viki

Bziu, Nadine dzięki :-) Eve u mnie właśnie było na odwrót i za każdym razem szło łatwiej ;-) Było i się skończyło %-) 9.01 poniedziałek Trening (dom) 1.goblet 4x12-15 12kg x12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 12kgx12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 2a. wyciskanie na skosie 4x12 10kgx12 /x12 /x12 /12,5kgx8+1+1 10kgx12 /x12 /x12 /12,5kgx8+1+1+1+1 2b. [...]

Viki może wróci ta prawidłowość i po jakiejś przerwie od redu kolejne pójdzie szybciej?? :)

Viki, mam pytanko trochę z innej beczki, znaczy też treningowe. mianowicie w temacie dyskusji konkursowej (http://www.sfd.pl/Konkurs_Trening_awaryjny_temat_do_dyskusji-t1134847.html) wspominałaś o planie Christiana Thibaudeau. Mogłabyś mnie nakierować mniej więcej, jak ten plan wygląda?

Viki, dzięki wielkie za wyczerpująca odpowiedź i za pomocne odnośniki. Plan wygląda bardzo zacnie, wczytam się tez głębiej w linki, które podesłałaś, bo na razie przejrzałam, a zapowiada się naprawdę ciekawa lektura ;). Plan na pewno wypróbuje, bo wygląda bardzo zacnie.

Choróbsko nadal trzyma, ale trochę lepiej się już czuje i mam w planach dziś siłownie :-) Na razie będzie trochę przemyśleń miskowych a na koniec pomiary ;-) Testowałam w tym tygodniu różne produkty i różne opcje ;-) Było śniadanie z jajkami, z owsianymi i bez, była komosa ryżowa, amarantus, kasza gryczana... niestety nie zależnie od tego co jem i [...]

Keb na razie spadki są to nie narzekam ;-) Głód rzeczywiście mocno dokucza, ale wolałabym dołożyć kcal bez dokładania aktywności %-) Jak na złość wygląda na to, że tej aktywności będę mieć jeszcze mniej :-( Nie dam rady chodzić na siłownie 3x w tygodniu, raczej 2x. Do tej pory była 3x siłka i 1x trening w domu. Treningu z siłowni nie zrobie w domu [...]

Z tymi paskami to już dawno chciałam spróbować, tylko ciągle nie mam kiedy ich poszukać ;-) 1.02 środa DNT rowerek 25 min. rozciąganie, rolowanie 2.02 czwartek Trening 1a. MC sumo 4x12 65kg x12 /x12 /x12 /75kgx3+3+2+2 60kg x12 /x12 /x12 /70kgx3+3+3+3 55kg x12 /x12 /x12 /65kgx3+3+3+3 50kg x12 /x12 /x12 /60kgx3+3+3+3 50kg x12 /x12 /x12 [...]

bardzo fajna forma Viki. i brzuch i barki pięknie się rysują. mi się bardzo podoba.

Viki co Ty tak ciagle watpisz w siebie??? Jedyne co mi przychodzi do glowy to to ze jak ktos mial w zyciu super forme i potem to uleglo zmianie to ciezko moze byc spojrzec na siebie laskawym okiem albo chociaz obiektywnie- jest bardzo ladnie i nie wierze ze tego nie widzisz, strasznie wymagajaca jestes wobec siebie! Mysle ze facet raczej w takich [...]

Musisz popracować Viki nad akceptacją tego jaką masz budowę, to że ciało po ciąży się zmieniło, to że na efekty potrzeba czasu, to że niektóre metody, które dawniej działały być może teraz nie są odpowiednie i na odwrót. Rób swoje i małymi krokami będziesz sobie dochodziła do swojego celu (który jeśli pozwolisz sobie na [...]

Jak nie uzupełniam wypisek na bieżąco to nic później nie pamiętam :-( 10.02 piątek Cały dzień chodziłam głodna. W nocy śniło mi się, że jadłam jakiś dobry obiad i słodycze }:-( Dorzuciłam 30g węgli, ale nawet nie poczułam %-) Dodatkowo wpadła porcja barszczu czerwonego z ziemniakami i trochę twarogu tłustego. Przynajmniej nie poszłam głodna na [...]

nie no Viki, ładnie Cię redukuje. wszystko spoko, gdyby nie ten głód, nie?%-)

Viki tak krótki czas, a zmiana naprawdę piorunująca. Wszystko sie pięknie wyostrza. Plecy bardzo fajne, i jak Paula pisze - zaznaczone barki tez pamietam z poprzedniego zdjęcia. Brzuch i nogi nabrały super kształtu. I ta talia osy 63 cm :) bardzo mi sie kierunek Twoich zmian podoba.

Viki fantastycznie wyglądasz!

1.03 środa Trening (dom) 1a. wyc skos 10,5kgx15 /14kgx8 /14kgx8 /10,5kgx15 9,5kgx15 /x12 /x10 1b. rozpiętki skos 2kgx15 /x15 /x15 /x15 2kgx15 /x15 /x15 2a. wyc. neutralne 15 /8 /8 /15 8,5kgx15 /9,5kgx8 /9,5kgx8 /8,5kgx12+3 6,5kgx15 /9kgx8 /9kgx8 /6,5kgx15 2b. wznosy bok 4x15, przyt. 2 sek 1kgx15 /x10+5 x10+5 /x10+5 1kg x15 /0,5kgx15 [...]

Viki, cieszę się, że Ci się podobało \-) włączasz do planu na stałe ? };-) oby te cierpienia odpłaciły nam dużymi i wypukłymi dwójeczkami !

Eve w tym tygodniu w dt było 2300 kcal, a mam 4 dt \-) W dni treningowe nie jest źle, ale dnt to masakra ostatnio, miałam 1800-1900 i źle się czuje, dokładam kolejne kcal. Niby dni bez treningu, ale to nie znaczy że mało intensywne, w ciągu dnia raczej nie siedzę ;-) Wczoraj akurat dt i wpadło w sumie 2500 i rano miałam wrażenie, że jestem [...]

Viki, piękne spadki;-) Ciekawa jestem, na ilu kcal się zatrzymasz :D Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-03-10 16:14:57

Viki wlasnie teraz mialam wieksze zakresy i rozne kombinacje z gumami, w tym ht i inne. Ostatnio wlasnie zaczelam eksperymenty z tempem i to tu chyba tkwi potencjal :-) albo po prostu moj tylek sie nie uzewnetrznia z wrazeniami

Viki na alle się opłaca kupować. Np. kg migdałów wychodzi za 40 zł gdzie w sklepie 100g bywa po 8-12