grzesiek kazdy lize dupe to ja powiem prawde plecy sa duze jak *** bo byly juz wielkie 3 lata temu lydka musi urosnac brzuch dalej zwaly troche ale tak to jest jak sie nie ma czasu na porzadna diete glowa zajeta praca stres to tak jest i klatke musisz wybic to co umnie bo plasko wyglada a o moim deporcie to sam decyduje kolegom to moge [...]
Obli takim razie wskakuje na 1900 kcal,zobaczymy co mi to da ,chcialabym troche urosnac ,wykorzystac ten czas jak najlepiej :-D TRENING 8 TYDZIEN - DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska . Nowy max 35 kg x 1 powtorzenie bylo : 75 % - 5 x 26 kg / 85 % - 3 x 30 kg / 95 % - 1 x 33 kg + 1 jest : 40 % - 12 kg x 5 /50 % - 15 kg x 5 / 60 % - 18 kg x 5 2. [...]
1. Slowian223 - najlepszy zawodnik, sylwetka najbardziej kompletna ze wszystkich dobre proporcje. Bardzo podobają mi się nogi, kształt czwórek i masywne łydki. Za parę lat po narzuceniu mięsa będzie kosa. 2. PasywnyHG - tutaj skupiłem się przy ocenie tylko góry, bo jak reszta zawodników z nogami krucho oprócz osoby co dałem na 1msc. Fajne nabita [...]
Eltoro_KrK wiem ze psycha zryta wiem ze przez kilka dni h*ja za przeproszeniem moglem urosnac ale czuje sie wiekszy i to duzo foty zrobione wczoraj ( ) ale na peeno przed treningiem plecy skute strasznie nie mowiac juz o calych lapach razem z przedramieniem a to jest najwazniejsze - zeby czuc sie lepiej miec dobry humor i wiedziec ze stuff [...]
[...] i dokladne pomiary aby miec pewnosc ale poszlo dlatego tez o czym pisalem na poczatku te partia mialy przez dlugo okres czasu 'luz' czekaly tylko na odpowiedni bodziec aby urosnac czyt.: plus kaloryczny trening ciezki regeneracja mozna to rozpatrywac na wielu plaszczyznach wiem ze bd w mniejszosci ale zawsze uwazalem i uwazam ze lecac w obwody [...]
Dzięki za SOGi. Ostatnio kilka osób pytało się mnie co wziąć żeby urosnąć. Poleciłem dobrą dietę ale oczywiście nie o to im chodziło więc kazałem kupić małego gainerka albo białko i brać w minimalnych ilościach. Byli bardzo zadowoleni a teraz "rosną" wydając na odżywki do 50 złotych miesięcznie a dużo więcej na jedzenie. Tak właśnie [...]
Jeszcze jedna sprawa - a wlasciwie prosba - jezeli macie jeszcze jakies info dotyczace tego tematu (jakies ciekawe arty lub linki czy to na forum lub do jakis innych stron) to wrzucajcie je tutaj i bedziemy mieli gotowa odpowiedz na kolejne posty typu 'chce urosnac' Pozdrawiam
Dajcie chlopowi urosnac . Na pierwszy rzut oka widac ze malo wiecie o tej dyscyplinie , na slinie nie zbuduje niewiadomo jakiej sylwetki , pozatym gear nie ocenia sie po zdobytych kilogramach i fotkach ... Topic dobry , tylko czestsze relacje by sie zdaly.
Dzięki tej metodzie dowiedziałem się czemu nie mogę "urosnąć" :D Okazało się, że prawie nie jem tłuszczu a mam ~ 8.5% tkanki tłuszczowej :P 185cm wzrostu i 71kg, talia 75 z 79 w 2 miesiące hehe.
Dzięki Dont, doczytałam, że chyba Obliques pisała, że odkładanie zawsze jest poprawne o ile się nie mylę. 14.05.2013 DT tydzień 5 dzień 3 Plecy + biceps 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 10x25kg / 10x30kg / 10x35kg 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max 4 / 4 / 4 + kilka razy opuszczanie 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc 10x25kg / [...]
I. Odpowiedz poprawnie na poniższe pytania: 1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? - Olimp BCAA XPLODE 2. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest Olimp BCAA Xplode , ponieważ: -jest trzykrotnie testowany laboratoryjnie -jest poddawany kontroli na każdym etapie [...]
woda schodzi - normalka. Wkrótce będziesz musiał zmienić trening jak chcesz urosnąć mocniej, katowanie ciągle tych samych bodźców zapędzi Cię w stagnację muskulatury mimo lekkiego progresu siłowego
rzeczywiście mnie to zdziwiło , i najlepsze ,że przecież przez plecy je lajtowo robiić musiałem :-) ale obwód lekko na + i co najważniejsze separacja ,czyli musiały poprostu urosnąć :D ale wydaje mi się ,że to kwestia rodzaju ćwiczeń :-) tu jest ich więcej i nie ma takiej monotonni :) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-27 17:33:44
Marta, piszesz 1,5 roku jednym prostym treningiem. Ja zdobywam wiedzę głównie czytając dzienniki Ladies (wliczam DTdP), a tu jakby nie było kalejdoskop: plan na 4 dni - każdy dzień inny, zamiast choćby ABAB. Być może wynika to z targetu. Ja widzę tylko słowo pisane, które nie zawsze opatrzone jest komentarzem. Nie mam potrzeby kombinowania dla [...]
nie moge nic operować opakowaniami...chyba ze chcesz to Ci moge same tekturki po opakowaniach i ulotki wysłac bo to akurat wyrzucam...urosnac urosłem ale wciąż za mało... Ps:LeBron a Ty masz w swojej domowej wideotece film z rodziną Tacherów ?
Moze i diete masz niezla...Ale trening do kitu. Od kiedy na mase cwiczy sie 5 dni w tygodniu? Kiedy te miesnie maja urosnac skoro ciagle je trenujesz? Zmieniony przez - sirmatthew w dniu 2009-07-30 00:21:33 Zmieniony przez - sirmatthew w dniu 2009-07-30 00:30:37
zalezy gdzie ma urosnac te 5 cm hahaha wiesz jak marcina juz troche znam jako swietnego zawodnika ale teraz da sie poznac jako swietny trener jak i moze lowca nowych nabytkow... bo jak kazdy wie w tym sporcie nie tylko trzeba zrobic forme ale troche dostac od Boga i po rodzicach!!!!