vlcd

Porobiłem dziś jakieś zdjęcia poglądowe można powiedzieć na koniec masy, teraz jakiś taki tydzień przejściowy raczej i ostra wycinka na VLCD. Fotki zrobione po weekendowych spadkach, przed weekendem rano na wadze 102kg+, dziś 98kg, ale to pewnie się unormuje. Wymiary mam w dupie, może pas i ramię zmierzę, jj**ać. Plecy na maxa ujowo wyszły, a są [...]

[...] z tematem poleciałem. Wynik: jak było maxymalnie 102-103kg rano, to dziś jest 96,5... masakra. Wczoraj zrobiłem już trening, ograniczyłem kcal, a po świętach wchodzę na vlcd. PULL I A. Wiosłowanie nachwytem Rampa 6 Trening 1: 50/70/90/100/110/120 B. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x10 Trening 1: 4x10 65kg C. Ściąganie drążka wyciągu na [...]

Ten tydzień micha dość luźna, po świętach, ewentualnie od czwartku zaczynam VLCD, ciekawe co z tego wyjdzie. Wczorajsza i dzisiejsza wypiska. PULL II A. Podciąganie nachwytem 5x MAX Trening 1: 8/6/6/ 71kg x10/10 45kg x20 B. Ściąganie neutralnym 4x8 Trening 1: 70kg C. Szrugsy na maszynie 3x10 + 1x MAX Trening 1: 100/100/120 + 100kg x max D. [...]

Dobra, koniec obijania się, ostatnie 2 tygodnie były średnie pod względem treningu, a dieta można powiedzieć mocno chvjowa. Niestety strasznie szybko odbija się na mnie takie luzowanie, z łapy spadło, waga spadła, w pasie więcej, nie wyszło to na dobre. Poszło trochę różnych używek, ale trzeba się zabrać i cisnąć. Przez święta waga raczej nie [...]

Nie tak długo zobaczymy efekty. Będę się w miarę starał opisywać dokładnie michę i trening. DZIEŃ 1 VLCD Do zjedzenia jeszcze twaróg, a ja kurczaka jadłem 1,5h tak się nie chciało. PULL I A. Wiosłowanie nachwytem Rampa 6 Trening 1: 50/70/90/100/110/120 Trening 2: 50/70/90/110/130kg B. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x10 Trening 1: 4x10 65kg [...]

DZIEŃ 4 VLCD Będę leciał jakby IF. 1 posiłek przed treningiem, a reszta po, a że ćwiczę zawsze koło 20 to pierwszy posiłek wychodzi gdzieś o 19, ostatni różnie 24-3 w nocy, jakoś tak. Póki co z głodem nie ma problemu, dziś jak wstałem byłem trochę głodny, ale przeszło. Dziś menu trochę inne, ryba dobrze tu pasuje. Muszę kupić jakieś walden farmsy [...]

Dobra, 7 dni VLCD minęło więc tak jak mówiłem wrzucam tabelkę z pomiarami. Te mnie głównie interesują no i łapa oczywiście, ale nie piszę żeby się nie demotywować :D. Reszta wypiski wieczorem. Po 7 dniach tak to wygląda (tabelka profesjonalna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1445f2c496c34b44889482dde05cb081.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu [...]

DZIEŃ 8 VLCD Ciężki dzień, samopoczucie średnie, pierwszy raz głód mocno zaczął dokuczać, że musiałem coś zjeść jeszcze przed posiłkiem przed treningowym, niby tylko 100g szynki wędzonej, ale jednak. Jak robiłem dziś zakupy myślałem, że zdechnę, urwa wszystko bym teraz zjadł, suchą kajzerkę nawet, a to dopiero 8 dni za mną :D Zanim poszedłem na [...]

