vitamin

to nie dobrze ze juz to jest przy tej masie .. miales jakies problemy??? jest co raz lepiej, bo rozciągam się,kiedyś olewałem to na maxa. http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Mc + 10x60kg 6x100kg 4x100kg 1x182kg https://www.youtube.com/watch?v=P6HFI0Rv600 Wiosłowanie siedząc na wyciągu 12x50kg 12x55kg 9x60kg [...]

http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g UNS Classic whey 22g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Biceps Uginanie gyfem łamanym stojąc 4-5s ostatnia 10x57kg Uginania [...]

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Po saunie zasnąłem jak dziecko, ale niestety spałem z 6,5h. 12h pracy za mną, bardzo szybko to poszło i miło. A gdy wróciłem do domu, zastałem niespodziankę-paczuszkę od Hi Tec-a, za która bardzo dziękuje! http://iv.pl/images/41118611433082307178.jpg http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: [...]

Dzień 40 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Dziś trening o innej porze niż zawsze i dużo lepiej się na nim czułem. Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć w południe więc zostanie tak jak jest :-) Poleciał czit, starałem się go wliczyć w bilans jak najlepiej. Trochę węgli za dużo wyszło, no ale trudno. Pewnie cukru trochę w twarogu było, ale nie wiem [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie kolan 31x 25x 15x 33x 27x 18x Allahy 25x60kg 45x50kg 40x50kg 15x70kg 19x60kg 30x55kg Spięcia brzucha 30x 30x 22x 31x 31x 31x Klata: Krzyżowanie linek na bramie 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 13x30kg https://www.youtube.com/watch?v=8aI8BZ96zDg Wyciskanie sztangi na skosie [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 25x35kg 15x40kg 15x45kg 9x50kg Prostowanie ud siedząc na maszynie 25x40kg 20x45kg 15x50kg 8x55kg+12x25kg Hack przysiady + 12x75kg 10x85kg 8x95kg 4x115kg https://www.youtube.com/watch?v=YZsfe47ojRs Suwnica + 25x180kg 20x220kg 15x260kg 12x300kg 8x310kg Przysiad tylni [...]

Witam! Po kilku latach treningow nadszedl czas na sprobowanie ph - epi. Zakupilem epi firmy iron labs (nie mieszkam w tym momencie w Polsce, a nawet nie w Europie - dlatego wybralem iron labs z braku dostepu do innych). Głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej + dodatkowo wzrost suchej masy mięśniowej. Dosyć łatwo mi nabierać masy, szkoda, [...]

Dzień 41 http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg 40 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i57.tinypic.com/6iuyj4.jpg http://i62.tinypic.com/2ll235k.jpg pierś w bułce tartej smażona z warzywami w środku http://i57.tinypic.com/2mydrtc.jpg warzywa, majonez, kromka białego chleba http://i62.tinypic.com/2npnpg.jpg [...]

Dzień 42 http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg 40 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i61.tinypic.com/21e6lhc.jpg + 30g dżemu śliwkowego własnej roboty (zapomniałem wpisać) http://i61.tinypic.com/2prwcpc.jpg http://i57.tinypic.com/2zp18cg.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 24g BCAA 3kaps Thermo Fusion 2tabs Vitamin A-Z Zmieniony [...]

Hej :) Jestem już w domu... w piątek trening nóg był ciężki, jednak wykonany na piątkę z plusem :rolleyes: Tutaj parę filmików z pojedynczych ćwiczeń - ogólnie Pawcio testował nowy telefon i jednak jakość full hd nie powala na kolana, ale na pojedyncze filmiki instruktażowe wystarczy... więc filmiki HITec nadal będą nagrywane zakurzonym aparatem [...]

