super, dziękuję bardzo, wiem, że nie biorę w ciemno ;) Jeszcze pytanie co do carbo i do vita, określę się tak, dobrze wybrałem (stosunek jakość/cena/działanie, nie chcę wydawać kasy na coś, co nie przyniesie efektów ani nie pomoże, nie chcę wydawać kasy "za darmo" (wiecie o co chodzi) ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokończ plusz i kup sobie vita-min z olimpa (13 zł 30 tabsów, po 1 dziennie) masz tam 2 razy więcej wit. niż w pluszu i dodatkowo chelaty też kiedyś plusze piłem ale one raczej są dla dzieci w wieku 10 lat niż dla ludzi uprawiających sport
[...] z głodu i czułem się słabo. Zamiast wafli wziąłem pieczywo no i się zaczeło przez cały dzień dojadałem do posiłków jakieś ciastka owsiane znalezione na sklepie i ciastka bel vita. Pewnie z 5000 kcal mi wyszło dzisiaj, przed treningiem byłem troche ospały pewnie przez nadmiar węgli i pogode, ale wiedziałem że pompa będzie nieziemska i się nie [...]
Odrazu wam napiszę, że już mierzyłem się tydzień temu i w bicu jest tyle samo ile teraz (myślałem, że jakoś źle mierze, albo, że woda mi się podbiła). Dziś po treningu (teraz, przed chwilą) zmierzyłem obwody pasa, klatki i bicepsów. Klatka- 102cm Biceps Prawy- 35cm Biceps Lewy- też 35cm (dokłanie 35cm i 2mm %-)) Brzuch na wysokości pępka- 84{{:-( [...]
Tak jest Szefowo!!! Dobry wieczór Wszystkim :-) Dziś czuję się już lepiej. Ręce jeszcze drętwe, ale zdecydowanie mniej. Solumedrol jeszcze działa, więc czekam sobie cierpliwie na efekty MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Lek na żylaka, którego mam na nodze }:-(: Diosminex (NOWOŚĆ) Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale [...]
Dobry :-) Samopoczucie lepiej. Drętwienie bez zmian. Jutro kontrola u neurologa, później rehabilitacja :-) MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Ibufrofen400 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek :))biorę więcej prochów niż moja Babcia jakoś głodna chodzę ostatnio, i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7:00 Jajecznica z 3 jaj + 40-80g platkow owsianych 10-11:00 2-3 bułki grahamki , szklanka mleka szynka ze swiniaka , czasami z kurczaka oliwa z oliwek lub olej lniany (mam oba do dyspozycji) - jakis owoc 14:00 Ryż nie wiem ile ma pół paczki ale chyba ok 200g pierś z kurczaka , wołowina , wieprzowina zalezy co akurat jest :P 150-250g łyzka [...]
GASPARI SUPER PUMP MAX 640g lub SHOCK THERAPY, suple gaspariego jakoś mi nie podeszły miałem starego pumpa i jakos kiepsko go czułem wybrałbym http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Stano_fusion-opis2487.html GASPARI SIZE ON MAX PERFORMANCE 1584g w size on akurat jest mono, ale jak chcesz mozesz dodać w nietreningowe HI TEC MICELLAR CASEIN 1kg [...]
HI TEC MICELLAR CASEIN 1kg (na noc) tylko wanilii nie bierz bo się strasznie grudki robią w czekoladzie podobno tego efektu nie ma, mam vanilie z peaka i raczej surowiec ten sam OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60KAPS / WITAMINY sporo warzyw wcinasz to raczej ich nie brakuje lepiej jakieś pojedyncze komplesy vit C, D, z minerałów magnez. dobrze, że [...]
Właśnie nic z tych żeczy, apetyt dopisuje :). Pilnuje żeby nie było za dużo świnstewek. Jak nie zapomni to podgryzie sobie odemnie jakieś Vita-Min od Olimp + omege 3
+ Dodatkowo suplementacja Vita-min, a podaże witamin z diety są naprawdę zróżnicowane. Dziś mogę zjeść pomidory i ogórki, zaś jutro surówkę z 10 rożnych warzyw. Oczywiście bedę sie starał jeść tyle samo i to samo Zmieniony przez - Jony125 w dniu 2013-01-06 21:58:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta, dieta, dieta. ankiete musisz wypełnić a poza tym vita-min z olimpa bardzo dobry kompleks witaminowy Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-08 19:47:46
Cześć Dziewczynki :-) Uzupełniam dzienniczek: MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Leki na chore zatoki: Forcid 1000 + osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek W weekend nie wpisywałam do zeszyciku... No i nie ma czym się chwalić, bo nie trzymałam diety W ogóle ostatnio [...]