w czym sa wegle proste

Z tymi węglowodananmi prostymi po treningu to jest ciekawa sprawa. Otóż z jednej strony spożywając węgle proste po treningu liczymy na hamowanie katabolizmu poprzez wydzielanie hormonu anabolicznego insuliny. Niedawno czytałem, że na krótko po treningu weglowodany wogóle nie powodują wyrzutu insuliny, mało tego, węglowodany w tym czasie nie [...]

sory, ze troche odbije nie na temat ale chcialbym powiedziec o czyms dosyc dziwnym i o jedna rzecz sie zapytac, bo stwierdzenie, ze 'czegos brakuje w organizmie' doprowadzilo mnie do bialej goraczki w poprzednim sezonie wydalem dosyc sporo na suplementy - okolo 1000zl na miesiac, spedzilem kilkanascie godzin przy opracowywaniu planow [...]

[...] przyswajalnej energii na zastrzyk na pobudke, a Ty sie dopier.doliles nie wiem do czego - ja sprobowalem i zastapilem sokami poranna kawe - Ty probowales? chyba nie, wiec o czym ta gadka dodatkowo chwale energie plynaca z owocow spozywanych w ciagu dnia, ale pisze przede wszystkim o owocach suszonych - a tutaj mamy do czynienia z naprawde duza [...]

[...] z pełnego przemiału? /CZYTAJ ETYKIETY czy w II śniadaniu może zostać 200g ryżu, czy to za dużo? Ryż ważyć przed ugotowaniem czy po, bo może się okazać, że w ogóle nie ma o czym gadać? /WYSTARCZY 100G. WAZYSZ PRZED UGOTOWANIEM po treningu wypijam koncentrat WW, więc chyba zostanę przy ilości która była do tej pory, dobrze "orzeźwia" /A [...]

[...] tyle kontrowersyjny i używanie tego typu „fakerów" jest niesłychanie niebezpieczne!!! I tak i nie!!! Do rzeczy: Najpierw to chciałbym przedstawić plan używania DNP co się z czym je i w ogóle na co należy zwrócić uwagę bo jest to środek naprawdę niebezpieczny i beż kilku kluczowych wskazówek MOŻNA SIEBIE - Z A B I Ć !!!!!!! Cyklon na DNP to 4 [...]

[...] tyle kontrowersyjny i używanie tego typu „fakerów" jest niesłychanie niebezpieczne!!! I tak i nie!!! Do rzeczy: Najpierw to chciałbym przedstawić plan używania DNP co się z czym je i w ogóle na co należy zwrócić uwagę bo jest to środek naprawdę niebezpieczny i beż kilku kluczowych wskazówek MOŻNA SIEBIE - Z A B I Ć !!!!!!! Cyklon na DNP to 4 [...]

[...] i jak wygląda rozkład makro składników na tej diecie? Na ckd stosujemy rozkład:od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonnika, który jest bardzo ważny na każdej diecie) a resztę stanowi tłuszcz(oczywiście jak najbardziej zdrowy).Taki rozkład makroskładników stosujemy przez 14 dni a [...]

Ja akurat nie biorę gainerów, ale większość osób na forum chwali xxl i ci którzy są wyczuleni na węgle proste a brali Treca twierdzą że się po nim nie zatłuszczali. W dalszym ciągu nie wiem na czym opierasz swoje twierdzenie o dużej ilości węgli prostych, bo nic konkretnego nie powiedziałeś, tylko coś o mojej reputacji.

[...] Moje pytanie - czy CKD (i inne ketogeniczne) nie zaburzają przypadkiem syntezy tego neuroprzekaźnika. Przez pierwsze dni stosowania zauważyłem zwiększoną termogenezę, po czym efekt ten ustał i czasami było mi naprawdę zimno Natomiast w dniach ładowania węglami czułem sie jakbym połknął wyjęty z pieca pogrzebacz Może te węgle jednak nie tak [...]

