Witam mam 18 lat Na siłownie chodze juz jakies 1,5 roku z przerwami Wszystko fajnie, efekty jakies tam sa - ale chcialbym wreszcie spalic ten nieszczesny brzuch, rok temu na wakacjach ladnie polecialem 10 kg ale w miare jak zaprzestalem diety do wagi powoli wracalem, i stalo sie - na ostatnich wakacjach kompletny brak hamulców, piwko za piwkiem [...]
[...] formy aktywności fizycznej : silownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie dopiero zaczynam odżywka białkowa Matrix, wpc spalacz - arli venom nowy 3.0+ witaminki- cynk, magnez b6, omega 3 tribulon treca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak zapotrzebowanie wyliczyłem na poziomie - [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak kon Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x FBW 3x Alfa Cardio w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal Pro spadek wagi 2kg Venom jednak brak jakichkolwiek skutkow po venomie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
Witam, mam trochę niecodzienny problem jak widać, bo gram w piłkę już od kiedy pamiętam, występuję obecnie w wojewódzkiej lidze juniorów młodszych i mam problem z nadwagą. A więc do rzeczy: 1. Mam 16 lat 2. Piłkę trenowałem zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz. 3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60. 4. [...]
[...] żywieniowe : brak nie lubię wątrubki Stan zdrowia : wysmienity Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa,venom,tauryna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : planuje animal cust + shockterapy ze sztormem lub xpand pump Stosowane wcześniej diety :nigdy zbilansowana tkz [...]
[...] mam trochę masy mięśniowej, na nogach znikoma ilość tłuszczy w przeciwieństwie do klatki piersiowej i brzucha. Dieta redukcyjna low carb. Na początku zamierzałem kupić venoma hyperdrive aczkolwiek obawiam się że może być problem przy moim nadciśnieniu. Może te informacje coś pomogą: w dzieciństwie bardzo dużo chorowałem, zażywałem leki [...]
[...] 6.WYCISKANIE ZZA KARKU 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 8.WYCISKANIE NA TRYCEPS W LEŻENIU 9.MARTWY CIĄG 10.WSPIĘCIA NA PALCE Powtórzenia : 8 8 6 6 6 Suple : Shotgun + białko + venom Cele : Cieżko powiedziec . 2 takie treningi za mna i powiem ze robiłem po 4s każdego trenigu ale dawałem z siebie max-a i jeszcze na prawde w .... cieżko :) no ale [...]
Witam od dzisiaj tj 12 kwietnia mam zamiar zrobić coś ze swoim nadmiarem kilogramów. Chciałbym was prosić o pomoc w dopracowaniu mojego planu oraz diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : później dodam Obwód ramienia : później dodam Obwód talii : później dodam Obwód uda : później dodam Obwód łydki : później [...]
Licze tutaj na opinie fachowe :) w szczególności od panów Ballomus,ronie220 i innych znawców Poniedzialek - Miesnie klatki piersiowej Cwiczenie na maszynie „Butterfly" - 4 serie / 12/10/10/8 Pow Wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 3 serie /12/10/8 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej - 4 serie 12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej [...]
[...] 4x w tyd. Siłownia 2x w tyg.Box Odżywianie: Jem zdrowo i dużo :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: venom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Były
Z uwagi na to, iż dział ten jest działem ściśle tematycznym wymagającym bardzo wysokiej treści merytorycznej przy tym bardzo odpowiedzialnym gdyż wszelkie informacje pojawiające się tu mogą i zazwyczaj mają poważny wpływ na zdrowie czytających, informuje się, iż: 1. osoby udzielające pseudo porad nie posiadające przy tym do tego kompetentnej [...]
Witam. Zacząłem dzis 4 miesiąc redukcji tłuszczu. Na początku maja warzylem 118 przy 23% tluszczu. Obecnie waze 96 kg chcialbym zejsc ponizej 90.Odnosnie suplementow to pierwszy miesiac tj maj to Thermo Speed Extreame Olimpu + HMB, potem prawie caly czerwiec przerwy i ostatni tydzien na Thyrothermie, od dzisaj biore Venoma 3.0 Hyperdrive. Moja [...]
[...] miechów ?? Jakieć mini cykle ?? 2 clen 2 efa 4 off 2 clen 2 efa Mogło by tak być ?? A w tym offie powiedzmy jakiś mocny legalny spalacz Ze spalaczy do offa: -animal cuts -venom (stara pucha) -leviathan -lipo 6 Który z powyższych wybrać ?? Trening hmmm... co z poniższych będzie najlepsze: -5x5 klasycznie, duże ciężary, duża intensywność -jakieś [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: rok wczesniej ALRI Venom HD, zostalo jeszcze okolo 40 tabsow lecz nie widze daty waznosci na opakowaniu :) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Moge zuzyc venoma tylko nie wiem czy mi nie zaszkodzi jezeli jest po dacie waznosci Stosowane wcześniej diety: niskoweglowodanowa w ubieglym roku
Cześć :) Za namową znajomych, w ramach pokrzepienia serc właśnie się odchudzających chciałem napisać, że mi się udało schudnąć szybko i jak narazie skutecznie (ze 105 do 85 w ok 6 tygodni). W odchudzaniu nie stosowałem dużych filozofii - oto zasady: 1. Zero węglowodanów poza: otrębami, płatkami owsianymi do śniadania, warzywami. 2. Bieganie 6 razy [...]
Jak wiecie od pewnego czasu jestem pod opieką Emilki. Pozwoliła mi ona ćwiczyć, ale pod warunkiem, że nie będą to treningi typowo siłowe, żebym nie obciążał swoich stawów, a o przysiadach i martwym ciągu powinienem zapomnieć. Nie potrafię usiedzieć na pupie nawet przez 5minut, więc ćwiczę, ostatnie dwa tygodnie to przygotowanie do większego [...]
[...] coś mi nie służy(częste pomiary i kontrole sylwetki) odstawiam i wymieniam na coś innego. Aktualnie wrzucam do diety Hydroxycut Hardcore X, wcześniej był Hyperdrive 3.0 (venom) i lipoburn. Celem tego posta jest lekkie skorygowanie ewentualnie jakieś tipy odnośnie dopalenia smalcu z brzucha i okolic klatki piersiowej. Plan dnia 6:00 Śniadanie [...]