viki

ew. jeszcze co znajde na drodze rozjechanego :-)) Marian, Viki coś tam jest lepiej ale to jeszcze nie to dzięki ;-)

viki a gdzie zamawiałaś gumy do tych ćwiczeń? bo chyba bym też musiała szybko zamówić bo mam w treningu kilka ćwiczeń takich wymyślnych jak Ty:)

WITAM :-) Dziewczyny nie pozostaje mi nic innego jak posłuchać się bardziej doświadczonych :-).Dziękuję };-).Viki to mnie pocieszyłaś z tymi interwałami .Jestem przerażona ,że kolejny raz może być podobny do ostatniego ,co nie znaczy ,że się poddaję :-D Dziś TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x [...]

Ja tez w pierwszej chwili zaczelam sie zastanawiac po co jesc parowki przy zatkanym nosie |-) %-) Kajtek, Arphiel dzieki za rady };-) Marta ale spacer mnie nie zmeczy }:-( Mis dziwnie mi tak bez wytrzymek i obwodow po silowym ;-) A ze skakanka to ja sie bradzo nie lubie, po tym jak mialam na drugi dzien straszne skurcze w lydkach i ledwo moglam w [...]

Viki nie ważne mini, semi ważne żeby PRO było @@-)%-);-D i nic nie zepsułaś @@-) };-)

Viki, rozumiem, że odpowiedź na moją pw brzmi: TAK? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-16 07:09:57

Viki się przyznała :-))%-)

Mis dzieki };-) Akurat tego treningu wyjatkowo nie lubie ;-) No i jak te wykroki? Fajnie bylo? :-D Jak lubisz pilke to sprobuj jeszcze wznosy bioder z jedna noga w gorze, to tez niezla zabawa }:-( Wlasnie zauwazylam, ze zle posklejalam miske z niedzieli i jeden posilek sie powtarza @@-) Bylo tylko 5, bez tego ostatniego :-D Zmieniony przez - Viki [...]

viki ja Ciebie bardzo podziwiam za trening gdzie ćwiczysz tylko bic i tric , ja marudzę , że mam w planie po 1 ćwiczeniu pod czas treningu %-)

7. Uginanie ramion na wyciągu - TEGO NIE ROZUMIEM, BYĆ MOŻE NIE MAMY TAKIEGO WYCIĄGU Takie coś? http://www.youtube.com/watch?v=4dJ38kflhEs Jak nie masz, to rób z gumą. 1. Suwnica- nogi wysoko i szeroko - NIE MAM SUWNICY Rób przysiad z piłką przy ścianie. 4. Uginanie nóg leżąc (uginasz obiema nogami, prostujesz jedną) - NIE MAM TAKIEJ MASZYNY - [...]

dajesz czasu Viki :-D bajceps napompowany rozumiem? %-) a zjazd Ladies, jak najbardziej aktualny ;-)

WITAM :) Viki dzięki za filmik :-) .Jedną serię robię nachwytem ,drugą podchwytem :-)) .Patrząc na filmik ,który mi dałaś uświadomiłam sobie ,że ja na pewno tak blisko klatką nie dochodzę do drążka }:-(.Będę musiała nad tym popracować .Jeszcze raz dzięki };-) Dziś DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9101a05f40444516b1f1490cbe3e4e70.png Między [...]

\-) Tydzień później, wypowiedź Viki: "nienawidzę wykroków, bułgara i uginania z piłką jedną nogą #-P" 8-):-))};-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-27 08:59:35

Viki a wiesz ile ja muszę się nagotować @@-)%-) Arphiel wymiary są 'stare' ;-) ___________________________________________________________ 26.11.2012 DT -> dzień 2 tylko na to było mnie stać ;-] ostatnio był trening 4x10 od dzisiaj, ostatnie trzy tyg 5x5 i święta \-) 1. WL 5x5 22kg x5/24kg x5/26kg x5/28kg x4+1/30kg x1/30 x1+28kg x3 20kg x10/22kg [...]

Zamiast edytowac zacytowalam @@-) Cos mi sie jakas dziwna tabelka wkleila z pomiarami, miala byc ta: http://img685.imageshack.us/img685/9892/2811czw.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2012-11-29 21:46:38

jemu to zima nie potrzebna, a co za Miecia masz? Viki poszła już na puszki i żyletki? %-)

nie nie Viki nigdy nie sprzedam <33 haha %-) gwiazda - w211 /e270

Trening siłowy byl, ale w ramach testowania planu dla Viki wiec na razie szczegółów nie pisze --------------------------------------------------------------------------------------- Dariuszu zmieniłam jednostki i teraz wszytsko wiem, twój nos trenerski cie nie zawodzi ;-) otoz pierwsze 5min bylo 160W następne 153W i 154W, ale nie kumam tych [...]

Viki, z kiepską futryną to ja bym nie ryzykowała. Niech Ci mąż przymocuje do ściany/sufitu przy framudze. Taki: http://www.youtube.com/watch?v=ErtH0q0yKYk

Viki podciaganie nie szkodzi zrobisz z gumą :-)) możesz ja sobie nawet 2x zwinąć