urosnąć

Wedlug mnie wystarczy robic dwa rodzaje cwiczen na partie.Na duze po 4,5 serii(lacznie najlepoej 9) na triceps i biceps wystarczy Ci 6 serii lacznie po 3 w cwiczeniu.Nie trzeba sie mordowac zeby urosnac.A plan sobie zmienisz za 1,5-2 miesiace i zaczniesz inne cwiczenia.Nie wszystko naraz.

kolejna dieta na wzrost%- za duzo w tym kierunku nie mozesz zrobic poprostu jedz dobrze zdrowo uprawiaj sport duzo spij masz dopiero 16 lat mozesz jeszcze urosnąc

ZMA chyba odpada - mam dopiero 16lat i chce jeszcze z 5cm urosnąć a jak wiadomo ZMA zwiększa poziom teścia ,a on hamuje wzrost kości ... reszta może być , postaram sie zakupić (oprucz witamin -zdrowo sie odżywiam i chyba są one dostarczane z posiłkami)

spoko loko słusznie się bulwersuje. speeede, zrobisz co będziesz uwazał, ja tylko wspomnę Ci, że juz pomijając kreatynę - samo trenowanie sportów siłowych w wieku 14 lat jest raczej niepożądane. no chyba ze juz wiecej nie chcesz urosnąc i wystarczy Ci tyle wzrostu ile masz, a skoro wazysz ponizej 40kg to mniemam ze do najwyzszych nie naezysz. w [...]

jezeli ma sie urosnac to sie urosnie, jezeli nie- to nie to wszystko moim zdaniem zapisane w genach, ja sam jakies 3 miesiace temu zaczalem gwaltownie rosnac, akurat wtedy gdy przestalem trzymac zdrowa diete z 177 uroslem do 184 i nadal rosne o dziwoa tydawalo mi sie, ze skok wzrostowy mam za soba bo od pierwszej gim prawie juz nie roslem, bo w [...]

witam. chcialbym zebyscie ocenili glownie moja "diete", dlatego w " " bo nie przeliczylem dokladnie ile co da mi weglow, ile bialek ile tluszczy... wiem ze zapotrzebowanie to: weglow 234, bialko 176 tluszcze 78 (cos kolo tego:)) i teraz tak: 1 posilek przed szkola bialko na czczo i po czasie 1) 3 skibki chleba zwyklego (jak baltonowski itp:) z [...]

witam. chcialbym zebyscie ocenili glownie moja "diete", dlatego w " " bo nie przeliczylem dokladnie ile co da mi weglow, ile bialek ile tluszczy... wiem ze zapotrzebowanie to: weglow 234, bialko 176 tluszcze 78 (cos kolo tego:)) i teraz tak: 1 posilek przed szkola bialko na czczo i po czasie 1) 3 skibki chleba zwyklego (jak baltonowski itp:) z [...]

urosnąć raczej napewno nie urośniesz- te zwiększone wartośći powyższych hormonów objawiają się w praktyce przyśpieszoną regeneracją, szybszą syntezą białek, poprawą uenergetycznienia organizmu/postrednio/ a także zwiększonym zuzywaniem tk. tłuszczowej/wpływ igf-u/.

urosnąć po tym trudno- raczej troszkę poprawić jakość umięśnienia. jednakże skuteczne dawki sięgają rzędu 10g i więcej.

[...] ogóle sądzicie o wybranych przeze mnie suplach?coś dodać czy coś ująć?Dodam,że trenuje 3 razy w tygodniu po 1-1,5 h.Na razie ćwicze całe ciało na każdym treningu,ale może przejdę do splitu.Ważę 53kg i mam ok 165cm wzrostu.Chyba trening i suple nie wpłyną niekorzystnie na mój wzrost,bo ja chce jeszcze troche urosnąć:)Byłbym wdzięczny za odpowiedź!

Na apetyt dibencozide, a jeśli chcesz jeszcze urosnąć to możesz dorzucić Argininę, choć nie wiem czy dużo od tego urośniesz. Pierwsze 3-6 miesięcy rób na sucho ewentualnie jakieś białko lub gainer. To moja skromna opinia.

Mam 15 lat i moj wzrost nwynosi 150 cm czy mam jakieś szanse żeby urosnąc ? co mam zrobić ? może jakieś ćwiczenia sa dobre ? prosze o pomoc !

możesz jeszcze sporo urosnąć zjadaj dużo białka długo śpij około 10h w ciągu doby i nie ćwicz bo to nie pomaga na wzrost możesz co najwyżej ćwiczyć z umiarem na drążku to rozciągające ćwiczenia.

jaki gość o ja pier......... chce z głodu urosnąć większej głupoty w życiu nie słyszałem.... nawet ta teoria z insuliną strasznie durna... to według niej każdy cukrzyk powinien mieć conajmniej po 2,2m... ten temat to wogóle jakiś głupi jest, jezeli ktoś ma urosnąć to urośnie, a jeżeli nie to nie... wzrost można lekko podnieść poprzez spozywanie [...]

89bartos18-nie chce sie głodzić!! Stwierdzam tylko fakty zapytaj sie jakiegos studenta medycyny lub gogoś podobnego. Jezeli sie nie znasz to sie odzywaj! Niech sie wypowiedzą ci co się znają na żeczy a nie ci którym sie wydaje od czego można urosnąć a od czego nie.

nie no spoko tylko nie rozumiem ze az tak bardzo mozna sie swoim wzrostem przejmowac... poprzednio poprostu nie wytrzymalem, zachcialo mi sie smiac gdy przeczytalem Twoja opinie, jak chcesz to wierz sobie w te wszystkie bajki od czego mozna duzo urosnac a od czego nie i testuj te wszystkie sposoby na sobie, powodzenia desperacie a tak wogole [...]

"Niech sie wypowiedzą ci co się znają na żeczy a nie ci którym sie wydaje od czego można urosnąć a od czego nie." ale z tym Twoim zdaniem sie zgadzam w zupelnosci, niech sie wypowiadaja ci co sie znaja, Ty juz daj sobie spokoj

Mialem kiedys podobnie w sensie masa wogole nie szla a miesnie jak juz jakies to od razu wyrzezbione. Spotkalem, tez takich co mieli podobny problem i zarzekali sie ze lata cale na silce cwiczyli i wszystkiego probowali i nic nie pomagalo. Ja zwiekszylem przerwy miedzy seriami i zwiekszylem ilosc zarcia i poszlo ;]. Co do problemu z puchnieciem [...]

Wątpię żeby głodówka pomogła Ci urosnąć. Oczywiscie zwiekszy to poziom hormonu wzrostu, podobnie jak ćwiczenia, jednakże nie będzie to różnica, która spowoduje nagły wzrost(pomijajac już fakt, ze głodząc się nie dostarczysz organizmowi budulca). Możesz pobawić się oczywiście z insuliną. Jednak wiedz, że ryzyko jest ogromne. Inuslina jest chyba [...]

[...] 15 lat więc jeszcze rosne. Mam tez dobra genetyke ojciec ok 182 a matka 168-69:) Ale bardzo mi zależy żeby mieć coś ok 190 więc ciekawią mnie różne sposoby pomagające urosnąć. A czy wiadomo ci coś o umiarkowanych przysiadach z lekkim obciążeniem??? Słyszałem że samo zwisanie na drążku działa podobnie, tez ponoć stymuluje kości do wzrotu. A [...]