vita

tylko czy np 30 g cynku to jzu nie ebdzie za duzo 1 zma + 1 vita-min a i omega 3 ale to mam juz zakupione w domu ( a ogolnie to max 100 zl z przesylka moge dac) Zmieniony przez - oskar10000 w dniu 2014-05-30 11:19:31

31.05.2014 DT Rower 12km TRENING Nie wiem, czy to "zasługa" przedwczorajszego MC sumo czy aktywności, ekhm, pozasportowych, ale masakryczne dziś miałam zakwasy w przywodzicielach. Pierwsze wykroki to myślałam, że nie dam rady zejść w dół, a jak zejdę, to już nie wstanę... Na koniec miał być powerwalk, ale z powodu tych ud nie byłam w stanie i [...]

Najpierw uzupełniam wczorajsze zaległości, a za chwilkę wrzucę dzisiejszy trening i dwa nowe filmiki. 30/05/2014 DNT Wczoraj zrobiłam tabatę na zmianę m.in. przysiady, wyskok z wyrzutem nóg oraz wspinaniem po górach. Następnie pajacyki 3 x 50 i na koniec trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit.A+E, [...]

[...] ćwiczonko; Plank: 1min04s; 54s; 50s Brzuch (unoszenie nóg): 3 x 15 powt. Brzuch (spięcia): 3 x 25 powt. Orbitrek 25 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3599df4a574c4fb1a198d9893db38f.jpg Filmy: Wiosłowanie sztangą podchwytem 35 kg https://www.youtube.com/watch?v=UUZUp-PIPPk [...]

A i dodatkowo jeszcze do tego suplementuję Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. A wczoraj zamówiłem sobie SAW.

[...] 11:30. Zapomniałem się pochwalić że w zeszłym tygodniu zdałem majcę. W tym tygodniu okaże się jak z cyfrówką. Bateria w wadze padła i nie wiem czy podnosić kalorie. Postaram się dziś rozkminić nową. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: Olimp vita-min 1x, Modafen 1x, Flegamina, Theraflu DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07dbb2350b224ff3a9ecb90dbaa3b69b.png

Mała ankieta-> Wiek 19 Waga 90kg Wzrost 185cm Staż 2,5roku Suplementy stosowane białko różnego rodzaju, kreatyny różnego rodzaju, gera, joszka, i wiele innych Zdrowie wszystko w porządeczku Wymiary Przed redu: 42,5 ramie, udo 65, talia 98, łydka 41 | po redu ramie 41 udo 62, talia 89, łydka 40,5 Co do cyklu, prop 8 tygodni, 100mg co dwa dni, w [...]

1.065.2014 DNT Rower 32 km, z tego gdzieś połowa w terenie MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa,kawa Warzywa niewliczane: pomidor, cebula, surowa marchew, ogórek, cukinia, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bb0a89a90a741238cc42c0e772f818f.png

01.06.14 - dzień 8 - niedziela Aktywność: - 45 min joga Miska: - woda, herbata: mięta - warzywa: cebula, pomidor, ogórek, pieczarki - suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/520083bbd5e54f5c88cee92e163b4760.png

Uzupełniam zaległości. 01/06/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2504e250e1243b799aa3e031cfd914e.jpg

02/06/2014 DT Przysiad Sumo ze sztangą już inaczej się robi jak ze sztangielką. Nie jestem pewna czy dobrze, czy nie za bardzo się pochylam i czy wystarczająco nisko schodzę? Starałam się schodzić do równoległości. Jeżeli ten przysiad faktycznie źle wygląda to czy mogę robić Sumo ze sztangielką? Czy można ewentualnie zrobić ten przysiad na suwnicy [...]

[...] 8x37.5 4. Uginanie leżąc 5 serii 6p 37.5-60 5. Wspięcia na palce stojąc 20x80,20x80,20x90 + wspięcia suwnica siedząc 20x115,20x115,20x122.5 SUPLEMENTACJA Rano: Olimp vita-min 1x, BCAA 100% 5g Przed/po treningu: K** WPC 80 30g, BCAA 100% 5g, Biotech AAKG 1000 3x, 4+ Kofeina 1x Leki: jakieś syropy i pixy DIETA [...]

Cześć wszystkim! Jak obiecałem wrzucam dietę z wczoraj: 1 Posiłek Jogurt 0% 400g Banan 117g Pomarańcza 151g Migdały 20g Pomidor 153g Omega 3 Vita-min 2 Posiłek Ziemniaki 445g Kostka z mintaja Olej 5g Ogórek 160g Jabłko 186g 3 Posiłek Pomidor 181g Kostaka z mintaja Omega 3 Pomarańcza 163g Jabłko 239g Banan 124g 4 Posiłek Jabłka 450g Pomidor [...]

Haha, raczej wole zwykłe :D Czyli najlepiej zakupić Olimp Vita-min, BCAA i Beta Alanina? I to wszystko mniej więcej wystarczy? :D

3.06.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, kapusta młoda, ogórki kiszone, marchew, cukinia, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/111f0bb091a84490874235e6247ba79b.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-06-03 19:01:11

02.06.14 - Poniedziałek - Dzień 9 Aktywność: - trening 18-20 Miska: + warzywa: pomidor, cebula + suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3ae5ff6efd248229505d1e72d9b8c2b.png

02.06.14 - Poniedziałek - Dzień 9 Aktywność: - trening 18-20 Miska: + warzywa: pomidor, cebula + suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9e9810141694917abe634f394162fcf.png

03.06.14 - Dzień 10 - Wtorek Umieram :C Aktywność: - trening 17,30-19,30 Miska: + warzywa: pomidor + suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a83d8e178e7401f83e7e42df3d5b345.png

[...] nie zmachałam. autentycznie, chciało mi się wymiotować. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, napar z bratka, vita-plex, chela-min WARZYWA kapusta młoda, pomidory, przecier, kalafior, ogórek, cukinia PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: włączyłam do diety proch. tylko nie wiem, [...]

[...] w ostatnim cyklu prędkość bieżni, bo nie dawałam rady SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, chela-min, vita-plex WARZYWApomidory, cukinia, kalafior PŁYNY kawa,kawa,kawa,kawa...... woda, zielona herbata DIETA:: a tak poza tym, to jelitowo czuję się lepiej tylko nie wiem, która [...]