viki

Bez soli pewnie się da, ale przy sportach wytrzymałościowych zapotrzebowanie jest większe, więc to chyba na nie najlpszy pomysł ;-) Ja to bym chciała mieć czas, żeby robić 5 treningów biegowych i 5 na górę/chwyt/przeszkody. Układ idelany, ale doba za krótka ;-) Myślę, że z pożywienia przyjmuję na co dzień i tak sporo sodu. Sprawdziłem w Fitatu i [...]

Możecie podrzucić jakiś film z YT z rolowaniem tego pasma i czwórek? Noga na wałek i jedziesz ;-) Ale ostrzegam, że potrafi boleć %-) Tu masz pasmo: https://youtu.be/12jpY44dJIQ Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-08 09:47:23

Dzięki, jadę dzisiaj po wałek :-D Przed i po treningu? U mnie lepiej się sprawdza bezpośrednio po treningu niż wieczorem, lepsza regeneracja i nogi dużo lezjesze na drugi dzień. Cześć trenerów rolowanie i mobilizację poleca jako rozgrzewkę przed treningiem. Miałam tak w planie od trenera ale nie zauważyłam różnicy między taką formą a "zwykłą" [...]

Jak tak Cie to boli to zaniedbanie spore i dużo pracy. Dbaj o to bo skonczysz jak ja pod koniec zeszlego sezonu.. Stary, ja jestem zaniedbany od stóp po głowę ;-). Może w końcu się ogarnę... Viki, patrzyłem na czasy z zeszłego roku. Najlepszy gościu miał coś koło 2,5 min. A potem to już i po 10 minut %-). Muszę się zastanowić, bo jechać 1,5h do [...]

Właśnie miałam pytać czy trening siłowy nóg nie wpływa negatywnie na rower. Ja mam w planie jedynie ćwiczenia z cc a i tak zwykle odpuszczam bo nie jestem w stanie tego pogodzić z bieganiem. Na początku sezonu, czyli gdzieś w kwietniu dostałem bana na „mój” trening nóg i robię to co widzisz. Jedno ćwiczenie siłowo, a cała reszta, to dynamika. I [...]

Może i tak, ale nawet jak biegałam w zeszłym roku dużo więcej po górkach to i tak zawsze mnie nogi bolały co mocno utrudniało jakies inne ćwiczenia. Dlatego w końcu odpuściłam. Poza tym ja mam prace fizyczną i jestem ciągle na nogach ;-) Może po sezonie w zimie uda się jakieś ćwiczenia wcisnąć. Ty, może weź ten dziennik przenieś do jakiegoś działu [...]

Damian a na jakiej podstawie określa się wagę zawodnika? Ciekawe, ile ja powinnam ważyć mając 160 cm %-) Najlepiej nic %-) Ja też mam 160cm ;-) Da się tyle? Jak? }:-(

Viki Ty biegasz? Ja biegam od ponad 11 lat. Startowalem od 106 kg. Ale nie o tym. Ja tygodniowo robię ok 70/80 km - różnie. Ktos inny ważyłby moze 60 kg a ja nie chudne. Przeciwnie, tyję trzymając dietę. Zmierzam do adaptacji. Latem dodaje kolarzówkę. Nie osiągam takiej intensywności jak biegając ale sam fakt zaszokowania organizmu sprawia ze [...]

W jakiejś książce odnośnie biegania autor napisał że to wcale nie tak, że przy długim biegu w tlenie spala się tylko tłuszcz. Stopniowo maleje udział węgli w pozyskaniu energii, a zwiększa się udział tłuszczu, ale węgle są potrzebne, żeby ten tłuszcz palić. I ja uważam tak jak Bzyku. Skoro czuje się słabo, biore żel czy banana i znowu mam moc, to [...]

Panikujecie gorzej niż baby %-) %-) Bzyku to z waga u Ciebie nie ma źle. A ile ogólnie od roztrenowania waga w górę poszła ?

To się nazywa prawdziwa rekompozycja. :-) Viki to prawda regeneracja ważna sprawa. Z pustego to i nawet salomon nie naleje ;-)

W zimnie biega się łatwiej niż jeździ rowerem ;-) Przez 4 strony o to dyskutowałem z Viki, nie kuś... %-)

Viki, u nas największe wiatry były na jesień. Wtedy zdarzało się tak, że jechałem jeden odcinek w tą i z powrotem z tą samą mocą. W jedną stronę miałęm prędkość 22-25, a na powrocie 40-45 %-). No ale nie da się ukryć, że w tym roku wyjątkowo łaskawa ta zima. Zobaczymy czy w maju nie sypnie śniegiem :-D Szajba, ja generalnie bardziej lubię krótkie, [...]

Będzie kręcił pod okiem trenera czy "wolnoć Tomku"? Normalnie rozpisane treningi, ale np. dzisiaj i w sobotę mam 2 h jazdy dowolnej, to sobie wykorzystam właśnie luźną jazdę po trasach Zwift. Normalnie w takim wypadku szukałem jakichś gotowców, ale może tak będzie fajniej. Zobaczę przez pierwszy miesiąc jak to będzie. Viki, postaram się być [...]

Niby zakazu nie ma, ale trzeba pamiętać że cały czas możemy się poruszać tylko w 3 przypadkach - praca, wolontariat w walce z wirusem, realizacja niezbędnych potrzeb życiowych. Teraz jak zdefiniujesz ten punkt... Bo dla mnie to nie jets tylko wyjście po żarcie i leki do apteki. Jestem bez kitu bliski psychiatryka jak mam tak siedzieć dziennie w [...]

Viki wklejała link do interpretacji prawniczki. To wszystko zależy od osoby spisującej Cię.

Lays z pieca to najgorsze zło ;-) Wciąga %-) To fakt! A ostatnio dopiero się zorientowałem, że są paczki 125 i 200 g. A cały czas myślałem, że jem tą mniejszą %-)

Wiesz Viki, jak zawody czy ustawki są do południa, to jeszcze luz. Człowiek zdąży przez cały dzień odchorować. Ale tak jak teraz jak kończymy o tej 21, to do 23 ja jeszcze nie ogarniam, że coś się zmęczyłem czy że głodny jestem. Jem na siłę i kładę się do łóżka po czym przychodzi moment, że nie mam siły leżeć %-) i zaczyna mnie ssać.

Bzyku gdzie kupujesz ciuchy na rower? Polecasz konkrętne sklepy online?? z góry dzięki Zmieniony przez - doc20 w dniu 2020-05-19 15:30:23 Z polskich firm zobacz sobie Martombike. Z zagramanicznych sklepy Merlin Cycles czy Wiggle. Damian, to już chyba bardziej chodzi, żeby wyjść do ludzi, bo do powrotu z Cypru siedzę na Home Office. Viki, nie [...]

Ja bym obstawiał bardiej jakies zapisy na konkretną godzine jesli chodzi o siłke. Bo jednak trening trwa srednio kolo 1,5h a nie jak zakupy 15 min ... także IMO takie czekanie w kolejkach wogole nie wchodzi w gre ... no ale zobaczymy co tam wymyślą %-) Nie zdziwię się jak będą kolejki i będzie trzeba czekać. Skoro gdzieś czytałam, że nawet na [...]