w domu

[...] i bylo lekko, teraz taki sam ciezar ale w opadzie i to bylo jedyne cwiczenie dzis w ktorym musialem sie mocniej postarac Ogolnie mialem robic wg. planu dzis 4 serie, niestety pomieszalo mi sie cos i po powrocie do domu zrozumialem ze mialem 4 serie robic :( W kilku cwiczeniach technika nie jest idealna ale z biegiem czasu bedzie coraz lepiej :)

[...] nie byl, i jeszcze sie okazalo, ze ma jakies dodatki. No a teraz musze go przejesc, bo w koncu przeciez nie wyrzuce... Ostatni tydzien pracy w Szkocji, dzisiaj wrocilam do domu o 21 i zanosi sie na taki caly tydzien. Mialam w planie isc na silownie, ale okazalo sie ze nie dam rady po dniu 8-21. Realistrycznie, na silke dotre dopiero w przyszlym [...]

[...] makroskładniki. 1- 5 jaj, 25 masła orzechowego 2- 100 ryżu, 300 jabłka (bezpośrednio po treningu) 3- 200 kurczaka, 135 wafli ryżowych, 25 masła orzechowego (po powrocie do domu) 4- 150 kurczaka, 400 ziemniaków 5- 150 kurczaka, 400 ziemniaków 6- 300 twarogu chudego Fajny patent rozkminiłem zamiast tradycyjnego ryżu z rodzynkami. Scieram 300g [...]

[...] pomimo tego że każda seria jak nie na maksa z cieżarem, to na maksa dokładnie i powoli, czuje zawsze lekki niedosyt. Ale stosuje sie do zalecień. 4xweek tylko to wracac do domu i jeść... Wbrew pozorom, nawet solidy zakwas i na plecach po poniedziałkowym treningu, i na klacie po wczoraj :-) Z czasem jak dorzucę ciężarów, będzie jeszcze lepiej. [...]

[...] 1) chcicę na słodkie przy @ 2) jedzenie byle czego w pośpiechu 3) jedzenie "zdrowe" w za dużych ilościach i 4) węgle all the time. Ś (brak apetytu i szybkie wyjście z domu) : kaszka bananowa dla dzieci z mlekiem i kleikiem ryżowym, żeby kaszki nie było za dużo II: kasza gryczana z kalafiorem i podsmażaną cebulą O: makaron kukurydziany z [...]

[...] a ta waga sama jakalos kuwa rośnie. Przeciez nie bede (chyba) zarcia obcinal bo waga zaczela tak rosnąć... Cardio leci caly czas planowo, tez często w tyg tezeba cos kolo domu zrobić, nwm węgiel zrzucić, pelet, drzewko naciupać itp, wiadomo zwykle roboty jak na wsi ale tu też sie tę kcal cos przepalają. A ja jestem chyba też z tego typu co jak [...]

[...] z przed treningu i rezultaty owiele lepsze... czesto nie uzupelniam postow bo od dluzszego czasu pracuje 7 dni w tygodniu od rana do praktycznie nocy... przed praca na silownie... i nie mam czasu zeby pisac na bierzaco, zakladajac ten test pracowalem 3,5 dnia tygodniowo i moglem pisac a teraz po przyjsciu do domu jedyne o czym maze to o spaniu...

[...] że to właśnie niespotykana nigdzie indziej porcja realizmu zachęciła go do grania w tę grę. Kapitan Chelsea przeprowadzał nawet turnieje w "PES" w swoim domu dla kolegów z drużyny, a nawet zabierał ze sobą grę, kiedy jego zespół grał na wyjeździe. Sam Terry zaznaczył, że był wielkim fanem "Pro Evolution Soccer" od [...]

[...] mysz rządziła pokojem, poza tym siostra z matką o 3 rano do Gdańska jechały, więc sporo hałasu, no ale i tak wstałem koło 7, bo zachciało mi się na śniadanie jagodzianek. Z domu wyszedłem jakoś w pół do ósmej, ale jako że było deszczowo, a ja mam w zwyczaju przenosić na trawnik każdego napotkanego ślimaka, (co by samochód nie rozjechał, czy ktoś [...]

