viki

19.03 sobota Pobudka o 5. Pierwsza myśl - *uj, nie wstaje, może pobiegam jakoś później }:-( po 2 minutach stwierdziłam że i tak już nie zasnę to szkoda marnować czas. Fajnie bo już jasno się robiło, więc można w teren latać z samego rana 8-) minus że jeszcze zimno. Ostatnio zaczęłam obserwować kilku znajomych na stravie i okazuje się że dwie osoby [...]

Ano tak podejrzewałem od początku dlatego się dziwiłem, że brak podejrzenia pęknięcia. Tym bardziej - na grzbietowej cz. piszczela widać to pod USG jak księżyc w pełni w bezchmurną noc, więc ortopeda do zmiany ;-) Viki dobrze pamiętasz :-P

Ja jak w połowie czerwca miałem ten incydent to jeszcze w sierpniu pamietam, że odczuwałem, a jak miałem startować wtedy w maratonie we wrześniu gdzie finalnie robiłem za support kumplowi to pierwszy raz przebieglem się bez żadnego bólu. Wiec takie +/- 10 tygodni potrzebowałem na amen. Viki, „ochronnie” działa plyometria ;-)

Ja jak w połowie czerwca miałem ten incydent to jeszcze w sierpniu pamietam, że odczuwałem, a jak miałem startować wtedy w maratonie we wrześniu gdzie finalnie robiłem za support kumplowi to pierwszy raz przebieglem się bez żadnego bólu. Wiec takie +/- 10 tygodni potrzebowałem na amen. Viki, „ochronnie” działa plyometria ;-) Masz jakieś [...]

20.03 niedziela W założeniu miał być bieg spokojny 1,20-1,30, tak ok. 12km, maks 14 żeby nie zrobić za dużo kilometrów bo w sumie tydzień rege to powinno być łącznie 30km. I nic mi nie wyszło %-) Ani tygodniowe założenie, ani dzisiejszy bieg. Zaczęłam za szybko, nogi niosły i chciały mocniej, tętno za wysokie. Nawet nie było spokojnego truchtu na [...]

Dla mnie to jest artykuł trenera który za wszelką cenę chce zarobić, więc dba o to, żeby utwierdzić ludzi w przekonaniu że ani sami ani bez sprzętu nic nie zrobią. I facet chyba w życiu o kalistenice nie słyszał i chyba nigdy osoby trenującej w ten sposób nie widział. Dla mnie Ci co trenują kalistenike to ideał męskiej sylwetki. Owszem, trochę [...]

21.03 poniedziałek Off od biegania, był trening siłowy, świetnie wyszło :-D Najpierw rozgrzewka, różne mobilizacje z gumami, stanie na głowie i kruk, MC 8x20kg i 8x40kg. Stanie w końcu ogarnęłam. Tzn. jeszcze nie stoję ;-) ale juz wiem jak te nogi unieść. Wceśniej opierałam na łokciach i z takiej pozycji nie mogłam wyjść w górę, a teraz od razu z [...]

Ciasto jakieś totalnie podstawowe z Kwestii Smaku, wstawiłam na godzinkę do lekko rozgrzanego piekarnika. Większy problem to potem je ogarnąć, żeby nie wałkować, ale rozciągnąć tak, by było cieniutkie. No i wstawiam na najwyższą półkę w piekarniku, włączam opiekacz i temperaturę na maksa, żeby się spiekła szybko. Jeszcze jakbym miał odpowiednią [...]

Od dawna ćwiczę w sposób "skondensowany" robiąc właśnie superserie, obwody czy dodatkowe ćwiczenia w przerwach, można wtedy dużo zrobić w krótkim czasie. Ja również, ale to troszkę inna stymulacja niż jak np robisz przez 5 minut maks powtórzeń, czy co 30 sekund robisz serię. Ale robię co mogę, a nie co bym chciał ;-)

Strong u mnie krótkie, intensywne treningi sprawdzają się super od dłuższego czasu. Ale uważam że to też zależy od celu jaki mamy i od samego treningu. Mnie nie interesuje sylwetka, nie mam też celów siłowych a podstawa to wytrzymałość. Dodatkowo trochę inaczej oceniam progres niż przeciętny ćwiczący bo mam specyficzny cel ;-) Poza tym pomimo [...]

