[...] piłka bo szybko kombinujac to nie bardzo jest jakaś wolna ściana u mnie na silce) chyba,ze jakieś inne ćwiczenia miałabym robić Jutro bez liczenia miski - świętujemy urodziny dziecka, żadnych paskudztw nie będzie ( jagnięcina, sałaty ) ale pewnie tort tez zjem ( gdyby nie duża zawartość cukru to byłby niezwykle zdrowy i zbilansowany - 10 [...]
Noszę 65C i zawsze się denerwuję, bo cięzko w PL znaleźć taki rozmiar. @-) 1700, B 110-120, W 170 T 60. Obliques, ja nie piję często w ogóle mnie to nie bawi, jak już to faktycznie piję wino, bo lubię. :-)bA to były urodziny przyjaciółki, w dodatku 18ste i tak jakos wyszło. Nic więcej nie planuję. :-))
[...] i również poprzednie edycje, a nie chciały z wielu powodów zgłaszać się i startować z bardziej doswiadczonymi zawodnikami (oczywiscie potrafię to zrozumieć) Takze w tym roku będą mieli oni swoją odrębną klasyfikację. Jako potwierdzenie daty urodziny - tylko dokument , zadne screeny i inne obrazki. Przesłanie dokumentu tylko do mojego wglądu.
[...] parkiecie, aż mam dzisiaj odciski.:-D http://img841.imageshack.us/img841/9193/yx5v.png 19 października 2013 DNT Dzisiaj czeka mnie kolejna impreza, ale tym razem rodzinna - urodziny brata. Miski liczyć nie będę, bo ciężko by mi było to na oko ogarnąć, ale na pewno będzie czysto. :-)) Jutro wracam do liczenia miski, jakoś się porozciągam i od [...]
[...] i tak 4x. + HIM HAM + 3x ćwiczenia na kręgosłup - czuję się o wiele lepiej, bardziej ruchoma, szczególnie czuję to jak robię mostek :-)) MISKA Dzisiaj mój braciszek miał urodziny, a że on niestety gustuje w śmieciowym jedzeniu to postanowiłam sprezentowac mu (i sobie%-)) domową pizzę z patelni. Wszamał całą chyba w minutę, ja swoją miałam na [...]
[...] tygodnia przyjdzie coś od Activlab. W szkole musiałem sobie zjeść góralki, bo za duża kolejka w sklepie a przerwa za krótka. Kcal było więcej - zwłaszcza węgli. Kolega miał dzisiaj urodziny, ale nie dałem się namówić na napoje alkoholowe %-) Jutro zrobię sobie wolne i z tej racji będzie fit vlog :-) http://www.youtube.com/watch?v=x-09ojuQaN0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Za 2 miesiace bede obchodzil swoje 18 urodziny , mam ok. 190 cm wzrostu i waze okolo 110 kg . Moje poczatki z silownia zaczely sie moze z rok-dwa temu pochodzilem okolo 2 miesiace bez wiekszego zaangazowania okolo miesiac temu postanowilem sprobowac swoich sil ponownie i tak wlasnie chodze od niecalego miesiaca na silownie . Jestem troche [...]
[...] rację. Dlatego ostatnio znowu się wycofałam, właśnie, żeby sobie poukładać wszystko, no i wyszło mi, że mam problemy z motywacją @@-) Mój chłopak chcąc mi pomóc dał mi na urodziny książkę o tym jak zacząć dietę, jak się jej trzymać i jak się motywować odpowiednio i jak zmienić tok myślenia. Przeglądnęłam, przemówiła do mnie, postępuję zgodnie [...]
[...] odpowiedziami. Internet to nie znajomi zaś znajomi kierują mnie na internet. Więc pytanie brzmi, jaka dieta ? Z góry dziekuję za pomoc. I jeżeli ktoś by mógł polecić dobry plan na siłownie. A żeby nie było że autor 16 lat, a pisze w temacie 17. W tym roku jeszcze urodziny będę miał. Zmieniony przez - Shottt w dniu 2013-10-14 08:13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3370 kalorii,w tym: 400g węgli, 126g białka 112 tłuszczy. Ale podliczając kalorie,wychodziło mi max 2000 kalorii,a braku w makrosach nie wspomnę. Co jest źle w moich makrosach?Czy jest to stagnacja?Wczoraj zrobiłem "cheat day" ,mianowicie biesiada -urodziny ojca :)).Wg. was ,poprawi to coś ? Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2013-10-14 00:29:21
[...] Mniej wiecej tak bedzie wyglądał mój tydzień i rozkład makrosów do końca tego roku a następnie jeżeli wszystko pójdzie po myśli zacznę redukcje z początkiem nowego roku. Wczoraj i dziś kompletny brak diety, wczoraj ze wzgledu na urodziny a dzis ze wzgledu na to ze nie mam na nic ochoty ani siły i zjadłem dopiero 2 posiłki...
[...] - Obciażenie 45 kg(4X5kg,8x2,5kg,4x1,25kg) Jak narazie muszę improwizować z powodu zbyt małej ilości obciążenia , ale myslę że do stycznia się to zmieni wiecie gwiazdka , urodziny xD Co planuje? - Zakup drążka do śćiany od Marbo - Poręcze do ściany - 4x hantle - Obciążenie 2x20 kg ,4x10 , 4x5kg - Pas treningowy I ruszyć porządnie z masą. [...]
Wczoraj cały dzień poza domem i nie miałem jak wrzucic rozpiski. Dziś moje 19 urodziny :)) więc nie ma sensu wrzucać rozpiski bo cheat day będzie. Jem zaraz śniadanie i około 10 trening pleców :)
Może książka? Ja np. dostałem na urodziny "Pamięć Absolutna" - Arnolda. Dla mnie super prezent, ale wiadomo zależnie od upodobań. Skok na bungee - też jestem za! Ja bym się ucieszył :-)
[...] typu misie, figurki, ramki ze zdjęciami, sama nie chciałabym otrzymać takiego prezentu. Stawiam na coś konkretnego, zegarek z wyższej półki dostał dwa lata temu ode mnie na urodziny, słuchawki kupiłam na święta, torbę na treningi kilka miesięcy temu przywiózł sobie z Londynu. To wszystko juz było, skończyły mi się pomysły. Mimo wszystko dzięki! [...]