viki

Viki ależ fajnie poczuć ducha tych sportów, rywalizacji i pooglądać fajne, tematyczne fotki w Twoim blogu ;-)

Tomasz dzięki i zapraszam częściej :-) Choć w tym sezonie to Młody tylko startuje, ja mam zamiar wrócić w przyszłym roku. Julietta jak będziesz to daj znać. Jak nie bieg to może jakiś fajny trening, ostatnio powstają u nas dwie fajne miejscówki dla dzieci. Tak się Młody bawił na treningu tydzień temu :-D https://youtu.be/up3-_9BKdpo Jeszcze kilka [...]

Drosera - Viki akurat Kolibki świetnie zna, prawda?:) A ja znam laski dookoła Kolibek:)

Tak, nunczaka mam od Jurka :-) fajne zabawki. BMK znam z relacji, dużo znajomych zawsze startuje, ale to nie do końca moje klimaty ;-) nie przepadam za kanałami i zjeżdżalnią, mam lęk wysokości i klaustrofobię |-) Dostępu do Kolibek zazdroszczę, naprawdę fajne miejsce. Oprócz Bieguna byłam tam też na MP dwa lata temu. Niestety daleko. Ale [...]

11.09 piątek Chodzę dziś jak paralityk, po schodach miałam problem zejść, ledwo siadam i wstaję %-) Takie ma zakwasy w czwórkach. A niby ten wczorajszy trening taki lekki i krótki. Dwa ćwiczenia na nogi po 20x i tyle. Dziś tylko góra, głównie chwyt. Trening Wszystkie podciągania z nogami na ziemi: - podciąganie łopatkowe (kulki) 2x15 - wiosło gumą [...]

12.09 sobota Commando Race Bardzo fajna impreza :-) Jak zwykle mnóstwo znajomych. Nawet miałam okazję chwile porozmawiać z jednym z czołowych zawodników i trenerem, z którym kiedyś współpracowałam - bardzo ciekawa rozmowa i ciekawe wnioski. Młody bardzo zadowolony, bo to jego ulubione zawody, a wszystko za sprawą jednego elementu czyli czołgania [...]

żona mojego kolegi biega ultra po górach i jest w topce PL, ostatnio biegła Garmin Ultra Race Radków 2020 w trybie Challenge 161km. Trzy dni z rzędu - trzy biegi na dystansie 82, 55 i 24km. Pierwsza w open ;-). a wcześniej 240km ciągiem w 35:47:04 a plan na następny challenge ma jeszcze lepszy bo pokonanie Głównego Szlaku Beskidzkiego (około 500km [...]

Fighter dokładnie. Jeszcze na bazie własnych doświadczeń mogę napisać, że owszem, technika się poprawiła. Ale na siłę i moc na podbiegach nie miało to żadnego przełożenia, po górkach biegało mi się dużo gorzej niż wtedy, kiedy regularnie miałam w planie podbiegi. A robiłam tą siłę biegową wg zaleceń Pana S. na niewielkim podbiegu ;-) 18.09 piątek [...]

Fighter tak w skrócie i bez szczegółów ;-) autor proponuje m.in. treningi LT. Tempo na progu sugeruje wyznaczyć albo poprzez badanie albo wyznaczyć na podstawie biegu na 15km, bo próg wg książki to właśnie tempo które można utrzymać na takim dystansie. U mnie w badaniu wyszło 4:18 i nie ma opcji żeby utrzymać przez 15km bo nawet na 5km nie jestem [...]

Viki, pewien jestem że takie laboratoryjne badania nijak się mają do rzeczywistego biegania czy to w terenie czy po asfalcie. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-09-21 11:06:58

Viki - ja przestałam patrzeć na tętno w trakcie - 18x obciążało mi głowę, bałam się ze zejdę etc. Mam wrażenie, ze gdybym o życie walczyła to na tym tętnie bym i kilometr i dwa przebiegła...

Ostatnio tez dyskutowaliśmy z trenerem i znajomym zawodnikiem o jednym ważnym aspekcie - pokonywanie przeszkód prosto z biegu, bez przerwy na złapanie oddechu i od razu kontynuacja biegu po przeszkodzie, też bez niepotrzebnych sekund na odpoczynek. To element nad którym warto pracować, bo można zyskać lub stracić cenne sekundy. Całkowicie się z [...]

Viki... cieszę się, że Ty dajesz radę i że się super czujesz :-) A torbę sobie spakuj, przyda się tak czy siak ;-)

Już bliżej niż dalej Viki, tylko rodzaj uziemienia się zmieni..

No właśnie małe to jakoś łatwiej opanować i zabrać ze sobą, czy to na spacer czy na rower ;-) A Młody jak nie chce wyjść to ciężko przekonać, tak samo jak zaczyna marudzić w trakcie spaceru. Jeszcze zapomniałam napisać, że w piątek miałam zmęczone i obolałe nogi, nie wiem od czego. Wczoraj łapały mnie skurcze, szczególnie w lewej czwórce. Dziś już [...]

Viki - idąc za tropem Twojego myślenia - jeśli 5km to głownie bieg w trupa to może nie muszę na siłę tej wolnej bazy robić...

A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) Apropo bo to mi się rzuciło w oczy poza tematem. Dla mnie same przygotowania do startu to największa frajda. Gdy można obciążać organizm. Walczyć z nim Uzmysłowiłem sobie to przed [...]

Wracając do treningowych rozkmin to trening siłowy i kalistenika to wysiłek beztlenowy w wyniku którego powstaje kwas mlekowy. Bieg może mieć różną intensywność, choć na zawodach raczej jest szybko i na wysokim tętnie. Oczywiście im dłuższy dystans, tym spokojniej, na krótkich jest zwykle " w trupa" %-) Niezależnie od intensywności bieg co jakiś [...]

Być może w niektórych ćwiczeniach można tą fazę rzeczywiście pominąć, ale w innych jest bardzo ważna. Choćby negatywy w podciąganiu, które trzeba opanować, żeby przechodząc z elementów wyższych na niższe nie wyrwać sobie ręki z barku %-) A zbiegi rzeczywiście potrafią bardziej boleć niż podbiegi. Zresztą nawet takie proste ćwiczenie jak schodzenie [...]

Viki, jeśli zbudujesz siłę podciągając tylko w fazie koncentrycznej to w fazie ekscentrycznej w równym stopniu Ci tej siły przybędzie