urlop

[...] waga tylko 2kg w dol i 3cm w pasie, ale sylwetka jakby lepsza. Moze magiczny recomp sie udal ? :-D Teraz 3 dni bilans zero, 7 dni LFLC z treningiem wyplukujacym i zasluzony urlop ;-] Makro dzis docelowo 180 270 55, ale pewnie bedzie mniej, bo dzis mam wolne po nocce i doba o wiele krotsza. Szama na dzis to m .in ryż z piersia kurczaka, wpc z [...]

[...] + wznos w przód 2x7kg 10+10+10 x2 6A Uginanie sztangą 20x12 20x12 20x12 6B Prostowanie drążka wyciągu górnego 20x12 20x12 20x10 + 3 serie brzuch Jeszcze 2 razy góra i urlop ! Nogi już przemęczone masakrycznie tą redukcja. Momentami nie wyrobione powtorzenia, "wysokie" zakresy mnie zniszczyły :D Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-26 [...]

Śmiga smigaj bo zaraz urlop

Deload 1. Martwy ciąg sumo 127,5x4 2. Dipy 2x6 3. Podciąganie na drążku 2x4 4. Wyciskanie hantli siedząc 22x10 22x8 5. Focze wiosło podchwytem 40x10 50x8 + Łapy i brzuch Łodzianin - wszystko ok. Od piątku do pon miałem mały urlop na wsi, więc kalorie na pewno na duży plus + trochę alko. W tym tyg tylko ten trening i od pon nowy plan

Kiedy urlop ??

[...] i motywowały. Teraz jestem przed @ wiec zalana i zdjęć w życiu nie dam w takim stanie @-| Teraz dobre wiadomości. Ruszyłam dupsona i od poniedziałku ćwiczę. Mam urlop i może gdzieś spontanicznie dzieciaki zabiorę (bo planów konkretnych nie mam ) dlatego nie kupowałam karnetu na ten miesiąc do mojej siłki. Mam trochę sprzętu w domu [...]

O, na PS4 to bym popykał z chęcią :-D A właśnie miałem pytać co takie małe ciężary, ale to pewnie dlatego że siłownia obecnie na więcej nie pozwala? Urlop dobra sprawa, odpoczywać trzeba

Po żołądkowych przebojach i wypadzie na 4 dni nie trzymając michy - 3kg i -2cm w pasie :D Pociągnę wyższe kalorie do niedzieli. Potem wrzucę johe na 2 tyg i we wrześniu urlop

Redukcja jest ok jak chodzi się do pracy. Nie myśli się tyle o zarciu. Teraz mam urlop i mam wrażenie, że jem z nudów. Do tego dnt... 250g białka+ i dalej mało, ech

Co taka cisza w temacie ?? Urlop ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-06-18 06:46:21

Śmiało możesz zaczynać urlop, choćby jutro. Zgadzam się z Szajbą, urlop można już dziś zaczynać, chyba że na ten urlop to na scenę się wybierasz ;-) Na scenę się nie wybieram, to nie dla mnie :-D W 2014 roku przyjąłem sobie takie założenie, że na każdym następnym urlopie będę wyglądał lepiej niż na poprzednim. Na razie się w miarę udaje, ale w [...]

Zgadzam się z Szajbą, urlop można już dziś zaczynać, chyba że na ten urlop to na scenę się wybierasz ;-)

[...] można wydłużyć cykl treningowy i okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Czujesz się bardzo dobrze, więc czemu nie. Szczególnie, że tak, jak piszesz, za miesiąc masz urlop, więc fajnie możesz zgrać okres strategicznego roztrenowania właśnie z urlopem. Sam również staram się planować mikrocykle treningowe właśnie w ten sposób, aby [...]

nooo koorfa, jak fotograf pierwsza klasa to przynajmniej coś widać na zdjęciu %-) ale redukuj dalej, akurat po urlopie MPJiW to będzie jak znalazł, bo teraz to jeszcze za tłusto na zawody ;-D Na urlopie to akurat mam zamiar całkowicie zniszczyć całą formę, którą na ten urlop szykuję :-D A za tłusto to jest nawet na urlop :-) Zmieniony przez - [...]

No to będą jakieś filmiki z treningów? Gdzie ten urlop?

No to będą jakieś filmiki z treningów? Gdzie ten urlop? Filmiki zasadniczo nagrywamy tylko wtedy, gdy Kabo startuje w jakimś konkursie :-D Co do urlopu to jeszcze nie wiem gdzie, wiem tylko kiedy ;-)

Obciążenia coraz mniejsze, za to objętość trochę do góry. W tym tygodniu jeszcze lekko Nic nie musisz tłumaczyć, każdy kto Cię zna wie, że znajdziesz usprawiedliwienie żeby lekko poćwiczyć %-). A urlop coraz bliżej ;-D.

Nic nie musisz tłumaczyć, każdy kto Cię zna wie, że znajdziesz usprawiedliwienie żeby lekko poćwiczyć %-). A urlop coraz bliżej ;-D. To się nazywa lenistwo pierwotne, organizm się broni przed przetrenowaniem po obcięciu kalorii :-)

To co ma być za 10 tygodni? Kabo9 nie dopuści abyś się nie wyrobił! Za 10 tygodni jadę na urlop i trzeba jakoś wyglądać, żeby bez wstydu wyjść na plażę :-)

[...] ten etap ale czuje się bardzo dobrze , widzę zmiany i co ważne wyniki badań w normie czy jeżeli czuje się dobrze warto przerywać redukcję ? Dodam że za niecały miesiąc mam urlop więc może pociągnę redukcję do urlopu i wtedy najwyżej trochę odpocznę ? A druga sprawa czy ta przerwa jest konieczna gdy samopoczucie jest dobre i tłuszcz stale leci ? [...]