w domu

[...] 4.150g łopatki wieprzowej+kiełbasa swojska+ogórek -sernik 5.4jajka+oliwa jeszcze miedzy którymś posiłkiem chyba 2 a 3 podjadłem sporo czereśni bo mam dwa drzewa koło domu, a teraz sezon na czereśnie to wiadrami bym mógł z tych drzew zbierac te czeresnie A że węgle miałem tylko w pierwszym posiłku i potem troche czereśni po aero to [...]

[...] wiem ze poszło 200g piersi z kurczaka, ok 500g łopatki wieprzowej, kilka jajek, wieczorem zapiekanka i jedna bułka. TEż wypiłem troche alko i cole zero.PO powrocie do domu zjadłem 150g łopatki wieprzowej i poszedłem spac. Wczoraj sobota 23 lipca trening nóg i brzucha 1.przysiad tylni 6x8-10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 90kg(+5kg) 2.Mc na [...]

[...] której wypiłem byłem raz, tydzien temu i to na takiej spokojnej a jak zancze cykl to tez bym chcial te 8 tyg bez alko%-);-) ~~~~~~~~~~~~ zaraz lece na trening nie wiem czy dziś podsumowanie ogarne ale raczej nie moze jutro ale nie wiem bo na te kursy chodze i późno wracam do domu... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-20 18:23:19

[...] możliwe że wznowię po raz enty %-) Na redukcji wbiłem +2kg i zjechałem 4cm z pasa, ale lenia mam i interwałów nie robię. Treningi na kompleksach sztangowych, po 30 min i do domu %-) Bardziej rozkręcanie pieca niż redukcja, miałem w tym tygodniu skończyć się opyerdalać, to znowu zatoki ledwo dyszą. Tydzień przerwy na kurację i odpoczynek od [...]

[...] spac, dziś jak narazie jest podobnie. prz no nie będę odsyłał bo nie ma sensu, abnexa miałem kupowac ale się wstrzymałem i kupiłem econo%-) Było tak że paka przyszła do domu i w ten dzien zaczęło się zamieszanie z tym białkiem%-) Skodzio ja mam nadzieje że jednak z tym białek będzie wszystko ok ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Nie wiem czy [...]

[...] 11kg 11kg 11kg + brzuch DIETA: do posiłku potreningowego trzyamana na 100% a w sumie nic dodatkowo nie weszło oprócz pustych kalorii z wódki i browarów. po powrocie do domu po 4 rano jeszcze jadłem jajka, ale ogólnie juz mi te jajka wychodza uszami, zastanawiam sie czy by dzis nie zrobic przerwy do diety. Też babcia ma urodziny wiec pewno [...]

[...] białko w góre poszło, a mniejsze porcje to ni hvja zeby jesc bo mi chyba żołądek by przyssało... Wczoraj szejka i posiłek po treningu zjadłem naraz bo od razu wychodziłem z domu i mimo ze tego dosyc sporo było to nawet nie wiem kiedy to wciągłem i chyba po około 1,5-2h juz mnie ssało. W tej diecie to jest przeybane;d [...]

[...] Andrzej zastępując dotychczasowy modlitewnik Wodyna. Pewnie chciał mnie sprawdzić w tym ćwiczeniu bo w MOD-WOD byłem już przy 42kg Oczywiście zapomniałem łańcucha z domu toteż musiałem się męczyć z pasem mocując krążki w niezbyt wygodny sposób. Doczepiłem w ostatniej serii +40kg i wykonałem dwa powtórzenia szkoda tylko że nie do brody [...]

[...] Hubert Krzychu ale paski...? No wiesz chciałem przyświrować 210 już tak lekko oszukane ale git. Wiem , ale można mi wybaczyć po tych ciągach nie jeden poszedł by do domu , chyba przyznasz że jest nas nie wielu takich fanatyków Maciek Martwy elegancko wyszedł, siła skacze bezbłędnie. Super relacja Wodyn nie kazał mi się spodziewać nie [...]

[...] za rozwianie wszelkich wątpliwości Dzisiaj powinienem wykonać B-3 ale wczoraj w nocy byłem na Christmas party ze swojego zakładu pracy. Wpadło ze trzy piwa przez cały wieczór Dość późno wróciłem do domu także przełożyłem na jutro siady i wykroki . rafi77 W piątek nie było trennigu, był w sobotę Jagmaster Progres, mniejszy większy ale jest

[...] sam wiem że daleko mi do perfekcji. Co do chwytu śmiało mógłbym we wcześniejszych treningach unikać pasków pod warunkiem stosowania magnezji, którą zawsze zapominałem brać z domu. Co do siadów trudno powiedzieć, zwiększyła się wytrzymałość poprzez zwiększenie powtórzeń w seriach. Czy siłowo jest postęp ? Jakiś tam jest, zamieszczałem kiedyś [...]

