urlop

heh ja wiem to wszystko , tyle że mojej mamie się nie przetłumaczy ;-) a teraz biega do mnie że mam jej psa odchudzić. Jest u mnie na 2 tyg pod opieką bo ona na urlop i wyjechała to może chociaż te 0,5kg spadnie i przy okazji dla mnie tyle samo bo będę z nim latac na spacerki :-P

urlop bardzo udany... czy wypoczęłam?. teraz to dopiero bykiem poleżałabym z tydzień. Całe 2 tygodnie były bardzo aktywne, dużo pływałam, chodziłam. Do swoich sukcesów mogę dopisać przejście najdłuższego( 18 km) kanionu Europy- Samarii. Czas przejścia wyliczony jest na 6 godzin, my przeszlismy w 4 godz 15 min.Trasa niezbyt trudna, tyle że w [...]

Widzę, że ostatnia prosta u dziewczyn, odwadnianie, zmniejszenie ilości węgli. Ja podjęłam decyzję, że nic nie będę robić ze względu na to, że musiałabym sobie chyba urlop wziąć bo nie mam możliwości tyle picia/sikania. A zmniejszenie węgli też nie wchodzi w rachubę bo i tak juz odczuwam, że mam za mało węgli, w pracy nie siedzę za biurkiem... :-) [...]

Widzę, że ostatnia prosta u dziewczyn, odwadnianie, zmniejszenie ilości węgli. Ja podjęłam decyzję, że nic nie będę robić ze względu na to, że musiałabym sobie chyba urlop wziąć bo nie mam możliwości tyle picia/sikania. A zmniejszenie węgli też nie wchodzi w rachubę bo i tak juz odczuwam, że mam za mało węgli, w pracy nie siedzę za biurkiem... :-) [...]

[...] test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Kolejny dzien pracy :/ Ale na szczescie wolne dwa dni od jutra i w sierpniu urlop8-) Miska dzisiejsza: Nieliczone: Brokuly lodowa pomidory ogorek w miejscu gdzie jest smietana i buraki to jest to barszcz czerwony :) [...]

Urlop ciąg dalszy %-). Miska w ogóle nie liczona, wpada wszystko na co mam ochotę. Siłowni w okolicach żadnej. Jedynie pozostaje codzienne bieganie, ale w solidnej jak na mnie dawce. Pozdrawiam Edit - z racji biegania codziennie min 10km, wchodzi z supli: 10g BCAA HiTEC przed aerobami 8-10km, 10g BCAA HiTEC po aerobach 10g BCAA HiTEC przed [...]

ja na urlop wyjeżdżam dopiero w piątek ,ale już mam atmosferę urlopową i podobnie miska strasznie kiepska :-) no ale coś trzeba z tego życia mieć ;-)

Hej! Też wolę z samego rana :-) Za tydzień jadę na urlop więc mam nadzieję że pogoda dużo się nie zmieni 8-)

[...] co tego, że już odliczam ostatnie dni do końca redukcji. Koniec będzie w środe, gdzie wieczorem zamierzam czysto podładować delikatnie. Potem od czwartku do poniedziałku urlop i od wtorku zaczynam dodawać kcal. Nie chce się od razu rzucać na niewiadomo jak duże ilości kalorii, ale jeszcze nie mam pomysłu od ilu zacząć. Teoretycznie jakbym [...]

poniedziałek Zostały mi 3 dni treningowe w tym tygodniu z powodu wyjazdu na urlop, więc musiałem pokombinować z łączeniem partii. Dzisiaj padło na klatkę + biceps 1 Pompki na poręczach - dipsy CC x15 +10kg x12 +20kg x10 +25kg x8 2 Wycisk skos góra suwnica smitha 4s x 12p 3a Wyciskanie na maszynie poziom 3s x 12p 3b Rozpiętki skos góra 3s x 12p 4 [...]

[...] bieganie. Wczoraj i przedwczoraj cisnąłem siłownię - na zmienionym systemie - wszystkie serie po 15 powtórzeń, tak dobierałem ciężar żeby móc tyle zrobić i zmęczyłem się jak nigdy na większych ciężarach a przy mniejszych ilościach powtórzeń. W niedziele znowu 2h biegałem, jeden dzień przerwy może się przyda. Jutro urlop to pobiegam za dzisiaj.

Dzień 155 - pt DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T Wyjeżdżam na urlop będę za 2 tygodnie. Miskę w miarę możliwości zamierzam liczyć. Niestety treningów nie będzie.

[...] na dłuższą metę hasło klucz to cykliczność. I problem znika. 5 dni roztrenowania może i się przyda. Osobiście unikam przerw i robię tylko kiedy nie mam wyjścia - choroby, urlopy itp. Właśnie kończę taką 9 dniową przerwę wymuszoną wyjazdem na urlop. Przed się czułem lepiej niż po tej przerwie%-). Co do efektów 6-8 tygodniowego mikrocyklu [...]

I'm back! :-) Cudowna sprawa taki urlop :) Trochę mniej aktywnie wyszło niż miało być, bo drugi tydzień dość deszczowy, ale za to wróciłam faktycznie wypoczęta, a nie zmęczona w inny sposób, jak mi się czasem zdarzało w poprzednich latach ;) Jadłam "w miarę zdrowo", ale jakieś lody czasem wpadły, napoje wyskokowe też (głównie wino). Tak pod koniec [...]

[...] i mocne przygotowania do mistrzostw polski ktore sa pod koniec sierpnia , a 11 jade na oboz i 13 dni 2 razy dziennie treningow , Zalezy mi na przybraniu masy bo teraz upały urlop 2 tygodnie treningowy waga spadła do 95 . Cykl : Mono aminokwasy przedtreningowe FA aminokwasy calodzienne beef aminos DAA Bulk Gsx8 Jeden z najlepszych podobno [...]

[...] redukcji :-)) Glucosamine - jedna z pozytywnych stron tej „redukcji” to mocne jak na mnie wybieganie. A przy tym żadnych bólów w stawach, problemach z kolanami. Na urlopie przebiegłem w ciągu 12 dni 75 km, wcześniej 4xna tydzień wybieg po ok 7,5 km i zero. Polecam. BCAA +BCAA2000 - no to kolejny suplement, który na stałe u mnie [...]

[...] pychota;-) Miałem mieć "modny" tydzień roztrenowania ale doszedłem do wniosku że to nie dla mnie ( przynajmniej nie teraz). Jak będzie jakaś konieczność losowa typu choroba, urlop z dala od salki itp. to wprowadzę w życie a tak to nie. Dzisiaj rozpoczynam 5x5 z progresją 5%, trening na 80% ale już za 2 tygodnie pójdą "nowe" seryjne rekordy. jak [...]

u mnie weekend trwa>>> urlop 8-)

I na długo fizjo przewiduje ten niechciany urlop od ćwiczeń?

[...] :( Pomocy niech mi ktos doradzi co robic!!! Chyba zawieszę tez dziennik bo za bardzo nie bedzie co pisac, do 28.07 czyli do rozpoczecia rehabilitacji czeka mnie jeszcze urlop i wyjazd do Chorwacji, potraktuje to jako wydłuzona regeneracji, sprobuje pocwiczyc z tasmami jakos delikatnie mam nadzieje, ze to mi nie zaszkodzi. Nie umiem [...]