vince gironda

wiesz najlepiej bo najdokładniej to by było jakbyś sprawdził jaki ciężar podniesiesz maksymalnie 10 razy , ale mi się nie chciało bawić w coś takiego więc wyszukałem z jakiegoś arta przelicznik - prawdopodobnie sam Vince Gironda go ustalił - i policzyłem za jego pomocą tzn. on ten przelicznik skonstruował w ten sposób że ciężar którym jesteś w [...]

Huh, nie wiem jakim cudem, ale jakos znalazlem w tym gaszczu tematow to co przeczytalem: "3.Pożądane jest zachowanie pewnej ostrożności w ćwiczeniu mięsni brzucha i ćwiczeniach aerobicznych. Vince Gironda, sławny przed 25laty kulturysta amerykański, a obecnie trener, wogóle odradza początkującym te ćwiczenia. Twierdzi, że wpływają one [...]

nie pamietam dokladnego loginu a tym bardziej hasla a pisze z cudzego kompa,ale historia Twojego kuzyna jest wzruszajaca :*:*:* jesli naprawde uwazasz,ze trzeba sie przedstawiac z nazwiska i imienia i podac osiagi zeby miec prawo przedstawic swoje zdanie to nie mam pytan %-) rozumiem,ze zeby skrytykowac sylwetke 250kg pani grubaski musze byc a.) [...]

[...] te skoki wcale nie są takie duże , kiedyś przeliczałem maksymalne ciężary podnoszone na każdym treningu w tym programie -- na podstawie jakiegoś tam wzorku co go niby vince gironda napisał , ale mniejsza o to , chodzi tylko o jakiś odnośnik do porównania -- i wyszło mi że różnica w ogólnym obciążeniu z treningu na trening rośnie o ok 0,5 [...]

Marcin, Tak możesz spamować ;-). Lejjla, poszedłem za radą i udałem się na basen. Czuje się o niebo lepiej. Od jutra zaczynam trzymać dietę, treningi siłowe zaczynam od czwartu metodą 8x8 Vince Gironda, trenowałem tym na studiach, fajnie sprawdza się przy zatłoczonych siłowniach. Muszę wyznaczyć sobie kolejny maraton w tym roku, ale tak się do [...]

1. Rzeźba Nie wszyscy wiedzą, ale nie zawsze było tak, że warunkiem koniecznym wygrania zawodów kulturystycznych było wyrzeźbienie i wielkość we współczesnym stylu. Wszyscy wiemy jak wyglądają dzisiejsi kulturyści, wydaje się jakby ich mięśnie przykryte były tylko cieniutką warstwą skóry, niemalże przeźroczystą, przez którą widać drgające wiązki [...]

2. Od niego wszystko się zaczęło. Eugene Sandow Tak jak wiele innych dyscyplin sportu, także kulturystyka sięga czasów „złotego wieku” starożytnej Grecji. Najwybitniejsi ludzie tej epoki popularyzowali ideał harmonijnego rozwoju ciała i ducha. Panował powszechny kult ciała, estetycznej i muskularnej sylwetki. Stąd wzięła się [...]

Nie nudzi Cię 10x5? Może pomyśl o 8x8 - Vince Gironda - ciężary 50-75%maxa - 8x8 - na każdą grupę, albo tylko na jedną na treningu. - przerwy 15-60s (w zależności od doboru ciężaru i ćwiczenia - lekki hante na bicek, to 15s, a ciężkie siady, to 60s) Akurat w tym kierunku zmierzam w swoich sesjach, tyle że 8x8 to mój cel, a nie droga :-)

Nie nudzi Cię 10x5? Może pomyśl o 8x8 - Vince Gironda - ciężary 50-75%maxa - 8x8 - na każdą grupę, albo tylko na jedną na treningu. - przerwy 15-60s (w zależności od doboru ciężaru i ćwiczenia - lekki hante na bicek, to 15s, a ciężkie siady, to 60s) Akurat w tym kierunku zmierzam w swoich sesjach, tyle że 8x8 to mój cel, a nie droga :-) W 10x5 mam [...]

