viki

14.03 niedziela Trening - góra 1. Opuszczanie nachwytem 5 /5 /5 2a. dipy 4x /4x /4x 2b. inverty jednorącz 8x /8x /8x 3. obwód 3x - zwis na grubych nunczakach - wejście po ścianie do stania na rękach - zwis na linach na ugiętych rękach - kruk - podciaganie na ufo 1x - łopatkowe na kulkach 6x - burpee 10x najgorzej idzie ten zwis na ugiętych rękach [...]

Viki - ja właśnie przez przemęczenie nóg, przestałem je na siłowni trenować. Zawsze lubiłem trening nóg, byłem mocny (150kg x 8 powtórzeń to mój rekord - jako biegacz, nieźle). Jednak od czasu, kiedy później tydzień porządnie nie umiałem pobiegać, albo iść na rower zaprzestałem. Ustawiłem inaczej priorytety. Myślę jednak, że z biegiem czasu [...]

Trening siłowy jest niezbędny moim zdaniem dla osób trenujących sporty wytrzymałościowe. Rzecz jasna jak podkreśliła Viki, ćwiczenia i zakresy powtórzeń muszą być odpowiednio dobrane.

Viki ,bądz ponad to i nie patrz na tych co Ciebie powstrzymują :-)) Potrzebujesz takiego bodzca to bierz udział :-))

Viki - jak się zdecydujesz na KNL to obwieść to publicznie. Nie wchodzę do tamtego działu od dawna, teraz zajrzałam i zobaczyłam, ze zmienił się sposób oceniania - wygrywa ten w którego temat jest najwięcej wejść. Zmienię dla Ciebie moje preferencje działowe:)

To ja za rok wystartuję ;-) w tym roku 34 mam. Paatik, widziałem Twojego psa kilka stron wcześniej!! Wspaniały! Ja mam tego z awatara - także kuzyni szpice :-P Viki - dziś zrezygnuję z treningu biegowego na rzecz ... treningu na siłowni nóg :-)

Viki, zawody w ogóle jakieś w tym czasie są? Ja ostatnio biegłem maraton w Katowicach w październiku i bardzo odczułem negatywnie ten czas, w którym przez rok się nie rywalizowało. Trening to trening, ale zawody to inna bajka. Muszą być.

Paula po pierwsze mam adhd, bo drugie potrzebuję treningu, a szczególnie biegania żeby odpocząć. Te 30-40 minut jak wychodze z domu SAMA to jest na wagę złota :-D 24.03 środa Na wieczór był zaplanowany trening na przeszkodach. Trochę mnie kusiło w ciągu dnia pokręcić na rowerku, ale stwierdziłam, że odpoczynek się przyda. I dobrze, bo po południu [...]

Dziś udało się pobiegać, jutro wrzucę tabelki ;-) Zrobiłam też lekki trening nóg i trochę stabilizacji i równowagi. Miałam całkiem odpuścić nogi, ale w sumie nie są jakoś bardzo obolałe, to trochę je poruszałam. Sobotni bieg - Finał GP Krakowa tym razem z własnym pomiarem czasu, czyli biegniemy po trasie i przesyłamy wynik do organizatora. [...]

Viki się jednak zgubiła 8-)

Viki kufelek za Ciebie :-)

Viki gratulacje dla pani!!!

gratulacje Viki

I jeszcze parę fotek: /SFD/2021/5/20/a55ea09def514f64a9b4cda3bf9e46d2.jpg /SFD/2021/5/20/248bb056e72049b29f1a1848fa3e6642.jpg /SFD/2021/5/20/f57a36973f9349f7b8783a2b59722f96.jpg /SFD/2021/5/20/5f35f5c4e84a49e787b15f90d372a9df.jpg /SFD/2021/5/20/5729ac9eea394ea398782cd5f003b20b.jpg /SFD/2021/5/20/a87d3bdb284845d5a87befa0979698e3.jpg [...]

Fajowo wszystko poszło idzie klasa do przodu Viki tak trzymać :-))

Sam z fb nie korzystam poza przeglądaniu kilku profili ale teraz to jest notoryczne tak jak Viki pisze zdjęcia świadectw, relacje z wakacji 10 razy dziennie. Mam znajomego pilota wycieczek to sam mi powiedział, że ludzie teraz nie jeżdżą po wspomnienia tylko po zaliczenie kolejnej miejscówki tu byłam, tam był, a w ogóle panie gdzie ja nie byłem %-)

Paatik trener super, bardzo zwraca uwagę na technikę. A dzieci uczy, żeby robiły "wycieraczki" na tego typu przeszkodach ;-) Na dziś zaplanowane bieganie w Lasku, póki co niestety jeszcze nie dotarłam, mam nadzieję że pod wieczór się uda. Za to była okazja podjechać na chwilę do klubu i znowu męczyłam skoki. Zaczyna mnie to irytować, wiem co robię [...]

Viki - no tydzień musisz tym dloniom dać odpocząć... Z tym lataniem -buksujesz w miejscu i czasami takie buksowanie jest potrzebne, przychodzi dzień w którym nagle klika - strach puszcza te kolana czy co tam cię blokuje... Nie raz tak miałam w jakichś jogowych głupotkach... Teraz tez piłuję ciagle to samo i ciagle coś tam się tu poprawia, tam [...]

Ripley na początku jak krew się mocno leje to najlepiej plaster granuflex na 1-2 dni. U mnie akurat aż tak źle nie jest, bez plastra się obejdzie. Różne są patenty, niektórzy leczą ręce miodem manuka i to podobna działa, ja lubię żel solcoseryl ale ostatnio nie ma w aptekach. 10.07 sobota Rano latanie w klubie, wieczorem lasek. Późno się wybrałam [...]

Enterol dawałam, Smecta kończyła się rzygiem na długość pokoju.... Viki - jeszcze 1-2 dni