upa

[...] Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co do treningo nie wiem czy to dobry pomysł robić wszystkie serie jednym ciężarem. Stopniowo co serie bym zwiększał. I pamiętaj, że na wszystko potrzeba czasu, czasu [...]

Ale teraz jak juz kupiłem trgo mass upa to mogę go stosować w mniejszych ilościach? I lepiej przed czy po treningu

[...] dwugłowym uda nie wspominając, min 5-6 serii w tygodniu dedykowanego ćwiczenia na tę partię. Ot, i jesteś kompletny. To, co Ci rozpisałem pozwoli Ci na progresję do wagi i muscle upa + nie wpadniesz w jakąś śmieszną stagnację związaną z katowaniem za często tymi samymi bojami tej samej partii. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-11-18 01:37:55

Po waszych radach udało mi się zlepić coś takiego. Co wy na to? :) + jakoś od grudnia dodam do tego mass upa /SFD/Images/2015/9/7/6c4e2138e39b4d14911bc99e2ada544f.jpg

[...] inwalidy z rentą inwalidzką. Nawet bardzo dobry sportowiec nie zawsze musi wygrywać i nie zawsze musi mieć formę. Jeśli jest przez długi okres w wysokiej formie to jest d.upa a nie sportowiec i sam na własną prośbę zaniża sobie wynik globalny. Poza tym zawody to również czynnik nieoznaczoności (jestem zdecydowanym przeciwnikiem stwierdzenia [...]

albo 11,2 kg mass upa %-) gratki

albo pop-upa takiego

Mysle o tym mass up z activlabu , uzywac go jako carbo poniewaz brakuje mi wegli w diecie a jestem ektomorfikiem , po terningu wraz z białkiem i w dni nietreningowe kiedy brakuje mi wegli w posiłku a brakuje mi ich około 80 -100 g na dzien wiec pijac mass upa miał bym to uzupełnione w miare niskiej cenie.

długo szukałem czegoś na sen,.. nic mi nie pomagało gdy kupiłem mass upa to zauważyłem, że po nim jestem senny i od wtedy biorę se go przed snem i śpię zaj**iście :D

loot przepraszam Szarek teraz pamietam ze cos takiego tez mielismy ale z bocznej to ja mam trzy techniki (klucz, trojkat rekami i nogami) ktore sa moje ulubione Michal-u mnie na upa mowi sie mostowanie

Upa,mostowanie,most,wyjscie mostem itd.To bez znaczenia. Uwierzcie lub nie,ale notowanie jest baprawde bardzo przydatne,ciezko zapamietac po 4-5 techniki na trening,3 razy w tygodniu. Jakkolwiek,wazne zeby zapamietac technike.Ja pamietam jak notowalem wszystko o omoplacie,pozniej sobie przypominalem to w bani.Ostatnio kolega na treningu powiedzial [...]

Pelna zgoda z powyzszym postem Pine. Wizualizacja jest baardzo pomocna. MKD-kwestia nazewnictwa, zapasior powie mostowanie, bjj-ej upa-to to samo:) (wiem, ze wiesz) Zmieniony przez - Michal M w dniu 2007-02-01 21:01:10

Northern co robiles na muscle upa, jakie cwiczenia przygotowujące bo mecze sie z tym i nic

Northern co robiles na muscle upa, jakie cwiczenia przygotowujące bo mecze sie z tym i nic Musisz zbudować siłę w dwóch bojach: dipsach na drążku i podciąganiu. Dodatkowo, warto byś nauczył się robić wymyk. Wówczas za pomocą wymyku możesz wchodzić na drążek i pracować nad dipsami (możesz popróbować to na niższych drążkach). Zresztą sam w sobie [...]

Węgli ok. 60 gietów. Ziper - podaj skład i cenę tego power upa proszę.

Ehh no wlaśnie i co kupić białko czy mass upa by zrobić więcej masy,nie uda mi się trzymać ścisłej diety:(

[...] braków w diecie, a nie do stosowania cyklicznie. To nie proszek na masę tylko gorsza alternatywa normalnego posiłku. Po drugie - białko też słuzy do uzupełnienia diety. Po 3. Robisz cykl na kreatynie, a białko i mass upa używasz aby uzupełnić braki w diecie jeżeli je posiadasz. I tu pytanie główne - jak tam dieta? bo bez niej to kreta nic nie da

wpisz w youtube "mma mount escape" dodaj jeszcze np "bridge" lub "upa", znajdziesz popularne wyjście mostowaniem. to co wyskakuje z y2b jest na ogół OK.

A jak chcesz jedno ćwiczenie to: High pull do czoła, na wysokości czoła już stoją stojaki, gdzie odkładasz sztangę, przechodzisz do zwisu i robisz muscle upa %-)

Cos w tym jest.. pamietam jak powiedzialem (fonetycznie, bo nie wiem jak to się pisze) Ege szege dre, to wzbudziłem straszną wesołość u tej węgierki. Podobno żle to wymówiłem i wyszła właśnie d.upa