urodziny

27.10.17 - Piątek - DT Po trasie oczywiście bez spania bo brak czasu. Pomogłem przygotować jedzenie na Młodego urodziny, później trening na szybkości żeby zdążyć zanim goście przyjdą ;) Więc skróciłem go do 3 ćwiczeń. Trening 1. Martwy ciąg 90kg/5 100kg/5 110kg/5 120kg/5 130kg/5. 2. Pompki na poreczach - 5kg/5 10kg/5 15kg/5 20kg/5 22.5kg/5. 3. [...]

Fajny bicek! Na tle tych pucharów to Jawor tak wygląda jakby wszystkie jego były. dzięki Paatik :-) ,co tam puchary ;-) --dzisiaj jako kibic ich nie dostanę }:-(..a nagrody są dla rodziny :-))że niby coś z tego latania na siłownię jest |-) a dla mnie liczą się tylko hantle |-) ,może na urodziny zażyczę sobie od rodzinki "bukiet hantli":-?..|-)

piatek wolne od treningu , wybieram sie na impreze urodziny od kumpla dobrego jednak na spokojnie bo jutro na cały dzien do pracy :-) pewnie coś ponad program wleci wieczorem ;) udało sie zrobić dzis zapasik kury w promo w biedrze http://www.iv.pl/images/24287769425545546542.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega - 2x do [...]

[...] godzinę dłużej niż powinno to trwać. Potratowałem się tam trochę ciastkami bo dalej gębą bolała... Jedynie z treningu jestem w miarę zadowolony ;) W Piątek Mój Junior ma urodziny więc chyba będzie DNT bo wątpię że uda mi się wyrwać ;P Trening ZESTAW A/10:  1. Wyciskanie leżąc - 45kg/10 60kg/10 67.5kg/5 75kg/10.  2. Przysiady - 60kg/10 [...]

I tak nie wpadniesz to po co pytasz %-) Jakoś 10-12, bo 11 Sylwii urodziny, więc będzie 2 w 1 :-D

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Pierwszy weekend od dawna na spokojnie, żadnych wyjazdów. W sobotę urodziny kumpla, ale trzymałem w miarę fason. W końcu odpocząłem nieco, bo przyszły tydzień zapowiada się grubo. Sylwetka mocna nabita, ale też sporo wody. Waga około 90 kg, jeszcze 2 tygodnie i minicut, więc jeszcze z 1-2 kg [...]

[...] nogach 4x8 110kg Łydki : Stojąc na suwnicy 6x12 120kg Łydki siedząc 4x12-15 40kg Brzuch Spięcia 4x15 Wznosy nóg 3x12 Suplementacja 5g kreatyna 4g beta +Fajny prezencik na urodziny, teraz będą gofry leciały systematycznie %-) /SFD/2017/10/22/7b28edd514fa4711b80874fb85f61a62.jpg /SFD/2017/10/22/3e201a69d5f0441a8a08e398f60b7a4d.jpg [...]

też bym se miał urodziny i coś poszedł

Też bym se poszedł na urodziny i coś zjadł. Powiem wam, że ci angielscy komentatorzy lepsi od tych naszych, nawet.

[...] relacje dzisiaj pls pls pls :-P. Bo jutro sie wybieram wlasnie do Wroclavi no i tak moze przypadkiem mnie zmotywujesz %-) Później jeszcze siłowy wpada i dzisiaj wyjście na urodziny do domu działkowca, więc tam na bank nie zawitam :-D. Ale widziałem menu i mają podejrzanie tanie desery. Wszystko po 4zł. Ale na fb już sporo negatywnych opinii [...]

Wojtek. /SFD/2017/10/18/86df53e180c24f919f321961cd862b90.jpg 18 tygodni Carb back loading. 4 mikrocykle / trening Pierwsza wartość = węgle Druga = Fat Tak więc od 50/75/100/do 125g 50/50 = makro w dnt 50g wegli 50g fatu ( założenia CBL!). CM = nie oszukany posiłek lecz 1 extra posiłek. Może być nawet ryż z kurakiem. Nie liczony. Ale też [...]

Na pewno! Ale nie ten weekend , no idę na urodziny, więc będzie pewnie wystarczająco jak na jeden weekend %-). Więc w kolejny zapewne. No i Bubble Waffle do tego czasu też pewnie otworzą :-D

17.10.2017r Wczoraj DNT - wpadło cardio 45min na czczo. Urodziny koleżanki więc wleciał kawałek tortu, dwa browary i kilka kawałków pizzy. Dziś w planie nogi. Dni otwarte mojej siłki i oczywiście tłumy takie, że w kolejce trzeba było stać do stanowisk... oczywiście wszystkich po za tymi do treningu nóg %-) także akurat swoje zrobiłem bez [...]

Kasia Dmochewicz - 18-te urodziny Puchar Polski 2017 :) https://www.youtube.com/watch?v=UZtwv38Z6QA&feature=youtu.be

Piękna Kasia Dmochewicz świętowała dziś swoje urodziny! Chociaż skończyła 36 lat, nikt z Was na pewno tyle by jej nie dał... Urody, wdzięku i figury mogłaby pozazdrościć jej niejedna nastolatka. Wygląda na to, że zawarła pakt z diabłem :) W dodatku podczas dzisiejszego Pucharu Polski zdobyła podwójne srebro! Z okazji urodzin Kasi, SFD przygotowało [...]

[...] jeździłem na rowerze, a nie jeździłem na rowerze, żeby wrzucić coś ekstra %-) Poza tym w końcu waga coś idzie w górę. 1kg w przeciągu tygodnia. A za tydzień idę na podwójne urodziny, więc nadrobię :-D I w ogóle ten Twix taki kozacki, że jeszcze musiałem sobie 2 wafle posmarować :-D Zostały ostatnie 4 tygodnie masy! Zmieniony przez - BzykuDG w [...]

Ron urodziny masz? Wszystkiego dobrego :-) Zdrówka :-)

A ja na razie muszę testować tego babylisa, bo jak tylko powiedziałem żonie,że chcę coś do golenia to dostałem taki prezent na urodziny :P Na razie w porządku. Nie narzekam ;) najważniejsze że się sprawdza w użyciu , o tej firmie są również dobre opinie :-)

A ja na razie muszę testować tego babylisa, bo jak tylko powiedziałem żonie,że chcę coś do golenia to dostałem taki prezent na urodziny :P Na razie w porządku. Nie narzekam ;)

[...] spotkań + do tego 2 x kolacja firmowa. Do tego najprawdopodobniej do soboty bez treningów bo prosto z samolotu w warszawie w piątek lecę pod Poznań z Małżonką na 30-ste urodziny przyjaciółki więc cały tydzień na wariackich papierach. Natomiast pocieszam się faktem, że w niedzielę wskoczę do Warszawy w końcu na trening do Przemka! Gdzie [...]