viki

Viki - a ten DT znasz? Przez przypadek zobaczyłam, wprawdzie nie ultra ale fajne połaczenie biegania i bb https://www.sfd.pl/_PAWE%C5%81_ZERO_KOKSU_-t421703-s301.html#post-19736624

Tomasz nie mówię, że te achy nie zasłuzone, ale mnie konkrety interesują, a nie blog z fotkami ;-) Paatik ok, zobacze od końca. 26.07 poniedziałek Po wczorajszym bieganiu mega zakwasy w nogach, ciężko się chodziło ale poza tym energii duzo, więc zastanawiałam się czy robić jakis trening i jaki %-) Myslałam o siłowym, ale ostatecznie postanowiłam [...]

Nadinka u mnie takie tętno jest wyjątkowo niskie, w zimie jak robiłam kiedyś bazę to musiałam biegać 6:40 żeby utrzymać 150-155. Zwykle poniżej 150 nie schodzę, co zresztą zostało potwierdzone badaniami wydolnościowymi, taki typ ;-) Szajba kiedyś robiłam takie krótkie spokojne biegi po siłowni, zresztą łączyłam treningi na różne sposoby. Ciekawą [...]

Viki, ile Ty masz wzrostu?

Stylowy rower, nie ma co ;-) Jednak jak pisze Viki, trochę mały 8-) Miłego urlopu Damian!

Viki, a po wieczornym biegu jesz jeszcze posiłek?

Zgadzam się z Viki ;-) Ja tak teraz mam (zadowolenie) + trzymać BF w ryzach. Patik, zawsze też może być blog o szpicach :-D

Viki - ja potrzebuję czasu aby spiąć te aktywności, które miałam przed urlopem plus chociaż trochę biegania - jak juz sie biodro zaadoptowało - a nie dodawać nowe:) A propozycję Ripley zapamiętam i odezwę się jak tylko trochę zimniej się zrobi i ciemniej i szwędania po lasach nie będę mogł uskuteczniać. Nie wiem tylko czy wie jaka ze mnie maruda...

Viki - ja potrzebuję czasu aby spiąć te aktywności, które miałam przed urlopem plus chociaż trochę biegania - jak juz sie biodro zaadoptowało - a nie dodawać nowe:) A propozycję Ripley zapamiętam i odezwę się jak tylko trochę zimniej się zrobi i ciemniej i szwędania po lasach nie będę mogł uskuteczniać. Nie wiem tylko czy wie jaka ze mnie [...]

Prawie 2 km po górkach w tempie 4:40, ładny wynik :-) Dzięki. W przyszłym tygodniu spróbuję zrobić te górki (10km) w pięćdziesiąt minut :-) Środa Bike W końcu udało mi zrobić jakiś pełnoprawny trening kolarski. 3x7x60"/30"p w zakresie 350-370W plus pół godzinki Z2 na koniec. /SFD/2021/7/28/b1d79ff1dd8140f090eb86887cb81fbe.jpg

Paatik dziadkowie jada bo ja mam zamiar w końcu odpocząć ;-) 29.07 czwartek Z samego rana pobiegane. Miały być podbiegi krótkie 10x10, na tej stromej górce co ostatnio. Specjalnie wydłuzyłam przerwy do 2 minut. Niestety całą noc lało, błoto wszędzie więc nie było możliwości żeby wbiegac na ta górkę. Został asfalt, ale nic stromego nie znalazłam. [...]

Dobra, poczekam:) Ale wtedy to już żadną motywacją dla mnie nie będziesz - tak jak Szajba, Turoń czy Nadinka i Viki. Popatrzę sobie tylko jak śmigasz i popodziwiam, ze mają ludzie tego gena do biegania.

Zaczynam się zastanawiać co robisz że tak szybko biegasz :-) też tak chcę, szczególnie po górkach. Cukier krzepi %-) Tak na poważnie, to chyba składa się na to odpowiednio dobrany trening siłowy i obecna specjalizacja w treningu biegowym. Rower, jak wszędzie głoszę, znacznie podupadł. Czwartek Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB32- 5,5,5,5,5 [...]

Paula & Viki - dzięki! Wczoraj popołudniu siłka - godzinka dla tyłka. Bardzo fajnie szło. Ulubiona partia do ćwiczenia - właściwie każde ćwiczenie lubię i nauczyłam się czuć - więc sama przyjemność. I takie myśli - jak to jest jak GB z gumą czy monster walk z ciasną gumą - dają uczucie wręcz palenia, ten tyłek tam pracuje na 100% - to jednak nie [...]

Liczyłam na to, że uda mi się jednak znaleźć wystarczająco stromy podbieg żeby zrobić te krótkie podbiegi i nie bardzo miałam jak zmienić ustawienia zegarka w trakcie treningu. Takie bardzo strome, ale krótkie podbiegi wg wielu źródeł mają budować siłę i moc w nogach. Jak mam w planie szybkość to wtedy odcinki są po 20 sekund. Nie będę się [...]

Paatik koleżanka potrafi się utrzymać na tych poręczach ponad minutę. Kolega miał rekord 39 sekund robiąc różne wygibasy w tył i przód ;-) Fighter nie mam dostępu do slaka. Równowagę ćwiczymy na różne sposoby, m.in. na różnych konfiguracjach równowazni. To "wyzwanie" powstało pod wpływem głupawki w trakcie przygotowań do Ninja Warrior ;-) Szajba w [...]

Viki czy u Ciebie nie ma normalnych polnych dróg? :)

Hesia - Skarżyńskiemu mówię nie. Lubię tak jak Viki czytać "bieganie pod gorę". jakby co mogę pożyczyć.

Szajba w kilku książkach zalecają takie krótkie sprinty na bardzo stromych podbiegach, zwykle mają trwać 8-10 sekund. Taka jednostka jest zalecana m.in. w książce "Pod górę" której współautorem jest Kilian Jornet, więc zakładam że gość wie o czym pisze ;-) Co ciekawe można się z tym spotkac nie tylko w zaleceniach do treningu pod biegi górskie, [...]

Szajba w kilku książkach zalecają takie krótkie sprinty na bardzo stromych podbiegach, zwykle mają trwać 8-10 sekund. Taka jednostka jest zalecana m.in. w książce "Pod górę" której współautorem jest Kilian Jornet, więc zakładam że gość wie o czym pisze ;-) Co ciekawe można się z tym spotkac nie tylko w zaleceniach do treningu pod biegi górskie, [...]