vitargo

[...] uchwytu trójkątnego na wyciągu górnym. 3x15 Pompki na poręczach 3x 12/10/6powt. Dieta: 1) Udko z kurczaka 100g basmati, brzoskwinia 2) Szejkery po treningowe (60g vitargo, 40g WPC) 3) Udko z kurczaka, 100g basmati 4) 100g basmati + pstrąg 5) 100g basmati + pstrąg 6) czipsy z białkiem %-) Waga 89kg. Nie mam niestety dobrych wieści, [...]

Wróciłem po długiej chorobie do treningów i diety. Wypiska z dzisiaj: DIETA: 1) planowo 2) planowo 3) planowo vitargo + białko po treningu 4) planowo 5) bd planowo 6) bd planowo trening: z racji przeniesienia się do innego miasta, musiałem przesunąć treningi o jeden dzień do przodu, gdyż siłownia jest zamknięta w poniedziałki unoszenie ramion ze [...]

trzymaj bialko na poziomie 2.5 g na kgmc, wegle 2 a tluszcz 0.5 g. po treningu silowym daj carbo/vitargo plus aminokwasy a po cardio normalny posilek tj. wegle zlozone plus bialko. staraj sie jesc co 3 h. bialko licz tylko z miesa, jaj, twarogu, odzywki. mieso, ryz itp. wazy sie przed ugotowaniem. zacznij cardio od 30 min 4 razy w tygodniu i [...]

[...] parboiled + 10g oleju lnianego 5 posiłek: 30g WPC + 100g ryżu parboiled TRENING (bezpośrednio po treningu bcaa,glutamina,jabłczan kreatyny po 20-30 minutach leci szejk 75g vitargo + 30g WPC) 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 4 kromki ciemnego chleba 6 posiłek: 100g fileta z łososia + 50g WPC + 15g orzechów laskowych (mniej łososia, więc [...]

[...] ziemniaków + 10g olej lniany w międzyczasie łyżka masła orzechowego 4 posiłek: 250g fileta z mintaja + 400g ziemniaków + 10g olej lniany TRENING (po treningu standard 75g vitargo + 30g whey) 5 posiłek: 200g fileta z mintaja + 400g ziemniaków + 10g olej lniany 6 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g orzechów laskowych [...]

[...] maize + 30g whey 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 3 bułki fitness (foto) 3 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryż parboiled + 10g oliwa z oliwek TRENING (po treningu 75g vitargo + 30g whey) 4 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryż parboiled + 10g oliwa z oliwek 5 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryż parboiled + 10g oliwa z oliwek [...]

[...] fileta z indyka + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 4 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego TRENING (bezpośrednio po treningu 75g vitargo + 30g whey) 5 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 6 posiłek: 220g łosoś [...]

[...] łyżka masła orzechowego 3 posiłek: 200g fileta z indyka + 400g ziemniaków + 10g oleju lnianego 4 posiłek: 200g fileta z indyka + 400g ziemniaków + 10g oleju lnianego trening (po treningu 75g vitargo + 30g whey) 5 posiłek: 200g fileta z indyka + 400g ziemniaków + łyżka masła orzechowego 6 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe pzdr.

[...] nieco inaczej: 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek suszonych 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g makaron penne + 10g oliwa z oliwek TRENING (po treningu 75g vitargo + 30g whey) 3 posiłek: 250g twaróg chudy + 100g makaron penne + 30g orzechy laskowe 4 posiłek: 200g mielone mięso wołowe + 100g makaron penne + 10g oliwa z oliwek 5 [...]

[...] 5b. Wspięcia siedząc 4s x 15p komentarz do treningu Dziś miałem nieco rozłożony dzień, zjadłem ostatni posiłek o 16, trening był o 19... więc przed treningiem wypiłem 75g vitargo + 30g whey, potem czułem jak mnie muliło na treningu może dlatego taki brak mocy. Już wiem, że szejki mi nie służą przed treningiem. Nie ma co się łamać, za tydzień [...]

[...] bo nagrywaliśmy co nieco, także wrzucę gdy będzie gotowy. micha 1 posiłek: 5 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek + 30g masła orzechowego TRENING (po treningu 30g whey + 75g vitargo) 2 posiłek: 275g filet z kury + 150g ryż parboiled + 15g olej lniany 3 posiłek: 275g filet z kury + 150g ryż parboiled + 15g olej lniany tu wjeżdża szejk 30g whey + [...]

[...] micha 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek + 30g masło orzechowe 2 posiłek: 250g kury + 150g ryżu parboiled + 10g olej lniany TRENING (po treningu 30g whey + 75g vitargo) 3 posiłek: 250g kury + 150g ryżu parboiled + 10g olej lniany tu wjechało 30g whey + 75g waxy maize + 30g masło orzechowe 4 posiłek: 300g kury + 100g płatków [...]

[...] 1g witaminy C, 1-2kaps. Omega 3 przed treningiem siłowym 5g BCAA + 5g Glutamina + 2g l-karnityna + 2kap CLA po treningu siłowym 10 g BCAA,10 g Glutaminy, 1g vit C, 75g vitargo,40 g białka przed snem kompleks witamin, ZMA, 1-2 kaps. Omega 3, wyciąg z czosnku Dni treningowe: Wszystko to samo, bez suplementacji okołotreningowej to chyba [...]

[...] ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu parboiled 4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany TRENING (po treningu 40g whey + 75g vitargo) 5 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g twaróg chudy + łyżka masła orzechowego 2 dzień a mnie już ssie... %-) Jak [...]

jakie vitargo dajesz? kiedyś chyba leciało waxy maize, czujesz różnicę? podbiję bo chyba umknęło ;-)

dzięki, będę musiał spróbować bo często teraz piję szejka potreningowego około 22 i później zjedzenie jeszcze posiłku to jest męka, może z vitargo będzie lepiej niestety nie jest to tanie rozwiązanie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-19 16:02:27

tutaj przyznam rację, mega mnie to denerwowało... Dzięki za info :-)) na przyszłość spróbuję vitargo z FA

[...] przedwczoraj zrobiłem stację i sparingi i tak *****sko zaburzyłem gospodarkę elektrolitową, że myślałem, ze będę miał zejście! podczas treningu leciał oczywiście izotonik z vitargo 8%(1.5l)+1.5g potasu, 1g magnezu, 0.5g soli, po treningu jak wróciłem za***ałem miód, bo nie mogłem ustać na nogach i zaraz poszedłem kibel nakarmić, a teraz drugi [...]

Suplementacja była by tu jak najbardziej wskazana Przynajmniej BCAA, GLUTA, VITARGO po treningu http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

j/w uriel al to akurat tyczy sie diabetykow ja jak najbardzirj nawet coli nie bede ruszal tylko i wylacznie mix gulkoza dextroza. a jak jeszcze bedzie****na to sugar! bede mail pod rekom vitargo! Zmieniony przez - masarniak w dniu 2006-08-21 10:12:25