kolejny vlcd maniak polecam! będe aglądał:)

amulenie metabolizmu hmm.. a długa redukcja na to samo wyjdzie:). ja zero głodu może ciut he a czy mi zimno nie.. wszystko ok. jest rożnica vlcd na 700 kcal a na 1300 biore wyższe kcal i jest luz

adamoxll Ty też na VLCD? prowadzisz jakiś dziennik? Głód ostatnio zaczął dokuczać, ale też nie jakoś bardzo strasznie, od głodu gorsze są inne różne pokusy :D. Dziś pierwszy raz kapeć w gębie po obudzeniu, dopiero porządnie wszedłem w ketozę? Pocę się mniej, więcej sikam. Cola ligt, energetyki ligt, guma do życia i wszystko co 0 kcal baaaardzo [...]

ciekaw jestem efektow, wyglada to mega hardkorowo u mnie minelo juz jakies 10 tyg redukcji, 6kg w dol, klasyczna metoda, ale co ciekawe wegle na poziomie 220g trzymam caly czas w planach kolejne 10-12 tyg i tu moje pytanie co powiecie na 10 tyg redukcji takiej jaka robilem do tej pory + 4 tyg vlcd na "ostatni szlif" ? pozdro i powodzenia

[...] 5cm. Jest dość hardcorowy, ale efekty naprawdę motywują. TS90 ciekawe jak u Ciebie z metabolizmem po tylu tygodniach redukcji, bo jak jest spowolniony to nie wiem czy w vlcd bym się bawił. Jakbym miał 10 tygodni robić redukcję i spalić 6kg to szczerze mówiąc perdole to. A czy 4 czy 6 tygodni zależy od tego jaki masz bf, naprawdę dość szybko [...]

easy mi tak szybko nie leci bo wskoczyłe włąsnie z redu nastepnym razem zrobie to od razu wmasy 8 tyg i dziekuje sylwetka kosa bo tym razem nie zejde max nisko wlasnie ze wzgledu na to ze redukuje juz 4 miesiace. po ladowaniu na vlcd zobaczymy planuje to na mace pszennej dzemie bulkach bilaych i kartoflach co sadzisz easy? jak ty chcesz ladowac?

ja unikam tych napojow light itp rozpisz cala dietke vlcd dokladnie to ci napisze co nie halo

Dzięki za chęć pomocy, ale serio ogarniam ten temat, nie wiem czy jakaś dieta ma prostsze założenia od vlcd. Co do napojów light, może zdrowe nie są, ale mega mi pomagają wytrzymać reżim diety, Michę jak i trening rozpisuję dokładnie, efekty są, raczej nic nie ma do zastrzeżenia...

DZIEŃ 11 VLCD Dziś głód już mocno nie dokuczał. Trening na swojej starej siłowni w garażu. Miałem zrobić nogi, ale coś przy przysiadach zaczęło boleć kolano to zrobiłem coś takiego, zapożyczyłem od koorasego, pozdrawiam :D. Po tych kompleksach sylwetka w lustrze wyglądała naprawdę dobrze, zmotywowało mnie to, fajna pompka całego ciała. Jutro może [...]

DZIEŃ 12 VLCD Zrobiłem prawie taki sam kompleks sztangowy, normalny trening będzie w poniedziałek, na "normalnej siłce" TRENING A1.Zarzut 8 serii po 6 powtórzeń A2.Fronty 8 serii po 6 powtórzeń A3.Wiosło nachwyt 8 serii po 6 powtórzeń A4.Dipsy głębokie 8 serii po 6 powtórzeń A5.MP 8 serii po 6 powtórzeń A6.Uginanie ramion 8 serii po 6 [...]

DZIEŃ 14 VLCD 14 dni prawie za mną. Jutro kolejne pomiary, waga i pas. Co mnie dziwi to, że siła raczej nie spada, ciągle coś do przodu, zobaczymy jutro. Już nie mogę się doczekać, szczególnie dipsów :D. Białka już wychodzi 3,3g/kg, ale skoro dobrze idzie to nic nie zmieniam :) PULL II A. Podciąganie nachwytem 5x MAX Trening 1: 8/6/6/ 71kg x10/10 [...]

kolego na jakiej zasadzie polega dieta vlcd? podaj mi link. pozdr