vlcd

Chcesz się docial na maxa wejdź na vlcd.choć pewnie Przemek jakąś tam strategie ma dla Ciebie już gotową.

[...] no a teraz wiadomo, że chciałbym ściąć jak najwięcej, bo wychodzę z założenia, że czym bardziej się dotnę, tym mniej odłożę fatu podczas wakacji i tym łatwiej mi będzie zbudować jakościową masę później, także czy akurat vlcd to nie wiem, bo póki co dobrze idzie, ale może przed tą ostatnią prostą Przemek mnie czymś jednak zaskoczy %-)

[...] bardzo szybki i intensywny trening pleców, spieszyłem się na grilla %-) Przemek pozwolił lekko podładować, wpadło kilka kiełbasek z grilla, lody i baton kinder bueno, tym razem nie przesadziłem jak 2tyg temu %) a prawdopodobnie od jutra ruszymy z vlcd aż do mojego wyjazdu, zobaczymy jak na to zareaguje mój org, ale myślę, że będzie dobrze :-)

Czyli zgadłem. Przed wyjazdem nie ma nic lepszego niż vlcd.palisz Fat i robisz miejsce na żarcie podczas urlopu.wracasz a forma lepsza niż przed wyjazdem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-25 12:59:56

KLATKA LEKKO + BICEPS CIĘŻKO 1. Gironda dips 15/12/10/10/10 15xCC / 12x5kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 15xCC / 12x10kg / 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 15xCC / 12x12,5kg / 10x22,5kg / 10x22,5kg / 10x22,5kg 15xCC / 12x15kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 15xCC / 12x15kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 15xCC / 12x15kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 2a. [...]

BARKI CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO 1. Wyciskanie z klatki siedząc 10/8/6/6/6 10x40kg / 8x50kg / 6x60kg / 6x60kg / 6x60kg 10x45kg / 8x55kg / 6x65kg / 6x65kg / 6x65kg 10x45kg / 8x55kg / 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg 10x50kg / 8x60kg / 6x75kg / 6x75kg / 5x75kg 10x50kg / 8x60kg / 6x75kg / 6x75kg / 6x75kg 10x50kg / 8x60kg / 6x75kg / 6x75kg / 6x75kg 10x50kg / [...]

PLECY LEKKO + BRZUCH 1. Wiosło półsztangą 15/12/10/10/10 15x40kg / 12x50kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg 15x40kg / 12x55kg / 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg 15x40kg / 12x60kg / 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg 15x40kg / 12x60kg / 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg 15x40kg / 12x60kg / 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg 15x40kg / 12x60kg / 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg [...]

Jeszcze taka myśl mnie naszła, rok temu w końcówce redukcji miałem koło 100-150g ww, już nie pamiętam dokładnie, w każdym razie głód był taki, że cały dzień non stop mnie ssało, a na wieczór był taki problem zasnąć, że tragedia, w nocy nawet śniły mi się jakieś przysmaki itp. no ogólnie był koszmar Teraz lecę już 3tydź na VLCD, w dni wolne bez [...]

Prawda co Przemo napisal ja mam teraz wieksze ssanie niz na vlcd:-))

[...] 45 min ed w Hipszani. W sopocie bylem 5 dni z czego 4 treningi ale ze znikoma iloscia cardio , 2 dni pierwsze trzymalem miske potem w opor\-) teraz jestem 4 tyg po 2tyg vlcd - 2 tyg masy i mam lepszy bf niz w Sopocie\-) Na Majorce rok temu w Alcudii bylem we wrzesniu i lampa i mega miasto , zarcie i ludzie:-)) Zmieniony przez - MalyMati w [...]

ale nie porównuj siebie do mnie, dzieli nas przepaść :-) juro zbadam to e2 i będę wiedział co i jak w tej kwestii, jak do niedzieli nie zejdzie to co powinno zejść to może pociągnę dłużej na VLCD, ale to już do przedyskutowania z Przemkiem temat

ile to vlcd ciagłes po wakacjach ? tydzien? fajnie ze sie udało, teraz spokojnie mozna masowac

haha no współczuję tym, którzy w najbliższym czasie nie mogą sobie na nic pozwolić %-) jak byłem na VLCD i czasami patrzyłem jakie dyskusje są w dziennikach na temat żarcia to szło kurvvicy dostać %-)

nie, nie ;) poprostu ciekawy jestem jaka jest rżónica miedzy tym jak skonczyłes vlcd a tym jak podbiłes kalorie bo jednak rócnia w kaloryce jest i ciekawiło mnie jak organizm zareagował ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-14 08:50:16

U mnie też na VLCD była trochę inna sytuacja, bo byłem już w końcówce redukcji to też nie zleciało tyle kg i w takim tempie jak u Ciebie. A takie wahania to podejrzewam, że norma chociaż ciężko mi powiedzieć jak to było u mnie na przestrzeni kilku dni, bo wagę sprawdzam tylko raz w tygodniu :-)

PULL HIPERTROFIA 1. Ściąganie wyciągu podchwytem 20/15/12/12 3s faza neg 20x30kg / 15x35kg / 12x40kg / 12x40kg 20x30kg / 15x35kg / 12x40kg / 12x40kg 2a. Wiosłowanie hantlami 4x15 3s faza neg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 2b. Ściąganie wyciągu wąski neutral 4x20 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg [...]

Daj tego zarcia to.przejem;d u mnie chyba te dni lc.i vlcd robią to.że. apetyt ciągle. Mega.bo.w.HC mam prawie 4500 w.MC pod.4000 i apetyt ciągle. Mega ;)

[...] tak bardzo uparles na saa. To proponuje Ci zrobic wolna masowke na podkladzie metki 15ed do sniadanka. Na rekucja i tak juz za pozno chyba ze chcesz walic cleana i leciec na vlcd ale to juz nic z Ciebie nie zostanie wypali Cie do zera. Reasumujac: Zacznij od tematow ktore Ci wyslalem w linkach. Albo wolna masa na podkladzie metki, a potem wolna [...]

[...] treningi do czasu wyjaśnienia bólu odcinka lędźwiowego , też czeka mnie końcówka przeprowadzki w przyszłym tygodniu i po jego zakończeniu mam nadzieje już zdrowy zrobić 1 tyg vlcd i wchodzić po woli na mase i dop******ić jak najwięcej mięcha bo być dużym bo to moje marzenie i nie moge sie poddawać jeśli chce coś osiągnąć dla siebie! Pozdro !

Podsumowanie redukcji wiosna 2014 Kilka słów podsumowania na koniec redukcji, która trwała prawie 12 tygodni. Pomiary (wrzesień -> styczeń ->marzec->czerwiec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg --> 72,9 z kg (-10,7kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm --> 78cm (-9cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm --> 108cm (-4cm) Barki: ????--> [...]