordę strzelił. Cisnę 260W i jadę 21km/h %-) Więc zrobiłem rundkę, zrobiłem KOMa remisowego, zrobiłem 2 miejsce na innym i wykręciłem z 5sek 1242W po czym schowałem się do domu. /SFD/2021/5/6/de251d45655741a090a5f3fe155d6eff.jpg /SFD/2021/5/6/9393904e4391452bb30819aa0c5b5fe1.jpg /SFD/2021/5/6/2a2072f65d9043e98ead6b34986537e1.jpg Zmieniony przez [...]
[...] zaczolem wykonywac cwiczenia na zwiekszenie wyskoku (air alert) + do tego pompki brzuszki i podciagniecia cwicze na dzialce 3 razy w tygodni zawsze tam i spowrotem do domu biegam ok 1,5 km w jedna strone skonczylem wlasnie 3 tydzien w poniedzialek zaczynam 4 przed tym treningiem (miesiac temu nie godzine przed treningiem) skakalem 50-55 cm [...]
[...] pobiec minimum 30 minut bez przerwy. Dzisiaj zamiast treningu na siłowni trening Rugby- trening fajny, na lajcie skupiliśmy się na gierce więc przez bite półtorej godziny latanie za piłka, szarżowanie i bycie szarżowanym. Do domu wróciłem cały umorusany z błocie i poobijany. Niżej małe promo Rugby http://www.youtube.com/watch?v=jmL4eXg3eOU
[...] zaskoczone ;-) o ile zawsze zostawiałam sobie część jedzenia które biorę do pracy na - po treningu, tak dziś wessałam wszystko - potem z pracy na trening, na chwilę jeszcze do pracy i szybko do domu bo głodno było dość ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-25 18:57:20 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-25 19:00:02
[...] raczej nie bede musial sie klasc na stole operacyjnym. bedzie to rutynowa kontrola i mam nadzieje, ze wszystko sie potwierdzi bede mogl odetchnac z ulga... Gdybym nie zdarzyl dojechac do domu na 17 30 moim posilkiem bedzie Baton bialkowy MAtrix. Oto fota mojego arsenału na czarna godzine hehe Lece wziac prysznic i jazda... do wieczora Pozdro!
Dzieki, hehe wracam do domu po silownii, siedze w kuchni z dziewczyna, przygotowuje sobie jedzenie. Za chwile dzwoni babcia z zyczeniami i w sumie troche sie zdziwilem ze nikogo nie ma. Ale nic wchodze do salonu z mysla ze ide pod prysznic a tu pelno balonow, jedzenia i oczywiscie znajomych. Normalnie mowe mi odjelo, myslalem ze to robota Szymona [...]
[...] potem pozwolil mi nawet jak bylismy blisko dzielni poprowadzic fure do chaty, ale sie podjaralem jak dziecko noi teraz z zakupow wrocilem, tez furke odprowadzilem do domu a teraz jade na grilla z piweczkiem z brajdakiem i ciotecznym skonczylem sezon na diete, licze tylko bilans tygodniowy i dodaje do tego moje wyskoki w boki(piwo, pizza, [...]
DT Vredotaa