[...] ...i można zwiedzić piwnicę. Rum z herbatą w proporcji 2:1, jak widać dobrze wchodzi. I w miasto, a w kieszeni zostało 2,2 zł, za które można gruuubo zabalować. Do domu wróciłem o 13, dnia następnego. Trening:wolne Podciąganie na drążku 10, 10 Wyciskanie płasko 50kg x max, 70kg x10, 80kg x10 Unoszenie sztangielek bokiem 9kg x10, 10kg [...]

[...] Codziennie staram się (o ile mi czas pozwala) kłaść się na dywan na wznak i daję nogi na tapczan, by usprawnić krążenie krwi w nogach. Dziś tak zrobiłem jak wróciłem do domu po treningu. Leżałem pół godziny. Pisałem kilka stron wcześniej o wykorzystaniu zimna w celach treningowych. Dziś tłumaczę o co mi chodziło. Czytałem w książce pt: [...]

[...] innych zmianach tak. zobaczymy jak długo tak beda leciec w kulki bo jak narazie 4 razy się zdarzyło, jak bedzie dłużej to trzeba sie tym zainteresowac, bo pierdyole całe dnie w dupie miec i do domu wracac sie praktycznie tylko wyspac chociaz te 6h snu nie wiem czy da rade nazwac wyspaniem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-07 20:50:12

Wyrwałem w dobrej kasie nie będę wybrzydzał i bez czekania na dodatek 100km mam do faceta z domu więc petarda :-)

ja tak robie około 80 w 45 min ale dawno nie pływałem moze jak do domu na wakacje wróce to podejme rękawice znowu

[...] mocno nie denerowalem ale chyba jakos w podswiadomosci nie pozwalalo mi to zasnac + do tego intensywny trening wczoraj i po prostu dzis jestem bez sil, nawet jak chodze po domu kreci mi sie w glowie :P Tak wogule od pt/sb bede prowadzil dziennik z redukcji, warto wspomniec iz moim trenerem bedzie Koniu :) wtedy oceniajcie moje nastawienie ;D [...]

[...] wiec postanowiłem dać do pieca . Jednak przy dociąganiu na 95 kg poczułem mocne kłocie w lewym przedramieniu. Cholera wie od czego. Straciłem ochotę do dalszego ćwiczenia. Zrobiłem jeszcze tylko mc 4+4 i do domu. Jutro pewnie zrobię dociskanie a przez święta wolne bo będę jeździł po rodzinie. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-12-22 22:06:12

[...] Zmieniony przez - sweetlittletiger w dniu 2014-08-18 17:32:13 Miska z dziś. Poratowałam się whey'em, bo musiałam wyskoczyć z domu a wiedziałam, że nie bardzo będę miała jak zjeść normalny posiłek. WARZYWA: seler naciowy, brokuł, sałata, ogórek, marchewka PŁYNY: ok. 2,5 l wody SUPLEMENTACJA: [...]

10.09.2015 DNT Odczucia : Witam Was dzisiaj. Z rana jeszcze gorzej niż wczoraj, katar, ból gardła i gorączka. Na zajęciach myślałem że umrę ale jakoś przeleciało. Wróciłem do domu, zrobiłem trening na czczo. Powiem wam że strasznie mi się spodobała ta tabata + brzuch (wychodzi takie coś jak interwały, jak już pisałem nakręca mnie mega) Katar [...]

[...] plan i poszły nogi, a że rzadko mam okazję ćwiczyć na maszynach to sporo ich dzisiaj wpadło. Trening mega męczący, na koniec ukręciłem jeszcze interwały i miałem ciężko do domu dojechać - a pogoda paskudna i wlokłem się 1,5h (normalnie 40min mi zajmuje dojazd) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 90min + [...]

[...] na czas kuracji. Mialem takie same objawy co wy, od kremu nivea soft to sie chyba juz uzaleznilem :] a szminek do ust zjadelm tone, ale bylo warto. Teraz tez niestety nie moge wyjsc z domu bez kremu, bo twarz wysusza mi sie okropnie, wczesniej byla tlusta, teraz za to sucha niemilosiernie, przewaznie w zime, ale krem na twarz i jest spoko.