urosnąć

[...] fora ale jak to bywa w "internetach" wszędzie jest co innego, dlatego może wydać się wam, że nie potrafię korzystać z opcji "wyszukaj". I teraz pytania: 1.Chciałbym trochę urosnąć bo jak widać mam rączki jak dziewczynka ale jednocześnie nie "otulać" się w tłuszcz, bo jak widać mam go dosyć na brzuchu. Czy tak się da? Nie chodzi mi o bycie [...]

witam. od 3 tygodni trenuje plan FBW. pytanie do was czy warto z takim planem cwiczyc dodatkowo trenujac 2 razy w tygodniu boks. priorytetem jest silownia ( chce ''urosnac'') A. Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wiosłowanie sztangą Wyciskanie żołnierskie Pompki w podporze tyłem Uginanie ramion ze sztangą [...]

Jak zostać przej**anym prokoksem i mieć wyj**aną łapę ? Zacząć cwiczyć czy wp*****lać metanabol ? A jak ciwiczyć to co ile ? Słyszałem ze mięśnie potrzebują czasu żeby urosnąć no i oczywiście siłownia odpada czy zwykłymi pompkami i brzuszkami dam rade ?

[...] , otóż biegam po 30-45 km tygodniowo . Takie stawiam sobie cele poprzez swoje treningi . Potrzebna mi fachowa porada i dieta do tego stylu ćwiczeń , co prawda 17 lat chce urosnąć to najważniejsze ! Nie tracić multum energii , jeśli pomożecie nawet odradzicie część ćwiczeń będę niesamowicie wdzięczny jestem otwarty na wszelkie wiadomości . Z [...]

Witam! Temat kieruję do osób, które mogą mi pomóc wyznaczyć w młodym wieku dietę oraz ćwiczenia Cel/problem/opis: - Największy problem to mój wzrost. Chciałbym urosnąć jeszcze kilkanaście lub więcej centymetrów, ponieważ nie czuję się z tym zbyt dobrze ;/. Czy mogę prosić o wskazanie diety/ćwiczeń wspomagającą ten hormon? - Aktualnie ćwiczę A6W [...]

[...] treningi pod mma z parterem. 4. Najbardziej chciałbym schudnąć tylko z tyłka i ud, ale to nie możliwe raczej? 5. Chciałbym ważyć max 100 kilo i schudnąć z nóg i tyłka i urosnąć u góry. Jak tego dokonać? Prosze o wyrozumiałość, na siłowni każdy mówi co innego nie wiem co robić, czy zacząć się głodować na samym białku i tłuszczu jak kiedyś [...]

Witam.Mam pytanie odnośnie rośnięcia.Podobno martwe ciągi i przysiad ze sztangą mogą zahamować wzrost,wypowiedzcie sie czy to prawda.Aktualnie mam ok 174cm wzrostu i chciałbym jeszcze troche urosnąć :P Martwy robie raz w tyg,to samo z przysiadem :P

co zrobić żeby urosnąć

Witam panowie. Postanowiłem coś ze sobą zrobić, jest ze mnie niestety lekkie chuchro, chciałbym trochę urosnąć, przybrać mięśni, wyrobić sobie sylwetkę. Zacząłem regularnie chodzić na siłownię, wcześniej to były takie ćwiczenia w domu, rower, tenis czasem. Ale wiem, że siłownia to jedno, a odpowiednia dieta to drugie. Mięśnie trzeba z czegoś [...]

Witam. Na wstępie mówię, że wiem że nie jesteście jasnowidzami ale może pomożecie. Do 2-3 roku życia nie rosłem i miałem podawany hormon wzrostu. Czy dzięki temu mogę urosnąć wyższy i rosnąć dłużej bo mam go trochę więcej a mój właściwy wzrost zaczął się w wieku 3 lat? Mam 17 lat, 173 cm przy wadze 57 kg. Z góry dzięki.

