urodziny

Ty byś musiał mieć miesiąc urodziny żeby ulało, mi tak waga skakała jak balon zamiast dupy był :))

[...] basenowych więc przegadaliśmy całe zajęcia, głównie o obecnej sytuacji i zmianach w biegach oraz o fizjologii wysiłku w OCR :-) Po południu poszliśmy do znajomego na urodziny i tak dzień zleciał. Niestety do wtorku jestem sama z Młodym, na dodatek w piątek wrócił z przedszkola z katarem więc kolejne kilka dni posiedzi w domu a ja jestem [...]

08.10.2020 Dziś urodziny taty więc małe odwiedziny, kawałek torcika bezowego - akurat nic sztucznego bo torcik własnej (taty) produkcji - i piwko sztuk jeden. Wrzuciłem więc trochę cukru i jakieś białko do bilansu, tak samo jak i rzeczony browar. Ogólnie nieźle. Lekko przekroczony bilans, ale makro nie najgorzej. No i wpadł dziś dobry trening [...]

[...] na etacie, co nie znaczy, że cały dzien na dupie siedziałem, bo tak przy rocznym synku się nie da :-D To był trening nóg, potem troche ogarniania siebie i chaupy i wyjazd na urodziny rocznej koleżanki /-) Impreza w towarzystwie 1-2 latków heehe. Żarcia od groma ale to mnie nie tyczy bo jak zjem coś innego przy wyzszych kcal to zaraz mam rewolucje [...]

my nie świadczymy dowozów, typowa restauracja na karte + imprezy okolicznosciowe i to one w duzej mierze ratuja budzet :-/ poki co knajpa dalej moze byc otowarta w godzinach 6-21 ale zolta strefa imprezy do 20 osob, czerwona zakaz (wesela, urodziny, itd)

Siemka wszystkim W tamtym roku żona na urodziny kupiła mi słuchawki na siłkę i do biegania jbl live 650 na uszne oczywiście (do usznych nie lubimy i takie nawet nie wchodzą w grę) i przyznam że są zaj**iste, sprawdzają się na triningu jak i gdy biegam. I teraz chciałbym ja kupić jej słuchawki które również sprawdza się na siłkę i do biegania. [...]

[...] Tylko to się liczy i jeszcze ten tekst "pomimo Pańskich dobrych wyników...". Odwołanie do Krakowa, badanie w Krakowie, rok w plecy, a będąc takim starcem 13 grudnia, 33 urodziny, rok to o wiele za dużo. Co ten rok ma niby zmienić? Blizny mam na dożywocie. Miejcie to na uwadze, nawet jeśli to wasza ręka, to mówcie, że nie wasza, bo nie ma co [...]

[...] na dwójki to jest jakaś masakra dla moich nóg. No i rdl dokładny mniejszym ciężarem robi mi papkę z nóg, większych ciężarów nie czuje jedyne co to na prostowniku. Waga 101.3 także najznisza od dwóch tyg coś tam sie dzieje, wczoraj urodziny siostry wiec jeden posiłek luźniejszy ale kalorycznie na zero dziś planuje to samo bo teść na urodziny %-)

Wczoraj szybki trening i do kościoła bo msza za teściami potem jego urodziny. Dostałem tez propozycje 3D projektu salonu i łazienki w 3 wersjach ale nie zdążyłem zobaczyć. Dziś wieczorem będę obczajał ;-) - Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010 100x8 70x14 100x8.5 70x10 -hantle skos 2 serie 3010 34.5x 6.5 22.5x12 34.5x7.5 - Rozpietki na [...]

ja jakoś nie ogarnąłem że ta przypinka to taka urodzinowa :-? także zdrówka i dalszego zadowolenia ze wszelkich treningów :-) no i jak urodziny to mam nadzieję że jakąś blaszkę sernika ktoś Ci sprezentuje :-D

no i jak urodziny to mam nadzieję że jakąś blaszkę sernika ktoś Ci sprezentuje :-D Marcin jak Ty znasz moje potrzeby :), dzisiaj od 6-tej 12-sto godzinny dyżur, a blaszka sernika umila mi czas :)

[...] ze stojakami stricte do wyciskania siedzac wiec machnalem. Fajnie wszedł kolejny trening. Dzisiaj nocka wolna, w końcu weszło. Miałem też mieć poniedziałek, wtorek... Ale już mi dzwonił że to wejdzie, szkoda mi poniedziałku bo Mama ma urodziny i chciałem wpaść na dłużej niż tylko po dniowce z kwiatkami, życie. https://youtu.be/SxfN4n-mlFc

[...] raport-waga praktycznie bez zmian 90,3kg więc trochę dodajemy :-) W DT: +80g WW W DNT: +40g WW +10g fatu Jutro za to off od pracy i treningu. Wziąłem sobie urlop bo moja ma urodziny a trzeba zrobić zakupy itp bo znajomi przychodzą wieczorem :-P Więc jutro cały dzien się obijam %-) DIETA DT 1. B 50g Ww 60 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww [...]

[...] nie było kiedy. Z jednej strony Mała nie chciała spać bo ją brzuch bolał, więc jakoś się nie zebrałam na spacer, z drugiej trochę roboty było w domu, bo Młody dziś ma urodziny. Zrobiłam rano tylko ćwiczenia na brzuch, niecałe 30 minut. Fajnie już czuję mięśnie brzucha i MDM, mam nad nimi kontrolę i staram się też pilnować przy codziennych [...]

Myślę że jak zacznę regularne, porządne treningi to sylwetka szybko się poprawi :-) 11.11 środa Dziś tylko spacer, spokojnie bo z Młodym byłam. Nawet wiewiórki karmiliśmy :-) Tym razem bez treningu, bo zrobiliśmy Młodemu symboliczne urodziny z tortem :-) Nie było czasu na ćwiczenia, wpadły tylko krótkie ćwiczenia oddechowe.

[...] 43 km. Wczoraj dałem popalić i weszło 20 km. W tym roku plan jest taki by zaliczyć chociaż z raz półmaraton. Już było blisko...ale może zrobię sobie taki prezent na urodziny za tydzień i wtedy machnę :-) Generalnie biegi spokojnym tempem w granicach 06:02 - 06:11 min/km. W tym tygodniu jeszcze w planie ze dwa biegi w sumie na te 20-23 km [...]

11.11 5 urodziny malej, zrobilem z rana szybkie fbw a później impreza :p Fbw 1. Wyprosty nog siedząc 4x12-15 2. Podciąganie na drazku neutral 4xccx5-7 3. Rozpietki lezac na ziemi 4x12-10 4. Wznosy bokiem jednoracz 3x15-20 5. PROSTOWANIE z drążkiem wyciągu gornego 3x12-15 6. Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3x10-12 Plank Przez urodziny małej [...]

Asi siostrzenica miała urodziny i dostałem kawał ;) Musisz coś z tym koniecznie zrobić ;D

Asi siostrzenica miała urodziny i dostałem kawał ;) czyli cheat :-P

u nas w klubie tak się przyjęło, że jak ktoś zostawi po treningu gi lub pas to musi go później odebrać poprzez sparingi. Podobnie jest jak ktoś ma urodziny. Dostaje sparingi ze zmiana przeciwnika co min i każdy wjeżdża, żeby zabić :-D