vlcd

vlcd jest fajne

I uciąłeś o 700kcal ? Może trzeba było dodać aktywności, jak będziesz miał 90kg to na ile utniesz ? 1300 ? VLCD...? prawie 2g białka czyli 200g białka, z czego ponad 50 nie zwierzęcego. Może być trochę za mało moim zdaniem.

sam zdecyduj,jak jesteś teraz na teście i trenie to bym wskoczył na 2-3 tyg na vlcd wyciął się

z trenu wlasnie schodze, juz jakis czas obnizalem dawki, wrzucam propka zamiast susty i ewentualnie do propka gh regeneracyjnie, moze clen, z tym ze nie sama redukcja jest tutaj celem tylko obnizenie insulinoodpornosci. vlcd raczej odpada przy mojej pracy fizycznej

A myślałem że prawie nic nie jesz \-) Bo na vlcd to było normalne

na VLCD osobiscie nic bym nie stosowal stymulujacego latwo wtedy o przeciazenia ukladu nerwowego

A co powiecie na to : przez 2 tygodnie dieta VLCD (500 kcal) po 2 tyg tej diety odjąć 500 kcal od dziennego zapotrzebowania kalorycznego? Do tego bieganie około 50 minut, focus t 25 i cwiczenia siłowe beda ok?

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: słabo bo na vlcd -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat bedzie 6. DIETA: aktulanie vlcd docelowo -białko: 3.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 9 mc aktualnie cypio 500mg celn T3 poprzednio mix meta wino 8. TRENING: [...]

Zrobiłem to tylko po to, aby maksymalnie uszczuplić zapasy glikogenu przed cheatem i obciąć węgle na jeden dzień. Poza tym po dzisiejszym cheacie rozpoczynam carb-nite ;-) No i właśnie o to pytam. Przecież to jest dopiero początek redukcji, czemu nie pociągnąłeś zbilansowanej diety chociaż przez półtorej miesiąca? Metody o których mówisz służą [...]

Carb nite nie sluzy tylko do unikniecia stagnacji. Ale glownie palenie fatu przy przyzwoleniu na czitowanie. Ale z vlcd masz racje Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-14 14:46:28

Wcale nie planuję wchodzić na żadne vlcd. Chcę spróbować carb-nite, chociaż postanowiłem teraz jeszcze tydzień pojechać na schemacie dotychczasowym, tj. 130g węgli. :-)

kuhwa od września nie prowadzę dziennika, będę zaglądał może w trzy, bo już nie idzie tego ogarnąć. Jedni nie wiedzą co robią i mają efekty, drudzy robią sensownie i dupa, trzeci osiągają szczyt żeby potem żreć nie wiadomo ile i wszystko o kant dupy idzie rozbić, vlcd u naturali, a idźcie w hvj %-)

[...] od września nie prowadzę dziennika, będę zaglądał może w trzy, bo już nie idzie tego ogarnąć. Jedni nie wiedzą co robią i mają efekty, drudzy robią sensownie i dupa, trzeci osiągają szczyt żeby potem żreć nie wiadomo ile i wszystko o kant dupy idzie rozbić, vlcd u naturali, a idźcie w hvj %-) to ja będę takim mixem tych pierwszych z trzecimi \-)

VLCD przez całe 5tyg.? Jeżeli wcześniej już stosowałeś i byłeś zadowolony, to ok. Jakaś mocniejsza suplementacja do tego dochodzi? Powodzenia.

dragon daj testa samego i tnij dalej...wejdz na vlcd zabezpieczy twoje miesnie ...

700kcal? Przecież to nawet VLCD nie jest... Idź do działu odchudzanie i tam najpierw zasięgnij rad jak skomponować dietę i obliczyć swoej zapotrzebowanie ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-18 22:07:38

Sierpień 18 tydz 4. Trening: A1. Przysiad sztanga barki T1: 100/105/110/115/115 A2: Przysiad Zechera 4x8 T1: 40/45/50/50 A3: Uginanie na maszynie 3x15 T1:15/15/15 A4. Wspięcia na palce stojąc 3x30 T1: wszystkie sztabki B1. Wyciskanie żołnierskie 4x5 T1: 60/60/65/67,5 B2. Arnoldki 3x8 T1: 12/14/16 B3. Unoszenie bokiem w góre 2x15 T1. 16/18 Dieta: [...]

jak byłem na vlcd gdzie spozywalem góra 30g wegli dziennie.. dawałem sobie spokojnie rade przy pracy fizycznej 10-12h dziennie :) zalezy od organizmu .. pzdr Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-08-19 20:06:33

możesz zrobic redu na metce i polecieć vlcd i się wyciąć,potem ew wskoczyć na enan cypio na 12 tygodni 250 mg co 5 dni