A właśnie pisałam u ALL4body, ze Ghorty niby nie ma na forum - a jednak jest. Czyli całą prawdę napisałam - przyłaczam się do wniosku o powrót do dziennika... Sorry, Viki - naśmieciłam - ale się nie powtórzy.
Miło widzieć, że ktoś czyta moje wpisy ;-] Eveline-jak się chce to na wszystko da radę znaleźć czas i ja chyba w końcu to ogarniam :-) Paula,Paatik,Viki-macie rację dziewczyny, nie ma co się męczyć na aerobach kiedy tak na prawdę nie sprawia mi to frajdy. Cardio będzie ale w takiej formie co by mi sprawiało przyjemność bo przecież o to chodzi :-) [...]
I to i ja przepraszam z góry za pisanie o głupotach nie u siebie. ;-) Fans - nie ma o czym pisać, to dziennik leży. Nie przenosiłam go nigdzie. Forma też leży - gdzieś daleko za mną. Jak się ogarnę (o ile się ogarnę) i zacznę coś ćwiczyć, to do dziennika wrócę. A żeby nie było kompletnego offtopu, to Tobie Viki raczej trudno będzie zostać [...]
Fajnie się czyta relacje z ustawki, widać w tym wszystkim pasję :-D Tak Viki ustawka to super sprawa ,spotykamy się z ludzmi którzy kochają to co my :-D Odrębna sprawa to jest .....no właśnie aby nie zasiedzieć się na swoich "śmieciach" i aby bez względu na wiek się chciało ,u mnie niezadługo 6-tka z przodu i jak znajomych poinformowałem że jadę [...]
Fajnie się czyta relacje z ustawki, widać w tym wszystkim pasję :-D Tak Viki ustawka to super sprawa ,spotykamy się z ludzmi którzy kochają to co my :-D Odrębna sprawa to jest .....no właśnie aby nie zasiedzieć się na swoich "śmieciach" i aby bez względu na wiek się chciało ,u mnie niezadługo 6-tka z przodu i jak znajomych poinformowałem że jadę [...]
Jaki tu ruch się zrobił :) Muszę się pomądrzyć jednak trochę%-) Viki-gumy bym odrzucił,bo mocno odciążają golną fazę ,a to z nią wiele kobiet ma największe problemy.Widzę to także po naszych Klientkach na siłowni.Jest też w niej problem ze stabilizacją i odpowiednim,neutralnym ustawieniem miednicy. Rób sobie dpdatkowo serię izometrii w kącie 90 [...]
A czy zamiast tej drugiej osoby można wykorzystać podłogę i odpychać się jeśli drążek jest nisko? Ma to sens? Co do gumy, zdania są podzielone, niektórzy uważają że uczy nieprawidłowego ruchu. Kiedyś używałam, może pora wrócić i powalczyć o więcej powtórzeń. Szczerze piszac nie wiem,trudno samemu ocenic czy nie pomagamy sobie zbyt mocno i nie [...]
Mieszkasz sama ? Drabine mozesz robic podchwytem gdzie jest wiecej sily Zawsze tylko pelne ruchy,dwa razy w tygodniu. Mąż ciągle w pracy, więc praktycznie mieszkam sama, nie licząc dwulatka który mi w treningu raczej nie pomoże %-) Podchwytem to spokojnie wyjdzie więcej powtórzeń, spróbuje. No to drabinki pelne ruchy podchwytem do nieudanej [...]
Akurat nie mam możliwości korzystania z pomocy drugiej osoby, ale mam drążek w domu, dość nisko. Na chwile obecną z pełnego zwisu to robię na raz 2-3 nachwytem, więc mało, nawet jakąś konkretna drabinę ciężko z tego zrobić ;-) Mieszkasz sama ? Drabine mozesz robic podchwytem gdzie jest wiecej sily Zawsze tylko pelne ruchy,dwa razy w tygodniu. [...]
Xtras2001-mało info o sobie.Jak trenujesz teraz? Co do podciągania ,to jest sporo planów w necie ale są mocno przekombinowane.Im prostszy plan tym lepszy,a na Twoim etapie to już szczególnie.Klasyczna progresja liniowa, duża częstotliwość,mała objętość plus ćwiczenia dodatkowe wzmacniające. To tak w badzo mocnym skrócie:) A można prosić o [...]
Viki- tak jak pisałem.Trening systematyczny z progresją.Im poziom bardziej początkujący,to proponuje jak najmniej kombinować :) Każdy przypadek trzeba rozkminiać indywidualnie w zależności od celu,stażu,jak rozkłada się nasz trening itd. Nie lubię się bardzo rozpisywać i ogólnie mądrzyć na forum,bo zawsze się znajdzie ktoś mądrzejszy :)
Viki nie wiem czy ten film cos Ci pomoze w muscle upach bo wiadomo trzeba miec dosyc mocna baze ( podciaganie,dipy) https://youtu.be/2CITpNRzwTk Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-19 00:15:09
Tu już (prawie) goły tyłek wrzucałam %-) Kolejne zdjęcia będą w dzienniku testowym /-)_ Tylko nie zapomnij o dużej rozdzielczości, żeby było łatwiej szczegóły zobaczyć. :-))
moze być. do poniedziałku nast tygodnia proszę aby wszystkie Panie podały swoje wybory Super :-) W takim razie Iron Wings, Iron Shape, Iron Tadd i dowolne białko :-) I będę latać po tych moich górkach i przeszkodach /-)_ Najpierw wrzuć zdjęcia z pozowania, żeby było do porównania. };-)