Dokladnie jak Viki, ja robie podobnie, zaden problem przeliczyc ile czego, jak zamienic, a jem to co lubie, to co chce, i wbrew pozorom precyzja tego jest spora, jak sie nie podjada to efekty widac, waga w gore albo w dol zalezy jakie zalozenia. To nie jest ani intuicyjne ani na oko. Ale zeby nie podjadac to wlasnie trzeba jesc to co sie lubi.

W sumie trening kontrastowy kojarzy mi się głównie z treningiem nóg, bo tu wybór ćwiczeń jest dość prosty. W kwestii góry to znalazłam tylko po jedyn przykładzie na plecy i klatę i oba z piłką lekarską, której nie posiadam %-) Guma ma bardzo duże znaczenie w treningu kontrastowym góry ciała. Pompki z wybiciem, wyciskania gumy, przytrzymania [...]

Viki - ja lubie to 10x10. Może kiedyś sobie strzelę trening według tej metody bo tam się oryginalnie chyba 2 ćwiczenia na trening tak robi. Może kiedyś ajazy coś rozpisze:)

Viki, byłabyś tak miła, i podrzuciła mi początkujący TRX na mięśnie core?

Nadinka a bardzo by się taki plan do maratonu różnił od tego co teraz robisz? Jaka to byłaby objętość tygodniowa? Do górskich biegów 40-50km można się podobno przygotować robiąc tygodniowo 50km a w końcowym okresie który trwa 4 tygodnie wychodzi maks. 70-80km. Ale to zupełnie inne bieganie jest. 23.03 środa Wczoraj jeszcze było 20 minut na rowerku [...]

To jeszcze bicek i tricek ranking bo tam to już całkowicie się gubimy heheZdaje się, że tam tylko wycwiel ma coś zaliczone przez mastiego. A Catalaja? Iti też wrzucił próbę. Tu właśnie chodzi o to, żeby było konkretnie napisane kto i ile, a nie domysły. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-23 21:39:09

To jeszcze bicek i tricek ranking bo tam to już całkowicie się gubimy heheZdaje się, że tam tylko wycwiel ma coś zaliczone przez mastiego. A Catalaja? Iti też wrzucił próbę. Tu właśnie chodzi o to, żeby było konkretnie napisane kto i ile, a nie domysły. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-23 21:39:09 Viki odpowiedź jest : " Zdaję się " ha ha [...]

Viki - Ty to masz pamięć! A w ostatnim zdaniu masz też i rację! iti - napisałem "zdaje się" gdyż wtedy nie pamiętałem dokładnie (a nie miałem czasu ani ochoty) na dokładne sprawdzanie wszystkich postów w marcowym konkursie. A Ty szukasz każdej okazji aby się wyżyć na mnie! Co za robak Cię zżera, że tak robisz? Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Viki zaraz wyjdzie że jestem "pupilem "moderatorów |-) Ojan iti nie ma robaka tylko jak ksiądz Robak odpuści jak będzie normalnie. Popatrz że ludzie wkładają wysiłek ryzykuja często kontuzją ( przez taką konstrukcję zadań ) no to chcieli by przynajmniej jasnej szybkiej oceny. A czymś takim jest ranking prowadzony na bierząco nie wymaga [...]

W takim razie proste pytanie - skoro nie ma rankingu to na jakiej podstawie zostanie wyłoniony zwycięzca?Nie ma rankingu na bieżąco. Będzie ogłoszony na zakończenie konkursu - tak zazwyczaj jest i było.