Dieta na masę mięśniową przy czym chcę trochę "urosnąć" i nabrać mięśni ponieważ wyglądam jak zapałka szczególnie ręce mój wzrost to 169 waga 59 KG. Tak jak w temacie ułożyłem sobie dietę chce się rozrosnąć i nabrać masy mięśniowej jestem ektomorfikiem mój staż wynosi 4.5 miesiąca nie chodzę na siłownie ćwiczę z własnym ciężarem ciała dokładniej [...]

Dieta na masę mięśniową przy czym chcę trochę "urosnąć" i nabrać mięśni ponieważ wyglądam jak zapałka szczególnie ręce mój wzrost to 169 waga 59 KG. Tak jak w temacie ułożyłem sobie dietę chce się rozrosnąć i nabrać masy mięśniowej jestem ektomorfikiem mój staż wynosi 4.5 miesiąca nie chodzę na siłownie ćwiczę z własnym ciężarem ciała dokładniej [...]

[...] pieniędzy (przeczytaj wpis There Is No Magic Bullet). Dobrze, dziś powiem Wam, że istnieje tego typu pigułka. Ja nie żartuję anie nie oszukuję Was. Ta pigułka pozwoli urosnąć nawet przy zamkniętych płytach wzrostu. Nigdy nie głosimy nieprawdziwych stwierdzeń na ten temat, ponieważ nie jest to w stylu tej strony. Zastrzeżenie: Oczywiście, [...]

Tak jak w temacie niżej moja dieta na masę mięśniową mówcie czy dostarczam wystarczająco kcal żeby "urosnąć" białka czy dobrze itp. I co byście zmienili waszym zdaniem. Do diety używam jeszcze odżywek takich jak MASS UP I CREATINE POWDER firmy Hi Tec Ważę 59 KG wzrost 169CM nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu kalistenike 4 razy w tygodniu po [...]

Tak jak w temacie niżej moja dieta na masę mięśniową mówcie czy dostarczam wystarczająco kcal żeby "urosnąć" białka czy dobrze itp. I co byście zmienili waszym zdaniem. Do diety używam jeszcze odżywek takich jak MASS UP I CREATINE POWDER firmy Hi Tec Ważę 59 KG wzrost 169CM nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu kalistenike 4 razy w tygodniu po [...]

Tak jak w temacie niżej moja dieta na masę mięśniową mówcie czy dostarczam wystarczająco kcal żeby "urosnąć" białka czy dobrze itp. I co byście zmienili waszym zdaniem. Do diety używam jeszcze odżywek takich jak MASS UP I CREATINE POWDER firmy Hi Tec Ważę 59 KG wzrost 169CM nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu kalistenike 4 razy w tygodniu po [...]

Siema, mam 13 lat tak jak w temacie i chciałbym zacząć ćwiczyć z sprężyną. Słyszałem, że od ćwiczeń nadwyrężających kręgosłup można nie urosnąć, szczególnie w tym wieku :( Dziś ćwiczyłem pierwszy raz, 3x20 na rękę, jedną rączkę trzymałem stopą i rozciągałem sprężyne. Miałem założoną jedną sprężyne. Po 10-20 minutach treningu, siadłem przy [...]

Co mam zrobić żeby urosnąć ? wszyscy moi znajomi są wysocy tylko nie ja ! ;(

Witam , mam 18 lat moja waga to 68kg wzrost 173cm. Chciałbym się skupić na treningu na rzeźbę nie chce , że tak powiem urosnąć tylko wyćwiczyć się i jakoś wyglądać . Nie wiem od czego zacząć od ilu dni na siłowni spędzić , nie wiem jak na początku serie i powtórzenia rozkładać. Gdzieś wyczytałem , że na klatkę na rzeźbę dobre jest podciągania na [...]

[...] na siłownie, popracować nad sobą. Potrzebuje pomocy w tym jak ćwiczyć, co jeść żeby nie wyglądać znowu jak grubas gdy zacznę dużo jeść, a zbudować jako tako masę i trochę urosnąć w oczach i zacząć się samemu podobać. Problemem jest też to że nie jem mięsa ani ryb. Doradzicie mi mniej więcej jakie ćwiczenia mam wykonywać na silowni, i jaka [...]