vitalmax

Wpisz w google Dziennik Posiłków Vitalmax, ściągnij plik Excela i próbuj, jest banalnie prosty i wg mnie lepiej nadaje się dla totalnie początkujących niż dzienniki sfd - nie sugeruj się tylko zapotrzebowaniem jakie wyliczy.

To jest bardziej problem pasujący do działu Odżywianie i to właśnie ten dział powinieneś przewertować od deski do deski, bo widać, że jeszcze tego nie zrobiłeś. Jeśli chodzi o dietę to podstawową sprawą jest obliczenie zapotrzebowania - to może za ciebie zrobić dziennik posiłków VitalMax, wystarczy, że go ściągniesz i będziesz postępował zgodnie z [...]

Katastrofa, ściągnij dziennik posiłków VITALMAX, oblicz zapotrzebowanie. 79 kg przy tym wzroście oznacza, że zapewne wyglądasz jak suchar, Strzelam że 4000 kcal w Twoim przypadku będzie ok. ZA MAŁO WĘGLI!!!

w zasadzie to podobnie jak ja, za wyjatkiem przedramion. hmm musze pomyslec bo w sumie juz mam gotowe szablony do wypisek porobione. Co do dni w ktorych mialbym trenowac to tak mi pasuje najlepiej, gdyz w pozostale dni mam basen albo tance,wiuec nie da rady inaczej tego upchac. Odnosnie diety to z zarcia bedize 2200-2300kcal, reszta (czyli [...]

Tego dietą nazwać nie można. Gainer 1 Vitalmax'u może być, mało białka dużo węglowodanów. Nikt tu nikogo na siłę nie będzie uszczęśliwiał, Twój wybór. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-27 23:44:28

[...] treningu to weź FBW 3x tydzień http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Basen traktuj jako aeroby i zacznij np 3x30 lub 3x45 min i zwiększaj co tydzień. Dieta jest najważniejsza przy redukcji i radził bym poczytać dział odżywianie, sciągnąc dziennik posiłków vitalmax wyliczyć kcal i b/w/t i ułożyć coś sensownego.

Witam,ja mam podobny problem z tłuszczem na brzuchu :)diete układałem sobie w programie 4.20 DZIENNIK POSIŁKÓWW VITALMAX . Też chciałbym nabrać masy mięśniowej przy lekkiej,powolnej redukcji tłuszczu :) Ale niewiem czy to jest mozliwe, zaczynam od poniedziałku , zobaczymy jak będzie ;)

Skorzystaj z dziennika posiłków Vitalmax'a tam masz proporcje kwasów tłuszczowych. Obadaj jak to wygląda u Ciebie.

vitalmax nie brałem,ale brałem treca i widzę znaczną roznicę w dzialaniu tych kreatyn.I z całym szacunkiem ale daruj sobie to przysłowie "mono to mono,kieruj sie ceną":D

[...] szafko: multiwitamina (typu falwit, centrum), cynk, magnez,tran(lub omega3 6 9 w kapsulce) ja jeszcze wrzucam co-enzym Q10 suple: bialko(nawet nie powinno sie tego wymieniac-zwsze jest w razie brakow....),carbs(vitalmax- moze byc inne),mono- podstawa,glutaminna,hmb mega caps,tribulus z kcivlab ps do orali na tabsa wrzucaj 1sylimarol i 1hepatil

jw,vitalmax bardzo dobry bedzie

zielona vitalmax

z tym octem to kwestia smaku :) lady M oraz Martucca dobra rada z tym dziennikiem SFD. Jak się okazało dietka nie była perfekcyjna...robiłam ją wcześniej w dzienniku Vitalmax-u zaś po wprowadzeniu wszystkich danych w dziennik SFD okazało się, że brakuję jakiś 600kcal . Tak wiec wrzucam dietkę na nowo.

diete mam Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) [...]

Czym się różni Vitalmax Giner 1 od 2?I czy potrzeba vitala jeszze z czym łączyć czy wystarczy sam?

po 1 - wylicz zapotrzebowanie kaloryczne po 2 - poczytaj dzial ODŻYWIANIE po 3 - pamietaj zeby komponowac jedzenie pod katem bialka wegli tluszczy ( nie wspominajac o warzywach , owocach ) po 4 - w tej diecie ktora podales jest nie malo bledow , i to istotnych ale tej diety nie ma co oceniac, bo ty musisz sam obliczyc zapotrzebowanie , ustalic cel [...]

No oki, sprobóję: 1. Nie mialem fotek ale po szukaniu po necie znalalem identyczne jak moje, chociaz u mnie lekko wieksze sa piersi ;/ wada genetyczna myśle. http://pl.tinypic.com/view.php?pic=w0jmfm&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2dwg2ys&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=9bc5yd&s=3 2. 18 lat 3. 70kg/ 163cm 4. 9-10 [...]

A no to inna gadka. Na pierwszy cykl ja bym kupił mono vitalmax'a.

No ale np. dziennik vitalmax oblicza 3500kcal co nie. Taka sama dla dt i dnt. To wiadomo ze w dt tych kalorii "nadwyzki" bedzie duzo mniej albo w ogole nie bedzie na plus a w dnt bedzie duzo na plus bo nic sie nie meczymy bo nie ma trenu. To skad mam wiedziec ze mam w dt na plusie? Waga nic nie da bo zwykel przyroist wagi mierzymy na [...]

Vitalmax 300g otworzona zjedzone 2 porcje za 25 zł