[...] dwa . Cel na dzień dzisiejszy to 12 powtórzeń. F : 14/14 E : 13/13 K2 : 12/12 W piątek trening na 70 %, w niedzielę znów 100 % możliwości - na następny tydzień wracam do domu więc będę mógł wreszcie potrenować na normalnej sali . Muszę do tego powiedzieć, że jestem wyjątkowo zadowolony z mojej sylwetki - czuję się jak młody bóg . [...]

Ja pamiętam jak ćwiczyłem w pokoju na najwyższym piętrze domu (stary, ceglany i bez strychu, czarna papa oczywiście, żeby się lepiej grzał ) to tam było koło 35 st i jak dochodziłem do E to umierałem Ten filmik Robusia był/jest jak dla mnie jednym z "sympatyczniejszych", bardziej gada od siebie niż jak w innych wg marketingu *****a. I [...]

A co jest priorytetem? Wiesz, drążka nie musisz robić zaraz po. Wróć do domu, zjedź coś i za godzinkę, czy dwie możesz przystąpić do treningu podciągania. Jak nie potrafisz się kontrolowanie opuszczać na drążku to będzie to jednak za ciężkie ćwiczenie. Zgub trochę wagi dzięki tej piłce, a zamiast podciągania wykonuj interved rows. Znajdziesz na [...]

[...] do miski niz nabial. No właśnie też tak uważam, tym bardziej, że dojazd mam naprawdę kiepski. Kusi mnie tylko oszczędność pieniędzy %-) Wróciłam przedwczoraj wieczorem do domu, zastając jeden wielki bałagan i zero sensownych rzeczy w lodówce %-) Dlatego wczoraj skupiłam się na ogarnianiu tego i bazowałam na tym, co jest w lodówce. Na dzisiaj [...]

[...] do miski niz nabial. No właśnie też tak uważam, tym bardziej, że dojazd mam naprawdę kiepski. Kusi mnie tylko oszczędność pieniędzy %-) Wróciłam przedwczoraj wieczorem do domu, zastając jeden wielki bałagan i zero sensownych rzeczy w lodówce %-) Dlatego wczoraj skupiłam się na ogarnianiu tego i bazowałam na tym, co jest w lodówce. Na dzisiaj [...]

[...] to ma sens? Przy czym, żeby nie ćwiczyć 6 razy w tygodniu, chciałabym połączyć to w ten sposób, że np jedno bieganie będę robiła w dzień bez siłowni, a drugie po siłowni (np na bieżni, albo hop do domu, zostawić torbę i w las), co o tym myślicie? Biorę się za zaplanowanie miski na jutro :) /SFD/2016/7/24/657ec7a4d23d49f5b2af3a1a67f2a956.jpg

[...] go nie było. Jeśli chodzi o tego croissanta - dostałam dzień wcześniej dwie sztuki, waflami się już dopychać nie chciałam (bo jadłam chwilę wcześniej) a capnęłam wychodząc z domu, żeby od razu zjeść (pośpiech). W każdym razie taki croissant mi chyba krzywdy nie wyrządzi, bo poza tym jem grzecznie (jeśli tylko mi się wydaje i wciąż coś nie gra - [...]

[...] jest "spokój umysły", dlatego obiekt wyładowania rzadko kiedy jest sprawcą uczuć negatywnych. Przykład: szef wytyka błędy w pracy mężowi, ten przychodzi do domu i podświadomie szuka sytuacji do wyładowania napięcia, przykład, często podawany "zupa za słona". Dlatego polecam Ci od początku wizytę u psychologa, pomógłby [...]

[...] pomijając fakt że było mi nie dobrze, w końcówce zaczął bolec brzuch itd usiadłem do potreningowego i próbowałem zjeść... nie było szans. Miałem jechac do pracy ale załatwiłem zastępstwo i pojechałem do domu od tej 14stej leżę, spie i wstaje do ubikacji, apetyt zerowy... jutro pewnie trening odpuszczę bo coś czuje, że niemialoby to sensu.