[...] węgle złożone, po treningu węgle proste, żeby szybko uzupełnić poziom glikogoenu we krwii, stracony przy wysiłku (proste szybciej na to zaradzą). tylko mnie nie pytaj w czym są proste, a w czym złożone, sam poszukaj, wszędzie znajdziesz. białko przed treningiem spełni funkcję antykataboliczną (prościej- będzie chroniło mięśnie przed [...]

[...] ze pierwszy posilek powinien skladac sie z duzej ilosci wegli i bialka (moge sie mylic bo juz nie pamietam dokladnie kiedys rowniez cwiczylem i stosowalem diete przy czym sporo sie naczytalem, ale juz mi wiekszosc wiedzy uleciala niestety), tak samo ostatni nie powinien zawierac zbyt duzo wegli, po treningu oczywiscie wegle proste.... [...]

[...] Węglowodany możemy podzielić na cukry proste i złożone. CUKRY PROSTE Cukry proste (monosacharydy) mogą mieć w cząsteczce różną liczbę atomów węgla, w związku, z czym wyróżniamy triozy - 3C (trzy atomy węgla), tetrozy- 4C, pentozy - 5C, heksozy - 6C i heptozy - 7C. Cukry proste mogą różnić się również grupą funkcyjną. Zależnie od tej [...]

[...] nawet w dość sporej ilości np80-100g) 3.Osoby dla których priorytetem jest zrzucenie tk.tłuszczowej powinny ograniczyć węgle ne rzecz białka.Starać się stosować zasadę "czym pózniej tym mniej wegli).W regeneracji potreningowej unikać węgli prostych z dwóch powodów. -trening jest najczęście długi(ok 60min) i w niskiej intensywności a więc do [...]

[...] moje treningi dawały lepsze rezultaty Z myślą na mase najbardziej to pisałem) 2 p.- 2 jabłka to nie posiłek niestety. albo polub branie kanapek, albo kup gainera (Kanapka z czym może być?Może być Masło roślinne i ser Gouda?) 3 p.- przedtreningowy- mało białka. (Mało ale pokrywa zapotrzebowanie) 4 p.- więcej prostych węgli. (W czym proste węgle [...]

[...] ze nalezy jest takie "niedzielne desery" i ze od dzis wtryniasz je nawet jak nie masz treningu :D A twoja propozycja obiera sie glownie na suplach ja napisalem czym latwo je zastapic z identycznym efektem. ZWYCZAJNIE NIE UZNAJE POSILKOW BEZ BIALKA - CO DO WLICZANIA BIALKA Z RYZU TO Z KOLEI JA SIE USMIALEM. Ty rozpisales suple po [...]

mam pyt czym sie różnia wegle proste od złożonych i w czym są te i te drugie jakis podział na grupy

[...] Na insie jadę zasadą 4 tyg on 4 off wchodząc od minimalnej skutecznej dawki 4-5ui dochodząc do mojej max 13ui w przeciągu 4 tyg. Zaraz po skończonym treningu szot slin po czym w przeciągu 15 minut posiłek wegle- proste złożone(glukoza + maltodextryna)+ suple oczywiście suple kreatyna 10g, glutamina,r-ala itp, po kolejnych 15 minutach jak już [...]

[...] co ma większe znaczenie dla naszych mięśni - to żeby dostarczać do nich węgle złożone czy to żeby indeks glikemiczny tych węglowodanów nie był wysoki? (bo to sie wiadomo z czym wiąże) I drugie pytanie odnośnie carbo: od jakiegos czasu biorę carbo po treningu. Z tego co wyczytałem, po treningu powinno się dostarczyć 0,5-1g węglowdanów na 1kg [...]

Np fruktoza, glukoza. Poszukaj w odżywianiu w czym są węgle proste.

Ankajanka wiesz , gdyby ludzie trzymali się tylko teori to chyba bylibyśmy nadal w epoce krzemienia. Taki przykład z życia wzięty : czym jest teorytyczny egzamin na prawojazdy z jazdą na trasie , bez porównania z tym Tombakiem to chyba było coś takiego że pisał on teorie za przeproszeniem z dupy wzięte (nie jestem pewien tego co pisze). Wogóle [...]