vita

04.06.14 - Dzień 11 - Środa DNT JUTRO OSTATNI DZIEŃ PRZED ZAWODAMI Miska: + ogórek, pomidor, cebula, rzodkiewka + woda, herbata z pokrywy + suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg TE ZIEMNIAKI WIECZOREM WSZYSTKO ZNISZCZYŁY, ALE NIE MOGŁAM ICH NIE ZJEŚĆ. USTALIŁAM SOBIE ROZKŁAD BTW, BO TO BYŁO ZBYT CHAOTYCZNE. I OD [...]

Zrobiłam dziś trening tak jak sugerował rion10 z progresją 12-10 powt. Najbardziej dał mi w kość Hip thrust, w którym już w 3-4 serii zrobiłam jedynie 10 powt. Ale najgorszym dla mnie ciężarem nie do przeskoczenia okazało się wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę, gdzie w 4 serii przy ciężarze 12,5 kg x 2 nagle opadłam z sił przy 6 powtórzeniu [...]

Dzisiaj wrzucam jedynie miskę, a tabatę zrobię w sobotę, ponieważ dziś nie miałam czasu. 05/06/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad9c2ddda4414f57b35881e0113570ab.jpg

[...] }:-( rozciąganie tylko leciutkie. już nie miałam siły SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, chela-min, vita-plex WARZYWAmłdoa kapusta, ogórki, pomidory, sos pomidorowy, sałata, PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA: wczoraj wpadło pół kieliszka wina %-) Bull,zrobiłam ładny [...]

Jestem wykończona, trening dał mi nieźle w kość. Pierwsze dwie serie szły mi całkiem spoko, dałam radę zrobić po 12 powtórzeń, schody zaczęły się w 3-4 serii, tu już często dałam radę zrobić jedynie 10 powtórzeń. W niektórych ćwiczeniach w 4 serii to nagle opuściły mnie siły i po prostu nie dałam rady, np. w wyciskaniu sztangi leżąc głową w górę [...]

Dobrze rion10, że w ostateczności mogę zrobić 8 powtórzeń jeśli nie dam rady w jakimś ćwiczeniu dojść do 10 powtórzeń. Byłam zła na siebie na brak nagły brak siły, bo szło mi całkiem nieźle, aż nagle koniec i brak siły. Jeżeli chodzi o barki to dziś nie czułam żadnych zakwasów, zresztą już ćwiczę 3 miesiące i nie czuję zakwasów. Odczuwałam je na [...]

[...] miałam siły. odwrotne brzuszki w II serii na raty. baaardzo dużo rat SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, , chela-min, vita-plex WARZYWA sałata, pomidory, ogórki, młoda kapusta, kalafoir, fasolka szparagowa PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: [...]

[...] jakoś mojemu zdrowiu? Przyjmijmy ze dawkowanie będzie takie i nie będzie trwało więcej niż 2 miesiące(Oczywiscie jestem osobą aktywnie fizycznie-Patrz wytrzymałość): -Rano przed sniadankiem kreatyna mega caps 5g czyli 4 kap.(Lub po treningu) -Po śniadaniu 1 kap. vita-min multiple sport -Przed snem 1kap. Olimp chela MZB Prosze o szybką odpowiedz

Poniżej lekko zaktualizowana lista kodów EAN - przypisanych do produktów, wraz z ceną Detaliczną - mamy nadzieję, że będzie pomocna. Niezależnie od niej zapraszamy na: http://konkurs.olimp-labs.com/ EAN Nazwa Cena 5901330032622 100 %Whey Protein Concentrate 0,7 kg folia zip 64,00 5901330038822 100% Whey Protein Concentrate 0,7 kg DOYPACK 64,00 [...]

9.06.2014 DNT Rower 2x10km Bieg w terenie 31 minut. Tempo mało imponujące, ale dumna z siebie jestem, że w ogóle się zwlekłam. Złapały mnie po południu "mroczki" migrenowe, niby szybko przeszły, ale potem mi zawsze niedobrze przez dobre parę godzin :/. Ale fajnie tak pobiegać wieczorem, jak temperatura spadnie trochę. MISKA Nie wiem, czy [...]

Wrzucam wczorajszą miskę oraz dzisiejszy trening i idę spać, oczy same już mi się zamykają. Trening mnie wykończył, jestem zmęczona, ale zadowolona:-) Wreszcie czułam napięcie w plecach przy wiosłowaniu, więc następnym razem nakręcę filmik. Ostatnia seria MC na prostych nogach mnie załamała, bo jedynie dałam radę zrobić 8 powtórzeń (sztanga co [...]

[...] rady. lekki stretching. nie miałam ani czasu,ni siły na coś więcej. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWAmłoda kapusta, ogórki, sos pomidorowy, szpinak PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: w lodówce pustka, a zaraz musze wyjść. miska będzie dziś [...]

09.06.14 - poniedziałek - dzień 15 woooolneee i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdbbd1eac67c4cc3a230bd32d74a856b.png 10.06.14 - wtorek - dzień 16 Aktywność: trening 2h Miska: +warzywa: ogórki +woda +suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258aa8a4d799461ea3058ed56754f810.png nie idzie mi ten [...]

10/06/2014 DNT Tabata na zmianę z przysiadami, wyskokiem z wyrzutem nóg, wchodzeniem po górach; Trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3653a992aee64b46ad637f3e2597df5d.jpg

11/06/2014 DT Miałam dziś dobry dzień do ćwiczeń mimo upału panującego na dworze:-) Progres zrobiłam w ostatniej serii wyciskania sztangielek leżąc głową w górę (z małą pomocą), w przyciąganiu uchwytu wyciągu dolnego do brzucha, wyciskaniu sztangi siedząc sprzed klatki w ostatniej serii również z małą pomocą. w hip thruście nie zauważyłam, iż [...]

[...] komary %-) DNT 2x dziś biegałam, 30-40 min w tym interwały 4,5 x30/30. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWAogórki, szpinak rzodkiewka, sałata, PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: wczoraj micha się rozjechała i na siłę dobijałam gotowaną marchewką [...]

11.06.14 - środa - dzień 17 Aktywność: 45 min trening "siłowy" w domu i rozciąganie Miska: + warzywa, woda, suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c8218c6c01b489d80f17f133a84cdec.png ----------------------------------------------------- 12.06.14 - czwartek - dzień 18 Aktywność: trening [...]

12/06/2014 DNT Tabata na zmianę z przysiadami, wyskokiem z wyrzutem nóg, pajacami (dla odmiany); Trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af19bdf3369245e48bd7567cb5734665.jpg Po wczorajszym treningu nasunęły mi się dwa [...]

[...] ale lepiej czuję to ćwiczenie plus interwały na bieżni 3x 50s/70s. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWA marchewka (ale liczona do bilansu) rzodkiewka, sałata, zielona fasolka, brukselka PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: lajtowa ta redukcja. wczoraj [...]

13/06/2014 DT Zakupiliśmy z mężem w tym tygodniu dwa ciężarki po 1,25kg i fajnie mogę teraz ustawiać ciężar, bo na siłowni najmniejszy ciężar to 2,5kg, więc w niektórych ćwiczeniach przeskok o 5kg to sporo. Dziś kolejny progres w ćwiczeniach: w Goblecie, przysiadzie bułgarskim, gigancie, wyciskaniu sztangi leżąc głową w górę, wiosłowaniu sztangą w [...]