Tak halo idzie ale konczy sie bo mialem dwie puszki po60capsow po 25mg kazda i kilka by mi zostalo ale na dniach koncze. Wiec jak z tym odblokiem? Mam w ostatnim tygodniu zamiar wskoczyc na ostaryne(obol z brawna) z kreatyna. Moge spokojnie dokonczyc te 2-3 tyg na epi czy juz wchodzic na odblok? I czy sam ten finaflex wytarczy? Skład Porcja [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Kółko 15x 10x 6x Allahy 16x70kg 20x60kg 16x60kg Spięcia brzucha na maszynie 30x2 20x2 40x1 Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia lub leżąc 20x5kg 15+5x7kg 12+4x8kg Odwodzenie na boki w opadzie tułowia 20x5kg 15+5x7kg 12x10kg+12x5kg Podciąganie sztangi szeroko do klatki leżąc na ławce [...]

Dzień 43 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Trening mega. Brzuch na kółku też ładnie skatowany w dwóch krótkich seriach :-)) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Fronty 4s Podciąganie nachwytem 2s Wiosłowanie podchwytem 3s Wyciskanie sztangi skos + 3s Rozpiętki 2s Unoszenie na boki 2s Pompki na poręczach 2s Uginanie z supinacją 2s Arnoldki 2s Kółko na [...]

Kasia, ja jakoś w Twoją formę nigdy nie zwątpiłam :) i te pochwały mnie nie dziwią :D a tą pizzę chętnie bym przygarnęła ;) Trzymam kciuki i kibicuję oby wszystko wyszło jak sobie zaplanowałaś! Dziękuję, bardzo mi miło, kciuki na pewno się przydadzą :-) jeśli chodzi o pizze to była smaczna, choć taką porcję to miałam na cały dzień %-) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Final_Cutz_i32378_d380x380.jpg Opis - Pobudza przemianę materii - Doskonałe spala tłuszcz - Poprawia koncentrację, funkcję psychiczną, odświeża umysł Final Cutz to nowoczesna, zaawansowana formuła, stworzona aby pomóc wyeliminować zbędną tkankę tłuszczową, jednocześnie poprawiając koncentracje, skupienie i [...]

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj też sobie nieźle pospałem około 8-9h ,ale niestety nabawiłem się zapalenia czy kij wie co. Jedna noga mi mega napuchła, wczoraj odczuwałem to lecz myślałem że tak dowaliłem nogi. Niestety było to błędne stwierdzenie, teraz tak: muszę pomyśleć co było przyczyną i jak najszybciej się wykorwać bo w [...]

Dzień 44 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Paka doszła, niektóre produkty już wypróbowane. Magnez w smaku mega, C6 marcepanowe też dobre, ale prawdziwego marcepana chętniej bym oyebał %-) http://i59.tinypic.com/2lswlyf.jpg http://i58.tinypic.com/2hycg8m.jpg https://www.youtube.com/watch?v=5eH6rHNaxz8&feature=youtu.be [...]

Aktualnie kończą mi się produkty i mam zamiar coś zakupić. Aktualnie posiadam Scitec Jumbo oraz Nitrobolon + Witaminy vitamin multiple sport Mam zamiar zakupić taki sam zestaw + Universal Creatine Co o tym powiecie? Mam 22 lata, 174 cm wzrostu oraz 66 kg wagi.

Dzień 45 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Dzisiaj dzień w rozjazdach. Kcal trochę za dużo poszło. http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i57.tinypic.com/14vu2af.jpg http://i61.tinypic.com/2vmgffp.jpg http://i60.tinypic.com/242h0uu.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 3kaps Thermo Fusion 1tabs Vitamin A-Z 4kaps Gelenk 10g Magnesium Citrate

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie kolan/ Spięcia brzuch na maszynie 31x 25x 15x 33x 27x 18x 35x2 30x2 20x2 Allahy 25x60kg 45x50kg 40x50kg 15x70kg 19x60kg 30x55kg 16x70kg 20x60kg 32x55kg Spięcia brzucha 30x 30x 22x 31x 31x 31x 32x 32x 32x Klata: Krzyżowanie linek na bramie 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 13x30kg [...]