vitalmax kalkulator

Witam ponownie. Od sierpnia trochę już czasu minęło, a ja nadal walczę. Mam w związku z tym kilka pytań. Obecnie moja waga to 71,5kg przy 172cm wzrostu i w sumie nie widzę potrzeby żeby chudnąć dalej, bo już powoli zaczynam przypominać szkielet. Oczywiście mam jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu i piersiach. Chciałbym się ich pozbyć. Od 50dni [...]

Mam wolny metabolizm - typowy endo choć jak robię przysiady to trochę jest lepiej. Z wyliczeń ( waga x 24 x 1.2 < najprostszy wzór jaki znam z sfd) 2500 kcal dla utrzymania wagi. Niestety kalkulator SFD to jakiś kosmos z tymi kaloriami Kiedy przytyłem do 105 kg a ćwiczyłem ciężkie FBW to jadłem 250 gram białka około 400 - 500 gram węgli i [...]

igienka ja sie na tym dobrze nie znam, ale korzystałam keidys z dziennika posiłków vitalmax i tam masz dane do wpisania i sam kalkulator ustala Ci wszystko automatycznie... kiedys pamiętam zabierałam sie za te obliczenia ale w połowie sie pogubiłam

Ten kalkulator do wyliczen do ulozenia diety jest super VITALMAX!!! JUŻ UŁOŻYŁAM SOBIE DIETE!!! Mam pytanie: Jeżeli ćwicze 6 dni w tygodniu to na spadek wagi lepiej cwiczyc jednego dnia siłowe na drugi areoby (i tak przez 6dni)czy lepiej jednego dnia najpierw siłowe a po nich areoby??? I w zaleznosci od dnia czy silowy czy areobowy rodzaj posiłku [...]

[...] sie jego zapotrzebowaniem bo znam swoje cialo i wiem z autopsji ze zapotrzebowania z kalkulatorow sa dla mnie zawyzone, stosowalem diete na jakeis 85-90% tego co mi wyliczyl vitalmax a i tak sporo sie zalalem, to samo bylo jak robilem redukcje kiedys, to wyliczyl mi takie zapotrzebowanie na jakim robilem wczesniej mase. zreszta czasu juz nie [...]

TRAGEDIA, nie trening. PODSTAWY, FBW, DUŻO CZYTAJ. DIETA -> KALKULATOR VITALMAX.

[...] orzechowym/tatar/kanapki takie jak na śniadanie. Jak nie wiesz co jesz to ja ci nie pomoge. Kup sobie wage kuchenna i wpisuj co zjadasz w kalkulator zywieniowy, moze byc vitalmax. Nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i nie wiesz co jesz, to nie zadna dieta. Im szybciej to zmienisz tym szybciej bedziesz odnosic sukcesy. @@ Chciałem też [...]

TRAGEDIA, nie trening. PODSTAWY, FBW, DUŻO CZYTAJ. DIETA -> KALKULATOR VITALMAX.

A cóż to za szatańskie urządzenie ten kalkulator vitalmax http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html 60*24*1,2=1728 Ułomnie bo ułomnie ale mi wychodzi ok 1800kcal. Z diety wychodzi ok 2000kcal. Liczyłem prostymi sposobami. Nie wiem, może ty masz lepsze... Poczytaj te art.

Przedstawiam Wam moją diete. Miałem kilka dylematów, kalkulator z dziennika posiłków Vitalmax wychodziło mi zapotrzebowanie ~2300, do tego gdybym dał opcje na przyrost masy wychodziło by akurat te wczesniej obliczone przezemnie 2700-2800kcal, natomiast dzisiaj jeszcze raz obliczylem zapotrzebowanie wedłóg shchematów z innych postów na sfd, z racji [...]

Jeszcze mam pytanko kalkulator z programu DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX wiliczyl mi ze przy redukcji mam spożywać b:260 t:130 w:380 do 460 w zależności od ćwiczeń jak mam do tego się odnieść czy stosować b:260 t;195 w: ok 170

Witam mam pytanie czy aby na pewno mój typ budowy to endo?. bo z opisu którty jest na sfd mam wątpliwości Bo diete układam według dzienniku vitalmax i tam jak sie zmieni się np typ to potrqafi kalkulator obciać nawet 1000 kcal Wklejam poniżej dietę , dodam ze posiłki będą się zmieniać np mięsno na zupy np pomidorowa :) ale [...]

lipa nie kalkulator. korzystaj z vitalmax'a :) link: http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html

wiesz, nie wiemy ile masz cm, ile kg, staż podałeś tylko... ciężko ocenić czy ta dieta jest dla Ciebie czy nie... wpisz w google kalkulator kalorii vitalmax a znajdziesz...

przyjmij najlepiej takie wartości rozkładu makro: 2,2-2,5g bialka, min.1g tłuszczu i reszta z ww jeśli ma to być dieta zbilansowana to co policzył ci kalkulator sfd to nieporozumienie. bliżej był vitalmax, ale sugeruj się rozkładem wyżej zaproponowanym

Witam, Poczytałem trochę o różnych dietach. Koniecznie chciałem uzyskać masę ale zmierzyłem że mam Bodyfat prawie 19%. Chciałbym przed przybieraniem na masie spalić trochę tłuszczu. Jakie proporcje białka, tłuszczu i węgli powinny być na kilogram masy ciała? Wyliczyłem dietę z lekką redukcją ( nie chce przesadzić z początku od razu ) w dzienniku [...]

Cytuje "Witam! Zapraszam do pobrania nowej wersji DZIENNIKA POSIŁKÓW VITALMAX !!! - 4.30 Zawiera ona nastepujace zmiany - calkiem nowy kalkulator zapotrzebowania - oblokowanie komórek umożliwiajace kopiowanie calego dnia posilkow (wystarczy skopiowac komorki z numerami posilkow i odpowiednio wkleic, podobnie ma sie sprawa z komorkami wagi) [...]

[...] chodzi mi o to aby, nawet bardzo powoli, tracic tluszcz, ale takze zwiekszac wyniki silowe. gdy wyliczam bilans dla calej masy ciala wychodzi mi 3300 kalorii. ale kalkulator vitalmax, gdy ustawiam redukcje i -100 kalorii oblicza mi niepelne 2600 kalorii, czyli tak jakby dla masy bez tluszczu. dlatego nie wiem juz w tej chwili jak jesc.

marcin21co2f oblicz zapotrzebowanie kaloryczne.Ściągnij kalkulator posiłków vitalmax.tam masz wszystko.Dla początkującego akurat.Pobaw się tym,poczytaj.Sam musisz dojść do tego jak jeść.Na tym forum,szczególnie w dziale odżywianie jest dużo pomocnych tematów. od siebie powiem że musisz mieć posiłek średnio co 3 godziny,by rozpędzić [...]

Proponuje trening FBW info znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poszukaj jeszcze w wyszukiwarce. Diatka-musisz sam sobie ulożyć, jakiś info znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t127853.html Dobry programik do tego to kalkulator Vitalmax znajdziesz w google.