dużo siły wam spada na vlcd ? i czy dla lepszego efektu lepiej nie robić ładowan i cały czas trzymac sie dokłądnie diety przez 4-6 tyg ? Od siebie napiszę: Żadnych ładowań! Siła spadnie ale co z tego? Lecisz na 1300kcal trzeba być tego świadom kurde. I tyle. 5 tygodni to jest pikuś jak ma się jakiekolwiek pojęcie o gotowaniu :-) A jak nie [...]
myslalem ze bede strasznie glodny na vlcd wczoraj caly dzien glodowka dzisiaj 1 dzien dietki i czuje sie bardziej syty niz na zbilansowanej moze mnie po swietach trzyma;p hehe
nyru ja proponuje ci poprostu odpalić trena gdzies tak dopiero po 3 tyg vlcd i zaczac go od 50mg e2d a potem gdy wejdziesz na mase troche go podbic i jechac dalej na nim lub zaczac go od poczatku a potem przejsc na mastera,ale mimo wszystko byłbym za pierwsza opcja bo tren pokazuje najlepiej swoj pazur przy niskim bf
[...] dni wpyerdalania, bo "ładowaniem" tego nie nazwę. a tak było w sumie 3 dni jedzenia w święta, 2 dni całkowitego postu, 2 dni umiarkowanego jedzenia ok 3k kcal, i od wczoraj vlcd Uważam, że mi się przydało, zobaczymy jak będzie z wyglądem i wagą za tydzień. Ciągnę jeszcze dwa tygodnie i kończę, jak bym nie wyglądał. Jakby nie ten tydzień, byłoby [...]
Ładowania/cheaty na vlcd to rzecz niezbędna, do progresu, ale jak i do poprawy sampoczucia psychicznego. No i j/w odblok i redukcja nie idą w parze ;-)
no wlasnie zalezy mi na redukcji z zachowaniem miesni... z tym bialkiem to jak w koncu 2g na kgmc starczy czy 200-300g ladowac? bo i tak wyczytalem.. trening silowy podczas vlcd?
da się wytrzymać jestem 9 dzień na vlcd kwestia odpowiednio rozplanowania posiłków rano oszczędnie i wieczorem można sobie podjeść mi wczoraj wieczorem zostało 500kcal i mogłem zaszaleć%-)
Kazimierzu, przecyztałem kilkanascie stron wczesniej, ze ciagnales vlcd 9 tygodni, w którym zaczałes pierwsze ładowanie i jak mniej wiecej ono wygladało i drugie pytanie, leciales na sucho czy jakis sok/suplementy lecialy ? Bo z tego co piszesz to ładnie poleciało przy zachowaniu w miare obwodów
Mam prośbę o poradę... Moja dziewczyna jest na vlcd 3tygodnie. Pierwsze 3/4dni ladnie zszedl glikogen(czyli ze 2kg), potem do konca pierwszego tygodnia waga zleciała kolejny kg ale z racji świąt zrobiła sobie ładowanie 1,5dnia. No i znowu w kilka dni waga zleciała do tej sprzed ładowania natomiast ostatni tydzień powoli idzie do góry i nie wiem [...]
Moim zdaniem najlepiej zrobić 2-3 podbicia. Po VLCD tak naprawdę nie znamy swojej zerówki więc warto najpierw podpompować mięśnie wodą i glikogenem, co będzie się wiązało ze wzrostem wagi, żeby potem wiedzieć, iż jeżeli waga dalej rośnie to znaczy, że jest za dużo kcal.
ja od poniedziałku dokładam 500 kcal z węgli potreningowo, zobaczę jak zareaguję,jak mnie nie podleje to dołożę znowu trochę przed treningiem. najwyżej wrócę na kilka dni na vlcd i od nowa będę próbował inaczej %-) wiadomo że się trochę wody naciągnie, więc nie ma co panikować Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-02 09:54:43
moja obecna dieta to 2400 kcal przy 90kg wagi zaczynajac z dnia na dzien VLCD zejde jeszcze 1000 kcal minimum, wiec powinno byc ok bardziej martwie sie o mieso, bo jak ma leciec w takich proporcjach jak smalec, to gra nie warta swieczki %-) No wlasnie... bez saa moze byc roznie. W tym dziale jednak.wiekszosc dobrze zabezpiecza miesien :))
Pomis coś w tle szło ? to była Twoja pierwsza dieta czy przed vlcd coś ciagnąłeś? oraz czy kreciłeś aeroby ? KruQ czytałem kiedyś wypowiedź dietetyczki, na sfd (rangę dietetyk maz tego co widziałem) nie pamiętam dokładnie. W każdym bądź razie napisała odnosząc sie do diety 1000 kcl dla Pań, że połaczenie aerobów z tak niską dietą jest groździem do [...]