Antek ma 1 zęba więcej%-) Ale łańcuch w nosie pewnie jest,To taki trick który ma polepszyć mind muscle i użylenie! tak? A ja słyszałem, że stosujesz korek analny dla lepszego mind-muscle, bo tak zalecał Vince Gironda - promotor kulturystyki naturalnej, który prowadził nawalonego wagonem towaru Schwarzeneggera %-)

A ja gdzieś znalazłem, że Vince Gironda, ale nie wiem gdzie.

SFD/Images/2015/7/23/02db0474fd454a4ca8f43cb3fd007974.jpg Wczorajsza wpiska. Z rana skoczyłem na siłownie, a później przyjechał do mnie kuzyn na wakacje. Pojechaliśmy nad jeziorko, chociaż formy plażowej nie ma i w tym roku już nie będzie to źle nie było ;-) Gdy wróciliśmy to zrobiłem na szybko obiad, na koniec dnia postanowiliśmy pogrillować. [...]

SFD/Images/2015/7/29/86d7e92268054e639d3424ee7886a4d1.jpg Dziś byłem w pracy, diet na oko. Ogólnie jeden z moich najszczęścliwszych dni w życiu. Badanie eeg wreszcie wyszło pozytywnie. Za 2 tygodnie powtórka, jeśli będzie wszystko ok to zaczynam robić prawko. Po pracy pojechałem z kolegą na siłownie. Oczywiście zapiekanka ze zdjęcia nie weszła [...]

MaxManUtd no i ok,bo najwazniejsze jest pozytywne nastawienie. uklad serii jest tak dobrany,aby pierwsze 2(rozgrzewkowe)mialy przygotowac do tej najwazniejszej-z 6 powtorzeniami. to wlasnie ta seria ma za zadanie odpowiednio przeciazyc. ostatnia seria natomiast,to typowa seria "pompujaca". pamietaj,ze przerwy pomiedzy seriami wynosza max [...]

Hubert, zapamietaj raz na zawsze i powiedz to każdemu - wyprosty nog sa złe dla kolan bo nie ma cięzaru działającego na piętę. No chyba że prostujesz od pozycji rozciągniętej do 45stopni od poziomu , czyli na pewno nie ma zadnego szczytowego napinania Cwiczenie to jest złe bo pojawiają się siły ścinające. Uginanie nóg kurat powinieneś [...]

A TUTAJ KILKA MĄDRYCH SŁÓW: Oto kolejny art, który powinien poznać każdy początkujący i nie tylko kulturysta. Jest to publikacja z "Rekreacji Fizycznej" z przełomu lat 80 i 90-tych z cyklu "Dla początkujących(29)" pod redakcją Henryka Jasiaka. "REGUŁY GRY" " Pialiśmy już niejednokrotnie o zasadach treningu [...]

Vince Gironda, jego zdjęcia są w tym poście

Vince Gironda Steve Reeves Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-27 19:20:23 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-27 19:21:14 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-27 19:22:15 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-27 19:22:43 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-27 19:23:23 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu [...]

Cały sport zaczął przypominać bardziej wojnę, gdzie wszystkie chwyty są dozwolone. Dostępność środków dopingujących z każdym dniem rosła, na przełomie lat 80/90 można było dostać już setki nowych preparatów. Powszechnie stały się dostępne środki, takie jak: hormon tarczycy, clenbuterol, hormon wzrostu, diuretyki. Dzisiaj praktycznie każdy może [...]

straszny konserwatysta z ciebie chunga...:) tabelki i liczenie makroskładników już istniało przed epoka Arnolda-tylko były inne normy i kulturysci przeważnie wygladali na lekko otluszczonych-porównujac do dziś. Dietę na max wyciecie to chyba rozpoczał Vince Gironda a zainspirował kulturystów Bruce Lee-też trenował w Gold Gymie...Pakerom szczęki [...]